01
或許你現在剛因為被老闆罵而沮喪不已，或許你現在正處于失戀的痛苦之中無法自拔，或許你現在被孩子半夜吵吵鬧鬧而煩躁不安。
生活在城市裡的人們，特别是北上廣這樣的一線城市，生活節奏飛快，生存壓力很大，但我們的身體和心理都需要有持續性的調整休養，是以，我設計并完成了這本書。讓繁忙的都市人也可以輕松完成生命的蛻變，在鋼筋水泥的冷漠中找到愛和溫暖，是我寫這本書，《33天愛情魔法》的初心。
《33天愛情魔法》
無論你現在住在哪裡，過得好或不好，身邊有沒有你喜歡的人，你都需要讓自己被愛包圍，你都需要玫瑰色的愛情能量。因為隻有愛，才能讓一個人變得完整。無論你是單身還是已婚，你都需要感受到愛與被愛。玫瑰色的愛情能量，就是愛的存在。
每個人都渴望愛，但不是每個人都可以幸運地遇到愛，很多人會用【遇人不淑】這個詞來總結概括自己的情路坎坷，但實際上，所有你遇到的不淑之人，都是被你的磁場能量吸引而來，換言之，是你創造了情路坎坷的磁場能量。這也就是我經常說的一句話，不是你總是遇人不淑，而是你總找不淑的人去遇。想要打破這個魔咒，就要改變自己的磁場能量。
能量
我相信奇迹，這本書也确實見證着奇迹。我有一個屢屢被愛所傷的閨蜜，在開始堅持這本書中的靜心練習之後邂逅了真愛，終于牽手她夢想中的真命天子。
現在，我想把這些幸運的秘密系數分享給你，願你也能夠通過這33個妙不可言的靜心練習，改變磁場能量，創造屬于你自己的真實奇迹。
我相信愛學習的你一定知道【吸引力法則】，當你熟悉吸引力法則，就可以讓自己心想事成。那麼，怎樣才能讓自己熟練運用吸引力法則？秘密就在今天我要跟你分享的這本書裡。
02
這是我寫的第8本書，用一個都市女性的私人生活串聯起33個靜心練習，每個練習都有一個最佳練習時間，平均每隔10-11天就會有一個練習，這樣一年365天輕松完成33個靜心練習，一定會發生讓你想象不到的美麗蛻變。
一周前我工作十分疲憊，回到家裡，翻開這本書，把擱置已久的香氛蠟燭拿了出來，點上蠟燭，放好音樂，瞬間把自己從金屬性質的工作狀态帶回玫瑰色的愛情能量。
今天，我會選擇3個和生活息息相關的靜心練習仔細拆解，一定讓你在開開心心的玩樂中輕松搞定情感難題，快樂生活、快樂工作。
首先我們來看第一個練習：
打破童年的規則制約
這本書的女主人公美源，有很好的工作，有很好的男朋友，一切看起來很完美，可是當男友向她求婚的時候，她落荒而逃。她以為是自己對這個男生不夠愛，但分手後的巨痛讓她看清楚一個事實：她恐婚。失戀的痛，萦繞在美源的四周，讓她有越來越多的不快樂，在直覺的引領下，美源走進了一個心靈成長互助小組，開始她的靜心之旅。
心理學的觀點認為，成年人的生活不過是在重複早期的生命體驗，親密關系的模式，往往來源于早期形成的依戀關系。而美源的恐婚的根源在于童年的諸多規則限制，讓她不敢進入婚姻。
打破僵局、讓美源目睹問題所在的，就是這個練習：打破童年的規則制約。
找一張白紙，或是一個空白筆記本，給自己定個鬧鐘，20分鐘的定時，寫下你能想到的家規，越細緻、越具體越好。
比如美源從小被教育怎樣才是一個好女兒、一個好妻子，一個好媽媽。好女兒一定要孝順，聽家長的話；好妻子一定要會做飯，中餐、西餐都要拿手；好媽媽一定要給孩子一個非常好的成長環境，要有大房子、要讓孩子上最好的學校……任何你能想到的條件、要求，都寫下來，盡可能詳細。而這些都成為了美源不敢踏入婚姻的束縛，她害怕自己不能成為一個完美的妻子和媽媽。
我們每一個人有今天，都是建立在過往經驗上，過往經驗有些到現在依然适用，但有些顯然已經不再适用，卻一直在影響着我們。這個練習，就是要讓我們發現、看到那些已經不再适用的規則、要求，對自己的生活、工作做出調整，隻有這樣才有機會去創造不一樣的未來。
