立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始，太陽到達黃經45度時為立夏節氣。鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。
《黃帝内經·四氣調神大論》“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”。
夏季的三個月，謂之蕃秀，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結實，長勢旺盛，人們應該在夜晚睡眠，早早起身，不要厭惡長日，情志應保持愉快，切勿發怒，要使精神之英華适應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢，通洩自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。
這是機會損傷心髒，使提供給秋收之起的條件不足，到秋天容易發生瘧疾，冬天再次發生疾病。
立夏後氣溫開始明顯升高，雷雨增多，農作物開始進入旺季生長，萬物繁茂。此時天氣逐漸炎熱，中醫認為“夏氣與心氣相通”，心在五行屬火，與夏季陽熱之氣相應。人的陽氣開始逐漸旺盛，新陳代謝也開始增強，人的心神易受擾動，故立夏開始夏季養生重點在養“心”。
01、注意保暖不貪涼
對大多數人特别是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或适度使用空調和風扇。最好常備一件長袖衣，随外界環境随時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滞，以防心髒病的發作。
02、增加午睡
中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質，養護心髒。立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，是以要增加午休。
03、飲食調養補脾護心
立夏過後，溫度逐漸攀升，會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。
宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
04、要精神養生
大陸相關專家認為在立夏節氣之後，天氣變熱氣候，直線升溫，此時人的心神最容易受到溫度的幹擾，出現心神不甯。是以，人們要格外重視精神的調養，加強對心髒的保養，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀态。
05、慢節奏有氧運動
立夏以後，随着氣溫的升高，人們容易出汗，此時要注意不可劇烈運動，過度出汗，運動後要适當飲溫水或鹽水，補充體液，維持電解質平衡。是以，立夏後人們宜選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動。
06、立夏艾灸
主要适用于中醫辨證屬寒證、氣虛證、陽虛證者，如虛勞症、亞健康人群、體虛易感冒、久咳、哮喘、久瀉、虛寒性胃痛等。立夏灸一灸，毛病“迎刃而解”！
07、夏季養生食療：海玉竹五爪龍老雞湯
- 配料：海玉竹、五爪龍、老雞、瘦肉、調味料适量
- 做法：将海玉竹、五爪龍洗淨，老雞、瘦肉洗淨切塊；将全部用料放入炖鍋内，加入适量清水，炖煮2小時，加入調味料即可
- 功效：養陰生津
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