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有些人刷了一輩子牙
卻還是被牙龈炎、牙周炎、
齲齒等口腔疾病輪番糾纏
想要讓牙齒更健康
除了選擇合适的牙膏
你天天用的牙刷也很重要！
快來看看誰是你的“真命牙刷”呢?
首先登場的是具有悠久曆史的手動牙刷團。
手動牙刷和牙齒家族的合作源遠流長，随着時代的發展，手動牙刷們也一直在努力學習新才藝，以便更好地成團出道，為牙齒服務。
它們各有本領，快來看看誰是你心目中的C位擔當：
1.刷頭：大VS小
刷頭是牙刷的關鍵，太大、太小都不行，最重要是适合自己。
刷頭太大，它就無法在口腔内随心轉動，也無法完全清理到後牙以及一些犄角旮旯部位[1]。
刷頭太小，效率太低。過小的刷頭上刷毛就少，會導緻你刷得比别人慢，原本2分鐘能解決的，你要花5分鐘。
對于牙刷的刷頭，以成人牙刷為例，大陸的牙刷标準是[2]：
長度：小于等于4.2厘米
寬度：小于等于1.4厘米
而美國牙科協會的手動牙刷标準範圍則更窄[3-4]：
刷頭長約2.5～3厘米，寬約0.8～1厘米；
刷毛2~4排，每排5~12束；
牙刷頭前端應為圓鈍形。
2.刷毛：硬VS軟
很多人覺得刷毛越軟越好，真的是這樣嗎？
非也非也，硬度适中的“軟毛”牙刷才是良配。太硬的刷毛，容易損傷牙齒硬組織和牙龈；太軟的刷毛會導緻牙齒刷不幹淨[5]。
不過，如果是長期吸煙、愛飲濃茶的話，色素容易沉積在牙齒表面，導緻牙齒發黃發黑。這時可以選擇用中等硬度的牙刷，和軟毛交替使用，提高清潔力度。
買牙刷的時候，可以隔着包裝用手指壓一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建議買。
除此以外，牙刷團員們的“發型”（刷毛排列形狀）也比較豐富。
（來源：騰訊醫典自制插圖 素材來自站酷海洛）
刷毛平整：這類牙刷的刷毛排列平整，是最普通的一種。
波浪形或V形：刷毛呈V形或波浪形，可以較易接觸牙齒相鄰的位置。
刷頭頂端毛束特長：可有效清潔難刷的部位。
交叉刷毛：可挑起并掃除牙菌膜。
杯型刷毛：可加強清潔牙齒表面的漬斑。
總的來說，多層次、成角度的刷毛，比傳統平整式刷毛去除牙菌斑的效果更好[6]。
3.刷柄：直VS彎
一個好的刷柄，要符合人體工程力學，握持友善、感覺舒适[8]。
首先得有足夠的硬度、強度，能扛得住，不容易掰彎；
在抓手部分，最好是軟膠防滑材料，謹防牙刷脫手“放飛自我”；
牙刷頸部和刷柄之間最好具有一定的傾斜角度，便于深入口腔進行清理，一般角度以20~21度為宜[7]。
（符合人體工程力學的刷柄[8]
來源：參考文獻8）
介紹完了乘風破浪的手動牙刷團，接下來看看科技時代的新星：元氣滿滿的電動牙刷團！
電動牙刷團主要成員是：機械電動牙刷和聲波電動牙刷。
機械電動牙刷是團隊的“vocal（聲樂）擔當”，比較活潑好動，聲音動靜比較大；但是做起事來一點也不含糊，振動頻率高，對牙齒的深度清潔效果好。
是以，它更适合做定期深度清潔工作。
聲波電動牙刷是團隊的門面擔當，它可溫柔多了，主要通過内置半導體發射聲波殺滅牙龈牙縫死角裡的細菌，來達到清潔牙齒的目的。
工作時聲音小、安全性高，不會磨損牙齒，清理牙齒犄角旮旯的效果好，适合日常使用。
那麼問題來了，手動牙刷團和電動牙刷團，誰是牙刷界的No.1？電動牙刷真的是智商稅嗎？
從科學研究來看，目前還沒有明确的證據，可以斷定電動牙刷的刷牙效果一定比手動牙刷好。
大多數研究仍然認為，隻要刷牙方法得當，二者的效果沒有明顯差異性[9]。
是以，如果你能確定自己真的會刷牙、刷對牙，那就選便宜實惠的普通手動牙刷吧，省下的錢買排骨它不香嗎？
然而對于一些懶人（或者小朋友、行動不便的老人和殘障人士）來說，别說刷牙姿勢了，就連刷牙時間，都很難堅持到2分鐘，經常都是随便刷幾下就完事。
對部分人來說，選擇電動牙刷或許會更好：隻要按下啟動鍵，就會硬性要求你刷滿2分鐘，同時確定了清潔力度足夠。
另外，電動牙刷刷頭振動的幅度也遠超人手的擺動速度，能在更短時間内達到足夠的清潔力，尤其是正戴着牙套矯牙的人，便于清潔各種“衛生死角”。
千挑萬選後，終于為牙齒選好了合适的牙刷夥伴。别急着開心，雙方合作的這幾個要點（刷牙方法）還是要注意一下的。
1.牙醫都在推薦的“改良巴氏刷牙法”
2.刷牙前，牙刷要不要沾水？
沾不沾水都行，随你高興。不過有些脫敏和美白牙膏中的有效成分，遇水後會快速分解，是以這類牙膏不建議先沾水。
3.牙刷多久換一次？
牙刷其實沒有固定的使用期限，美國牙科協會建議每隔3~4個月就要更換；但如果刷毛磨損明顯、打結或有污漬，那别猶豫了，換吧。
（來源：站酷海洛）
話不多說，檢查一下你的牙刷選對了嗎？記得，好好刷牙。
參考文獻：
[1]管力. 牙刷功能效果的臨床試驗評價和評價方法研究[D].第四軍醫大學,2013.
[2]中華人民共和國國家标準 GB 19342-2013,牙刷 [S].
[3]Singh Walia S, Randhawa A K, Malhotra S, et al. COMPARISON OF COMMERCIALLY MARKETED TOOTHBRUSHES IN AMRITSAR-IN ACCORDANCE TO ADA SPECIFICATION[J]. Indian Journal of Comprehensive Dental Care (IJCDC), 2016, 6(1).
[4]http://m.cqn.com.cn/ms/content/2018-09/20/content_6277877.htm
[5]李剛. 牙刷設計的發展曆程和發展趨勢[J]. 口腔護理用品工業(4):45-47.
[6]Slot DE, Wiggelinkhuizen L, Rosema NA, Van der Weijden GA. The efficacy of manual toothbrushes following a brushing exercise: a systematic review. Int J Dent Hyg 2012;10(3):187-97.
[7]Chun J, Cho M J. The standardization of toothbrush form for Korean adult[J]. International Journal of Clinical Preventive Dentistry, 2014, 10(4): 227-235.
[8]譚杉,汪溟.論牙刷使用方法及牙刷的人機工程學設計[J].湖南醫科大學學報(社會科學版),2010,12(03):328-329.
[9]董潇潇, 萬鵬. 電動牙刷的臨床應用[J]. 實用口腔醫學雜志, 2014, 030(003):418-421.
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