東京奧運會，中國田徑隊收獲2金2銀1銅，并在多個項目上取得突破。回顧東京周期備戰之路，曆時5年，遭遇多重挑戰，中國田徑人依然迎難而上，砥砺前行。
近期，中國田徑隊特别推出《突破之路》系列專欄，講述多位優秀運動員及背後團隊科學備戰、科技備戰的故事，揭秘中國田徑發展奮進的關鍵之道。展望巴黎奧運，期待中國田徑再譜新篇章。
朱亞明：東京奧運 踏上世界舞台的第一步
著名企業家克萊門特·斯通曾說：“一開始就奔着月亮去，就算失敗，也許能收獲一顆星星呢。”2021年的東京新國立競技場，奧運“新兵”朱亞明斬獲銀牌，摘得他在三級跳遠世界舞台的第一顆星。27歲的夏天，朱亞明的夢想之路，全新起航。
自信與自律
“如果我當時第五跳沒有跳出來，我覺得我第六跳還會有。當時我是有強大的自信把成績展現出來的。”9個月過去，奧運賽場的諸多瞬間朱亞明依然曆曆在目。
▲朱亞明在東京奧運會比賽中
去年8月，東京奧運會男子三級跳遠決賽，朱亞明在第二輪跳出17.41米，時隔兩年重新整理個人最佳。但這并不是結束，他在第五輪繼續着神勇發揮，以17.57米的成績為中國田徑隊赢得一枚寶貴的銀牌。這一切，對于7年前還是大學生的朱亞明而言，恍然如夢。
2015年，在沈陽體育學院讀大三的朱亞明做了一個重要的決定：放棄還有一年就将完成的學業，從零開始，走上職業運動員的道路。這個選擇在他身邊的許多人看來，都顯得「不可思議」。但彼時的朱亞明卻堅定自己的想法，“人一定要有夢想，有夢想一定要去追。就像那句話說的嘛，奔着月亮，至少你可以摘一顆星星回來。”
懷揣着這份逐夢的信念，朱亞明來到遼甯田徑隊，開啟了自己嶄新的職業生涯。從事專業訓練不到兩年，他便在2017年天津全運會上嶄露頭角，以17.23米的成績獲得男子三級跳遠亞軍。
▲朱亞明在2019年室内比賽中
2019年春天，朱亞明在室内賽中跳出17.35米，展現了良好的競技狀态。然而，對新賽季充滿期待的朱亞明卻在之後的室外比賽中遇到瓶頸，連續多場未能打開17米大關。
在低谷期徘徊時，朱亞明迎來了在芬蘭舉行的國際田聯世界挑戰賽。這場比賽，朱亞明在後三輪接連跳過17米，最終以17.36米的成績奪冠。這一刻，朱亞明的自信回來了。
▲朱亞明和外教Neilo在東京合影
讓朱亞明信心增加的還有「加入新團隊」。2019年7月，朱亞明進入外教組，跟随主教練Nelio Moura進行訓練。這位來自巴西的世界名教頭曾帶出過2008年北京奧運會男、女跳遠冠軍，并培養出多位優秀的三級跳遠運動員。Neilo的團隊更注重「科學化的高效訓練」，朱亞明和隊友們的訓練理念和方法在這裡得到更新。與此同時，他們更多地走上國際賽場，與世界名将同場競技，尋找差距、提升自我。
在教練、領隊、科研人員眼中，朱亞明是一名非常專注的運動員，「自律」是他身上的另一個顯著标簽。跳躍組中方教練劉劍波在采訪中毫不吝啬對他的誇贊，“亞明的特點是非常自律，對訓練充滿執着。他能達到17米57的水準和他多年的積累、對自我的把控、對訓練的無限追求是有直接關系的。我從來不怕他練少，我反而害怕他練多了。”
在朱亞明看來，自律是優秀運動員必不可少的一部分。疫情期間，朱亞明在封閉集訓中仍以高标準要求自己，向着奧運夢想沖刺。
