身邊有位寶媽正坐月子，她在群裡吐槽說，天天喝雞湯，都快喝吐了。
在我們傳統觀念裡，産婦生完孩子，就要多喝點滋補的湯。一來，能讓虛弱的寶媽補補身子，二來，還能促進母乳的分泌，滿足寶寶的口糧。
但其實，在月子裡“吃雞”也是有講究的，公雞母雞差别大，寶媽還真不能吃錯了。如果吃的時間不對，可能會影響母乳。
一：坐月子時，你吃的公雞，還是母雞？
群裡那位寶媽說，可能自己母乳條件不好，天天喝雞湯，依然母乳不足，家裡人準備給娃加奶粉了。
我問了一句，你吃的是母雞還是公雞？
寶媽回答說，當然是老母雞啊，母雞不是營養豐富，能滋補身體麼？
我曾看過協和産科醫生孫念怙寫的書，她提到，産婦在坐月子時，應該多吃公雞，少吃母雞。
這是為啥呢？
一般來說，老母雞确實營養豐富，非常适合體弱的人群。正由于媽媽在生完孩子後，身體虛弱，是以家裡人就會想着法給寶媽補補。
但其實，寶媽生完孩子後，為了促進母乳的分泌，體内會分泌泌乳素。但如果媽媽急着進補母雞，身體内的雌激素就會增加，這不利于泌乳素的分泌，自然就會影響到母乳分泌。
少吃一點還好，但如果進補太多，寶媽體内的泌乳素不足，就會導緻母乳不夠。家人好心給寶媽補身體，但還真有可能“辦了壞事”。
除此之外，媽媽在生完孩子後，不宜喝太多油膩的湯，不利于腸胃消化。
相比之下，公雞就更适合坐月子的寶媽吃了。
公雞不會增加寶媽體内的雌激素，不會影響泌乳素的分泌。寶媽也不用擔心吃多了會導緻母乳不足。
另外，公雞脂肪比母雞少，而且營養也豐富，更有利于寶媽産後恢複。
是以說，群裡那位寶媽，并不是自己母乳條件不好，而有可能，是“吃雞”吃錯了，才影響到了寶寶的口糧。
二：坐月子喝湯要注意什麼？
除了吃公雞，寶媽在坐月子期間，還會喝其他的一些湯滋補身體，比如鲫魚湯、豬腳湯。那喝湯的時候，要注意哪些事情呢？
●湯要清淡
坐月子喝湯，盡量清淡。
因為寶媽在生完孩子後，腸胃功能還未恢複過來。太濃郁的湯汁，不利于消化。而且，油膩的湯容易堵塞乳腺，不利于母乳的分泌。
另外，寶媽吃下去的東西，很大程度會影響寶寶的口糧。
是以在熬湯的時候，佐料盡量少放一些，尤其是辛辣刺激的調料就不要放了。寶媽為了寶寶，也為了自己身體能盡快恢複，還是多忌口，喝一些清淡營養的湯就好了。
可以在咨詢醫生的情況下，适當加一一點如紅棗之類的輔料，增加營養。
●營養主要在肉裡
我們每次熬湯，不管是排骨湯還是雞湯，都會覺得，營養都在湯裡，肉已經沒啥可吃的了。是以，大家盡量多喝湯，反而少吃肉。
其實，湯裡的營養并不如肉。相反，比起肉來，湯裡脂肪多，偏油膩，并不适合坐月子的寶媽多喝。
寶媽若想補身體的同時又能喝湯促進母乳分泌，最好肉和湯一起吃。可以先吃些肉滋補，再喝點湯。而不是單純地隻喝湯，不吃肉。
●熬煮雞湯時不宜過久
有些人會覺得，熬湯就要慢慢熬，熬得越久越營養。
但其實，給坐月子的寶媽熬湯，熬制1-1.5小時就可以，炖太久反而讓營養流失得越多。
因為再怎麼熬雞湯，湯裡的營養成分也隻會占到5%-10%，大部分還是留存在雞肉裡。但湯汁熬得太久，不但會破壞雞肉的營養成分，還可能口感不好。
另外，産婦在喝湯的時候，可以将表層浮的油花去掉，這樣湯汁不膩。寶媽也可以少攝入些脂肪，以免太膩喝不下去。
你坐月子時，吃的是母雞還是公雞呢？
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