張艾嘉，1953年生，知名歌手、演員、編劇、導演，著名的電影作品《最愛》曾獲台灣金馬獎與香港電影金像獎雙料影後，她更是入圍金馬獎和金像獎最多次的電影工作者，至今仍創作不辍。
張艾嘉目前定居香港，丈夫是香港富商王靖雄，兩人育有一子王令塵。年輕的她自由不羁，談過幾段轟動的感情，也曾未婚生子，甚至曆經兒子被綁架的心碎，然而，經曆過大風大浪，她突然明白，安靜，原來是最重要的力量。
她執導的電影《念念》2015年登陸内地大銀幕，時隔23年，張艾嘉再唱《愛的代價》作為電影的宣傳推廣曲。從歌星、演員再到導演，今年已經69歲的張艾嘉還幹着年富力強者都覺得吃力的工作。
張艾嘉坦言，幾年前，自己突然變得很急。“覺得年紀愈來愈大了，要做的事卻沒做完，後來發現急是沒有用的，不急，反而發現事情一樣一樣地向你走來了”。
張艾嘉開始接觸打坐。第一次打坐，弟子李心潔帶她去了馬來西亞的一個山洞。她模仿李心潔完成打坐前的儀式，心情格外平靜，安安靜靜地坐了40分鐘，一點也不悶。于是，張艾嘉明白自己需要這種舒服的感覺，從此成了生活的一種習慣。
她說，“安靜地打坐，你有機會丢掉垃圾，丢掉舊思維，多出空間去吸收新東西新想法。到了某個時候，你會想往内心走，不太在意外界”。
這幾年來，張艾嘉維持每天兩次靜坐的習慣，早上約5、6點醒來，接著靜坐2、30分鐘，結束後覺得有精神就起床，疲倦的話就睡到7、8點；下午4、5點也會靜坐，因為傍晚靜坐彷彿幫她打氣，一直到晚上8、9點甚至10點，還能擁有很棒的工作時光。
「你靜坐的時候究竟在想什麼？」我忍不住問，沒想到張艾嘉大笑：「很亂！」但每到固定的時間她還是會坐下來，隻要練習坐著，靜靜數息，讓念頭來、讓念頭走，不要求腦子要專注地想著某個東西，而是學習超覺靜坐（Transcendental Meditation）的訣竅，一直反複唸著一個聲音讓自己安靜下來。
外界也好奇張艾嘉永保年輕、熱情的秘訣，沒想到仍是靜坐。
她說：安靜下來。你覺得沒有達到目标，可能是因為太執著于某一個點，如果你真的靜下心來，把固執放掉，你會突然發覺，事情很快就解決了，所有卡在那邊的都是卡在你的執著，反而放下的時候會發現，哇！原來東西就在隔壁，或是另一片天空更大。
她笑言，看到年輕女孩走來，還是覺得青春無敵，但後來發現，重要的是心不能老，靜坐讓她有機會丢掉内心的垃圾，多出許多空間吸收新的想法，而非一味認為自己什麽都已經知道，把自己限死。
靜坐的習慣，讓張艾嘉重新在混亂中找回安定，明白自己不是人生的主宰，反而放下執著、接受各種可能，自然會迎來更圓滿的人生。
（以上文字摘自網絡）
總之，打坐，是現代人應對多種亞健康問題和心理壓力的極佳保健方式。但是，我們必須要有信心與恒心，最好在有經驗的老師的指導下，堅持不斷地練習下去，才能收到最為滿意的效果。