张艾嘉，1953年生，知名歌手、演员、编剧、导演，著名的电影作品《最爱》曾获台湾金马奖与香港电影金像奖双料影后，她更是入围金马奖和金像奖最多次的电影工作者，至今仍创作不辍。
张艾嘉目前定居香港，丈夫是香港富商王靖雄，两人育有一子王令尘。年轻的她自由不羁，谈过几段轰动的感情，也曾未婚生子，甚至历经儿子被绑架的心碎，然而，经历过大风大浪，她突然明白，安静，原来是最重要的力量。
她执导的电影《念念》2015年登陆内地大银幕，时隔23年，张艾嘉再唱《爱的代价》作为电影的宣传推广曲。从歌星、演员再到导演，今年已经69岁的张艾嘉还干着年富力强者都觉得吃力的工作。
张艾嘉坦言，几年前，自己突然变得很急。“觉得年纪愈来愈大了，要做的事却没做完，后来发现急是没有用的，不急，反而发现事情一样一样地向你走来了”。
张艾嘉开始接触打坐。第一次打坐，弟子李心洁带她去了马来西亚的一个山洞。她模仿李心洁完成打坐前的仪式，心情格外平静，安安静静地坐了40分钟，一点也不闷。于是，张艾嘉明白自己需要这种舒服的感觉，从此成了生活的一种习惯。
她说，“安静地打坐，你有机会丢掉垃圾，丢掉旧思维，多出空间去吸收新东西新想法。到了某个时候，你会想往内心走，不太在意外界”。
这几年来，张艾嘉维持每天两次静坐的习惯，早上约5、6点醒来，接著静坐2、30分钟，结束后觉得有精神就起床，疲倦的话就睡到7、8点；下午4、5点也会静坐，因为傍晚静坐彷彿帮她打气，一直到晚上8、9点甚至10点，还能拥有很棒的工作时光。
「你静坐的时候究竟在想什么？」我忍不住问，没想到张艾嘉大笑：「很乱！」但每到固定的时间她还是会坐下来，只要练习坐著，静静数息，让念头来、让念头走，不要求脑子要专注地想著某个东西，而是学习超觉静坐（Transcendental Meditation）的诀窍，一直反复唸著一个声音让自己安静下来。
外界也好奇张艾嘉永保年轻、热情的秘诀，没想到仍是静坐。
她说：安静下来。你觉得没有达到目标，可能是因为太执著于某一个点，如果你真的静下心来，把固执放掉，你会突然发觉，事情很快就解决了，所有卡在那边的都是卡在你的执著，反而放下的时候会发现，哇！原来东西就在隔壁，或是另一片天空更大。
她笑言，看到年轻女孩走来，还是觉得青春无敌，但后来发现，重要的是心不能老，静坐让她有机会丢掉内心的垃圾，多出许多空间吸收新的想法，而非一味认为自己什麽都已经知道，把自己限死。
静坐的习惯，让张艾嘉重新在混乱中找回安定，明白自己不是人生的主宰，反而放下执著、接受各种可能，自然会迎来更圆满的人生。
（以上文字摘自网络）
总之，打坐，是现代人应对多种亚健康问题和心理压力的极佳保健方式。但是，我们必须要有信心与恒心，最好在有经验的老师的指导下，坚持不断地练习下去，才能收到最为满意的效果。