導語：相信在生活中，沒有女人不愛美，大家都希望苗條，皮膚濕潤光滑，然而随着年齡的增長，身體的所有功能将逐漸減少，膠原蛋白将丢失，進而面臨衰老的問題，仍然有許多女性會通過各種方式保持皮膚狀态，以抵抗衰老，盡管它可以在一定程度上保持皮膚緊緻，但體内器官仍在老化。

大多數女性都想從内而外保持自己的美麗，但很多女性并不滿足這一要求，他們隻關注外部的變化，這會讓人從外部變得強大，從内部變得軟弱，當醫療美容失效時，它們将進一步加速衰老過程。

如果你想抗衰老，你應該從日常生活中的小事做起，及時調整飲食，如果你不注意飲食，很容易讓人疲勞，有很多人聲稱吃豬皮可以美化皮膚，抵抗衰老，原因是補充膠原蛋白，現實生活中真的是這樣嗎？讓我們一起來看看。

吃豬皮能“抗衰老”嗎？

我們先來看看豬皮中的營養成分，每100克豬皮含有363卡路裡、28.1克脂肪和27.4克蛋白質，除了豬皮，其他動物的熱量、脂肪和蛋白質含量大緻相同，這意味着無論皮膚類型如何，熱量和脂肪含量都非常高，成年人最合适的脂肪攝入量應該是每天60到70克。

豬皮中的營養不會進入皮膚，尤其是蛋白質，因為進入人體後吸收和使用的量非常小，而且豬皮本身含有大量脂肪，吃得太多很容易導緻消化壓力增加，甚至脂肪堆積，是以如果你想吃豬皮來抗衰老，盡快放棄這個想法。

提醒：想要抗衰老，不妨常吃這5種食物

1、酸奶

酸奶美容皮膚的秘訣自古以來就流傳下來了，除了細菌，酸奶中還含有鋅、鈣、B族維生素和乳酸，這些成分在護膚品和美容産品中随處可見，酸奶可以滋潤皮膚，幫助人們擁有光滑的皮膚，尤其是對于皮膚幹燥的女性，它也有助于改善人們的膚色。

除了能夠刺激消化和抵抗腸道感染，酸奶還有助于減少紅腫，幫助皮膚排除毒素和抑制痤瘡，酸奶有助于對抗皮膚老化。

2、魚肉

魚肉富含脂肪，具有改善膠原蛋白和皮膚護理的實際效果，此外，由于缺乏維生素A和維生素E，人體内脂肪很少，是以不必擔心肥胖，這有助于抗衰老的實際效果，是以，對于女性來說，她們不想在年老時被稱為“老珍珠黃”，堅持食用深海魚類将有助于減緩皮膚老化，幫助皮膚保護層，防止紫外線輻射，使皮膚緊緻光滑。

3、堅果

大多數堅果口感柔軟而豐富，服用後可以滿足食欲，它們的營養成分很高，少量堅果可以補充身體所需的營養成分，在一個更傳統的家庭，你也可以考慮在春節期間購買堅果，看到這種食物請不要驚訝，營養成分相對豐富的人可以在營養水準上攝入少量堅果，這有助于補充身體的營養成分，延緩衰老。

4、蕃茄

蕃茄富含番茄紅素和胡蘿蔔素，它們也是很強的類黃酮，尤其是加熱時，番茄紅素加倍，有助于抵抗衰老，減緩皮膚衰老，吃蕃茄時，選擇完美的，這樣一來，蕃茄皮中的番茄紅素就更多了，在保證安全的情況下，建議帶皮食用。

5、霹靂果

霹靂果實際上是一種進階堅果，它含有17種氨基酸，包括人體必需的8種氨基酸，它不僅含有鎂、高錳、磷、鉀和鈣等礦物質，還含有胡蘿蔔素和蛋白質等多種營養素，此外，霹靂果富含不飽和脂肪酸，容易被人體吸收和消化，對身體有益，吃了霹靂果後，人們可以改善記憶力，調節血脂，延緩身體衰老和美容。

結語：

上述5種食物都有很好的抗衰老和美容效果，而豬皮沒有太大的抗衰老能力，當然，如果你想延緩衰老，光吃補品肯定是不夠的，你可以配合良好的生活習慣和鍛煉習慣，保持良好的情緒，充分休息，避免長期熬夜，避免焦慮和高壓，進而更有利于你的青春！

來源：麗貞醫生科普

作者：徐麗珍，婦産科 醫師 橫峰縣婦幼保健院