又到該穿裙子的夏季了，這些好習慣要養成，能悄悄瘦，别說我沒告訴你！
1、不要試圖通過不吃東西來減肥，更不能不吃主食，我一般會把主食換成粗糧，早餐可以用玉米、蕃薯、雜糧饅頭等代替包子、油條、米線，每天都吃水煮蛋，蛋白可以多吃點；
2、午餐和晚餐多吃蔬菜，多吃瘦肉，把裝飯的碗換小一号，主食可以用粗糧替代或者粗細糧結合，如：藜麥飯、燕麥飯、糙米、荞麥面等，吃飯時細嚼慢咽；
3、不碰零食、甜食、油炸食品，晚上不要吃燒烤、啤酒等宵夜；
4、調整好心态，要有一顆持之以恒的心，不要陷入焦慮中，好好睡覺，不熬夜。
工作再忙，我也堅持自己做飯，晚餐的主食我經常做荞麥面，主要是荞麥面做起來特别友善，5分鐘就搞定，下班太累不想做複雜的東西吃，荞麥面就是我的首選。做法多樣，還可以根據自己的喜好來搭配，也不用擔心長胖。
