舌頭是身體健康的窗戶，舌頭的不同部位代表不同的髒腑。中醫看病，講究望、聞、問、切，望排首位，其中舌診非常重要。
通常，健康的舌頭呈淡紅色，表面有無數的乳頭和絨毛，為薄白苔，且濕潤。但當身體出現狀況時，就會引起舌苔、舌質微環境的改變，緻使舌頭表象出現變化。
健康色舌頭
呈粉紅色，表面潤澤，幹濕适度，舌苔薄白且均勻。
如果舌頭周邊有齒痕且非常明顯，舌苔很厚，這種舌象可能預示着痰濕體質。
齒痕舌
痰濕在中醫裡面主要是指當人體髒器功能失調，易引起氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰。常表現為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽。随着飲食的極大豐富和體力勞動的減少，痰濕體質的人越來越多，最常見于胖人。
痰濕體質如何辨識？
在現實生活中有許多特征可以讓我們參考。
一般來說，痰濕體質的人常見表現有：容易困倦，懶動、嗜睡、身重如裹，面少血色，白中常發青，平時怕冷、手腳冰涼、易出汗、精神不振、睡眠偏多等。
形體特征：痰濕體質的人大多體形肥胖，腹部肥滿而松軟，面部皮膚油脂較多，眼泡微浮。
在對外界環境适應能力上：痰濕體質的人不宜處在寒冷潮濕的環境中，耐夏不耐冬。易患疾病：高血脂症、脂肪肝、高血壓、糖尿病。
痰濕體質調理方法
中醫認為，痰濕體質的調理原則是減肥，人為地增加運動量，少吃喝，多排洩。中醫的治法為健脾利濕，化痰洩濁，一般可通過膳食、起居、運動甚至穴位等方式進行調養。
在膳食上，盡量避免肥甘厚味和寒涼酸味水果,戒酒,最忌暴飲暴食和進食速度過快。常食利濕健脾食物，如粳米、小米、薏苡仁、玉米等谷物類食品；牛肉、兔肉、田螺、鹌鹑等肉食類食品；冬瓜、白蘿蔔、綠豆芽、芹菜等蔬菜類食品；山楂、楊梅、槟榔、橄榄等果品類食品。晚餐少吃，不吃宵夜。
環境起居方面，應做到“遠離潮濕，衣着寬松”，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發,祛除體内濕氣。出汗、淋雨、洗澡後及時将水擦幹。
痰濕體質的人應多在陰涼的地方适當進行戶外活動；運動以全身鍛煉為主，強健身體機能,提高脾胃功能，以排出濕氣，流通氣血。鍛煉時需注意避免在潮濕陰冷的環境中。
舌苔出現這些顔色，也要注意啦！
白 苔
白苔除可見于正常無疾病的人以外，多見于輕病，病症初期以及疾病的恢複期。疾病早期或局部病竈，未影響全身的局部病變，如青春期甲狀腺腫大、外傷、足癬、梅核氣、早期的乳房癌、子宮頸癌等。
黃 苔
以病理學來看，黃苔多半與發炎感染有關。感冒發熱若見此舌苔，可伴有口幹、喉痛、咳嗽及黃痰等症，中醫稱之為風熱型感冒。發熱最短者2天即出現黃苔，是以發熱與黃苔也有較密切的關系。治療時，應以清涼藥為主，避免刺激辛辣食品及補藥，以免火上加油。
灰 黑 苔
主要是舌絲狀乳頭增殖變黑所緻。黑苔的色澤，可有棕黑、灰黑、焦黑直到漆黑等深淺不同。若出現此苔，一定病期較長，病性比較複雜嚴重。
在出現黑苔的患者中，有一半病例是各種發炎感染所引起，包括肺炎、腎盂腎炎等；中樞神經系統功能失調也會造成黑苔；某些重危病人、各種晚期癌症換着出現黑苔，這是病至極期的表現。
當然黑苔也不一定就是病重，不注意口腔衛生和不經常刷牙的人，有助于黴菌的生長及舌乳頭角質層過長，形成黑苔。經常吸煙的人，煙熏或煙草中的化學物質刺激舌上乳頭，也可誘發黑苔。常吃中藥也會導緻黑苔，那是藥物沉澱染色，停藥後就會好轉。