列清單，是這個練習的第一步，也是這個練習的重要基礎，接下來就是第二個重要步驟：敲黑闆、劃重點。
在你的清單裡找到讓你覺得最不舒服的一句話、一件事，例如，有人最怕别人說TA沒用，有人很怕别人說TA風騷、性感，書裡的主人公美源最怕自己打擾到别人，是以她選擇了【不要打擾别人】這個規則。
找到了自己的關鍵詞，就可以進入第三個步驟：聲音遊戲。用【我要+關鍵詞】的語式結構，大聲喊出來正向肯定的語句，例如害怕别人說自己沒用的人，就可以大聲喊出來“我要沒用！”害怕别人說自己風騷、性感的人，就可以大聲喊出來“我要風騷！我要性感！”書裡的美源喊的是“我要打擾别人！”
這樣做的目的，是通過聲音化解禁忌的能量，讓禁忌不再分散、占用你的專注力，自然也不會再占用浪費你的時間和精力，讓你可以聚焦在積極正向的事情上。
聲音遊戲之後，就是這個練習的第四步，也是整個練習的華彩樂章：動詞遊戲。你需要充分調動你的想象力和創造力，盡可能多地使用動詞，去和這個禁忌玩一場動作遊戲。
例如，在這本書裡美源的關鍵詞是“打擾别人”，在這個環節，她就需要說：我打打擾别人，我踩打擾别人，我撕打擾别人等等等等，同時還要做出相對應的身體動作。再舉例，假設你很怕别人說你【沒用】，你的關鍵詞就是【沒用】，在聲音遊戲裡你要大聲喊出來“我要沒用！”
在動詞遊戲裡，你就需要使用不同的動詞和【沒用】這個關鍵詞玩遊戲，例如你可以說：我剪【沒用】，同時做出用剪刀剪東西的身體動作；我錘【沒用】，同時做出用大錘砸東西的身體動作；我洗【沒用】，同時做出用水洗東西的身體動作，以此類推。
盡可能多地使用不同的動詞，去和你的關鍵詞玩動作遊戲，你的身體動作會徹底化解禁忌的動力，把阻礙、禁锢轉化為自由勃發的創造力，讓你的工作生活都變得更好。
經曆了這四個階段，你可以徹底跟童年這個規則告别了，每次你感受到有束縛壓得你喘不過氣來的時候，都可以用這個方法，比如工作被人否定、害怕進入一段親密關系、恐懼年齡的危機等等。把那個許久以來一直層層包裹着你、束縛着你的那個厚重堅硬的外殼層層卸掉，迎接一個全新的自我。
除了這個練習，還有8個靜心練習主要用來解決以下個議題：
01
自我價值感的聯想法自測
02
烹饪靜心——你吃下去的是煩躁還是幸福
03
成功恐懼症——是什麼阻礙了你的成功、探索内心深層的不安
04
關系的品質：你的付出是愛還是需要？
05
音樂靜心
06
身心放松，找回失去的激情
每一個靜心練習，我都用了主人公美源的工作生活狀态作為案例，幫助大家更直覺地了解什麼情況下就需要為自己做一個靜心練習、什麼樣的靜心練習可以最快速、最直接地改變狀态。如果你一切安好，也可以讓自己在每一個特定的日子裡做相對應的靜心練習，讓自己始終保持在最佳能量狀态，心想事成。
03
清理了糾纏自己的諸多問題，身體這個容器不再是屏障，我們就可以踏上心靈之旅，約會美好，約會成功，約會愛。這就是本書第二篇的主要内容。
快速成為情商達人
這一篇裡有12個靜心練習，主要包括：與身體對話——啟迪身體智慧；情緒檔案，輕松完成情緒管理；了解自己的身體能量，以及通過掃除力、告别典禮等一系列生活儀式化的處理方式，改寫潛意識裡的愛情腳本，與愛聯結内在的聯結。
和第一篇的靜心練習相比，要深入一些，相當于一個心理課的進階班。這一篇的12個靜心練習，我要重點推薦給你的是情緒檔案，輕松完成情緒管理。這個練習既實用又簡單，很容易上手，不需要你有任何的心理學基礎就可以輕松完成。
初期你最好增加練習頻次，比如每周2-3次，這樣可以幫你快速成為情商達人。
首先确定你是在一個安全環境裡，安全環境的意思是，你可以確定在一段時間之内不會有其他人進入，你不會被打擾。