改技術 補短闆
▲朱亞明進行日常訓練
2019年冬訓，朱亞明和團隊溝通，提出了自己在訓練中的新想法——改進擺臂技術，将“單臂擺”改為“雙臂擺”。此前，朱亞明使用“單臂擺”已經達到了17.35米的競技水準，但他仍覺得這套技術發揮不夠流暢，渴望尋求更多突破。
據劉劍波介紹，就當下世界發展的趨勢來看，“雙臂擺”是目前最先進的技術，比“單臂擺”更加合理，利于運動員發揮專項水準。劉劍波認為，朱亞明選擇使用“雙臂擺”技術，是高「競技智商」的展現。
經過近兩年的訓練、比賽，不斷實踐，朱亞明的“雙臂擺”技術日益精進，這也成為他成績進步的重要一環。
▲2020年 朱亞明在湛江備戰奧運
東京奧運備戰周期，為貫徹落實國家體育總局強化基礎體能訓練、惡補體能短闆的訓示精神，朱亞明和團隊在體能方面也下了大功夫，通過體能訓練輔助改進專項能力，提升競技水準。
跳躍組體能師朱昌宇告訴記者，作為一名三級跳遠運動員，朱亞明存在的問題是下肢基礎力量比較差，爆發力不足。針對朱亞明的這一短闆，體能團隊在遵循整體備戰計劃的前提下，對他進行專項改進。
在周期性的系統體能訓練中，朱亞明蹲跳動作完成品質持續優化，現在即使增加訓練難度、提高負重重量，他的發力順序和動作依然流暢有力。立定跳遠曾是朱亞明的一個薄弱項目，經過長期訓練，他不斷重新整理該項PB。補齊短闆帶來的另一個明顯好處是體能素質的全面進步，現在朱亞明的高翻重量也從130公斤增加到135公斤。
改變擺臂技術、不斷加強體能，這都為朱亞明在東京奧運會實作飛躍奠定了基礎。
合力與保障
跳躍部部長楊中民在東京現場親眼見證了朱亞明銀牌的突破，深深為他感到自豪。“這是一個非常完美且出色的表現。”楊中民回憶道，“我認為亞明能夠取得這個成績的關鍵因素在于整個團隊的保障與合力。”
▲朱亞明所在團隊合影
在封閉備戰的最後一年半，由領隊胡亞川、外籍教練Neilo、中方教練劉劍波、翻譯湯豔蘭、體能師朱昌宇、科研人員韓鵬鵬等組成的團隊給予了朱亞明極大幫助。
Neilo帶給團隊新的理念和方法，使得整體訓練實作了從「經驗化指導」進入「資料化監控回報」的新階段，運用資料對訓練成果進行更詳細的描述與技術支撐。
疫情期間，中方教練劉劍波擔任了「把控訓練」的重要角色，他保證朱亞明近兩年在無重大傷病的情況下系統地進行訓練，高質高效地完成外教制定的計劃。同時，劉劍波也與Neilo保持着良好的遠端溝通，交換訓練意見，為運動員的進步出謀劃策。
▲朱亞明在訓練中
科研和體能團隊則通過對運動員訓練、比賽資料的采集，與“冠軍模型”、“重要國際對手資料模型”進行對比分析，精準定位，尋找差距。GymAware等速度-功率監測裝置、1080短跑訓練器等先進器材和手段的使用，都使得朱亞明在多個方面的能力得以提高。
單絲不成線，獨木不成林。在東京的賽場上，這些力量凝聚在一起，讓朱亞明在三級跳遠舞台躍出了最完美的弧線。
“東京奧運會結束，我的競技道路在世界舞台才剛剛開始。”收獲銀牌，朱亞明并未停止他逐夢的腳步，“我認為在田徑這條道路上，更高的一層意義是「超越自己」，在巴黎，我希望超越自己。”
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