然後，找到幾張白紙，或是一個空白筆記本，寫下兩個詞：積極情緒、消極情緒。然後給自己20分鐘的時間，不停筆，想到什麼寫什麼，屬于積極情緒的，寫在積極情緒的下面；屬于消極情緒的，寫在消極情緒的下面。不用考慮你對内容的區分是否正确，完全是你個人的感覺，你覺得應該歸屬積極還是消極，就把它放在那個類别之下。你的地盤你做主！
比如美源就寫下了“沉重、混亂、煩躁、憤怒、嫉妒、無助……”等消極情緒，她沒想到自己心裡居然庫存着這麼多的消極情緒。我們或許有同感，心裡隐藏了太多的負面情緒，如果不有方法的釋放它們，最後隻會一步步把自己壓垮。
清單寫完，開始回想自己最近2-3天的經曆，每天從早到晚都經曆了哪些人、哪些事，你的情緒狀态是怎樣的，想到一項就在相對應的情緒後面做标記，最後統計哪些情緒出現的頻次最多，看看這2-3天裡，你的積極情緒和消極情緒各有多少，他們之間是怎樣的比例，1：5？3：1？計算你自己的積極率。積極情緒：消極情緒=積極率。
當你的積極率可以達到3：1，你就擁有了自救能力，你會想到更多的方法去解決問題，生活工作都會越來越好。情緒管理，不隻是讓你有一個好心情，而是真的可以改變你的人生。
如果你的積極率低于3：1，你就要為自己另外建立積極情緒銀行，歡迎你留言給我，我會和你分享積極情緒銀行的建立方法，提高你的積極率。
04
接下來我要邀請你跟我一起進入這本書的第三篇：與内在小孩共同成長。
與内在小孩共同成長
這一篇是第二篇的更新版，12個靜心練習都和能量有關，比如願望版的制作、花精靈舞蹈、感受呼吸、大手印、手語靜心等等，全部都在講述怎樣讓自己心想事成，無論你的夢想現在看起來有多麼遙不可及。
每一個女人都曾在内心描繪過屬于自己的天長地久幸福婚姻，卻很少人願意面對婚姻幸福的真相：兩個完整的人在一起，才有機會創造出完整的幸福。
日本心理學開山鼻祖河合隽雄先生曾經說過，真正能夠把婚姻過好的，是那些完整的人，一個人也可以把生活過得豐富多彩。是以，想要擁有甜蜜愛情、幸福婚姻，首先要讓自己成為一個獨立完整的人，一個人也可以把生活安排得妥妥當當。
是以，我要向你推薦的靜心練習就是和你的生活密切相關：一個人的約會。
找到你自己最想做的一件事，把自己當作你最重要的大客戶，你最癡迷的情人，給自己安排一個浪漫、激情的約會，約會的對象就是你自己。
簡單地說，就是想辦法滿足自己、完成自己的一個小心願，讓自己在這個過程中充分享受獨處的自由，自己給自己最大限度的滿足。
書裡的美源，讓自己在下班後換上心愛的小禮服，提前在一家超有情調的私房菜定了席位，餐後去看了一場電影，然後回家，聽着朋友為她譜寫的音樂，做一個冥想練習，然後洗一個用玫瑰精油配制的木桶浴，然後一覺睡到次日天亮。通過這些細節，讓自己的身體得到充分的滋養和愛撫，也讓自己的生活充滿了玫瑰色的能量和神聖的儀式感，這些都是對心靈最好最美的支援。
這本書的33個靜心練習，任何時候都可以選擇其中1-2個去體驗，每個章節結束時的時間提示，隻是一個建議，在建議時間裡做相對應的靜心練習，是另一番收獲。我習慣給出多種選擇，讓靜心成為大家的朋友，而不是新的制約。
好了，這本書的分享就到這裡，美源最好嫁給了愛情，她在願望版上許下的心願成為現實。美源的愛情故事，真實發生在我最親近、最要好的一個人身上，那璀璨耀眼的甜蜜之夜，我在現場，見證她的幸福。
重讀這本書的時候，我也有恍若隔世的模糊感，需要逐頁細看才能一點點找回那些年的親曆片段，可見環境對于一個人的影響有多大，可見我們有多需要為自己創造玫瑰色的磁場能量、創造美與愛的儀式感。
最後我想說的是，無論你現在人在哪裡，當你走進這節課，你就已經選擇了為自己創造玫瑰色的磁場能量，讓夢想成為現實。
我是陶思璇，我在《33天的愛情魔法》裡等你，聽完整版33節原文音頻，現特價僅需19元，掃碼訂購吧！
《33天的愛情魔法》