01
或许你现在刚因为被老板骂而沮丧不已，或许你现在正处于失恋的痛苦之中无法自拔，或许你现在被孩子半夜吵吵闹闹而烦躁不安。
生活在城市里的人们，特别是北上广这样的一线城市，生活节奏飞快，生存压力很大，但我们的身体和心理都需要有持续性的调整休养，因此，我设计并完成了这本书。让繁忙的都市人也可以轻松完成生命的蜕变，在钢筋水泥的冷漠中找到爱和温暖，是我写这本书，《33天爱情魔法》的初心。
《33天爱情魔法》
无论你现在住在哪里，过得好或不好，身边有没有你喜欢的人，你都需要让自己被爱包围，你都需要玫瑰色的爱情能量。因为只有爱，才能让一个人变得完整。无论你是单身还是已婚，你都需要感受到爱与被爱。玫瑰色的爱情能量，就是爱的存在。
每个人都渴望爱，但不是每个人都可以幸运地遇到爱，很多人会用【遇人不淑】这个词来总结概括自己的情路坎坷，但实际上，所有你遇到的不淑之人，都是被你的磁场能量吸引而来，换言之，是你创造了情路坎坷的磁场能量。这也就是我经常说的一句话，不是你总是遇人不淑，而是你总找不淑的人去遇。想要打破这个魔咒，就要改变自己的磁场能量。
能量
我相信奇迹，这本书也确实见证着奇迹。我有一个屡屡被爱所伤的闺蜜，在开始坚持这本书中的静心练习之后邂逅了真爱，终于牵手她梦想中的真命天子。
现在，我想把这些幸运的秘密系数分享给你，愿你也能够通过这33个妙不可言的静心练习，改变磁场能量，创造属于你自己的真实奇迹。
我相信爱学习的你一定知道【吸引力法则】，当你熟悉吸引力法则，就可以让自己心想事成。那么，怎样才能让自己熟练运用吸引力法则？秘密就在今天我要跟你分享的这本书里。
02
这是我写的第8本书，用一个都市女性的私人生活串联起33个静心练习，每个练习都有一个最佳练习时间，平均每隔10-11天就会有一个练习，这样一年365天轻松完成33个静心练习，一定会发生让你想象不到的美丽蜕变。
一周前我工作十分疲惫，回到家里，翻开这本书，把搁置已久的香氛蜡烛拿了出来，点上蜡烛，放好音乐，瞬间把自己从金属性质的工作状态带回玫瑰色的爱情能量。
今天，我会选择3个和生活息息相关的静心练习仔细拆解，一定让你在开开心心的玩乐中轻松搞定情感难题，快乐生活、快乐工作。
首先我们来看第一个练习：
打破童年的规则制约
这本书的女主人公美源，有很好的工作，有很好的男朋友，一切看起来很完美，可是当男友向她求婚的时候，她落荒而逃。她以为是自己对这个男生不够爱，但分手后的巨痛让她看清楚一个事实：她恐婚。失恋的痛，萦绕在美源的四周，让她有越来越多的不快乐，在直觉的引领下，美源走进了一个心灵成长互助小组，开始她的静心之旅。
心理学的观点认为，成年人的生活不过是在重复早期的生命体验，亲密关系的模式，往往来源于早期形成的依恋关系。而美源的恐婚的根源在于童年的诸多规则限制，让她不敢进入婚姻。
打破僵局、让美源目睹问题所在的，就是这个练习：打破童年的规则制约。
找一张白纸，或是一个空白笔记本，给自己定个闹钟，20分钟的定时，写下你能想到的家规，越细致、越具体越好。
比如美源从小被教育怎样才是一个好女儿、一个好妻子，一个好妈妈。好女儿一定要孝顺，听家长的话；好妻子一定要会做饭，中餐、西餐都要拿手；好妈妈一定要给孩子一个非常好的成长环境，要有大房子、要让孩子上最好的学校……任何你能想到的条件、要求，都写下来，尽可能详细。而这些都成为了美源不敢踏入婚姻的束缚，她害怕自己不能成为一个完美的妻子和妈妈。
我们每一个人有今天，都是建立在过往经验上，过往经验有些到现在依然适用，但有些显然已经不再适用，却一直在影响着我们。这个练习，就是要让我们发现、看到那些已经不再适用的规则、要求，对自己的生活、工作做出调整，只有这样才有机会去创造不一样的未来。
列清单，是这个练习的第一步，也是这个练习的重要基础，接下来就是第二个重要步骤：敲黑板、划重点。
在你的清单里找到让你觉得最不舒服的一句话、一件事，例如，有人最怕别人说TA没用，有人很怕别人说TA风骚、性感，书里的主人公美源最怕自己打扰到别人，所以她选择了【不要打扰别人】这个规则。
找到了自己的关键词，就可以进入第三个步骤：声音游戏。用【我要+关键词】的语式结构，大声喊出来正向肯定的语句，例如害怕别人说自己没用的人，就可以大声喊出来“我要没用！”害怕别人说自己风骚、性感的人，就可以大声喊出来“我要风骚！我要性感！”书里的美源喊的是“我要打扰别人！”
这样做的目的，是通过声音化解禁忌的能量，让禁忌不再分散、占用你的专注力，自然也不会再占用浪费你的时间和精力，让你可以聚焦在积极正向的事情上。
声音游戏之后，就是这个练习的第四步，也是整个练习的华彩乐章：动词游戏。你需要充分调动你的想象力和创造力，尽可能多地使用动词，去和这个禁忌玩一场动作游戏。
例如，在这本书里美源的关键词是“打扰别人”，在这个环节，她就需要说：我打打扰别人，我踩打扰别人，我撕打扰别人等等等等，同时还要做出相对应的身体动作。再举例，假设你很怕别人说你【没用】，你的关键词就是【没用】，在声音游戏里你要大声喊出来“我要没用！”
在动词游戏里，你就需要使用不同的动词和【没用】这个关键词玩游戏，例如你可以说：我剪【没用】，同时做出用剪刀剪东西的身体动作；我锤【没用】，同时做出用大锤砸东西的身体动作；我洗【没用】，同时做出用水洗东西的身体动作，以此类推。
尽可能多地使用不同的动词，去和你的关键词玩动作游戏，你的身体动作会彻底化解禁忌的动力，把阻碍、禁锢转化为自由勃发的创造力，让你的工作生活都变得更好。
经历了这四个阶段，你可以彻底跟童年这个规则告别了，每次你感受到有束缚压得你喘不过气来的时候，都可以用这个方法，比如工作被人否定、害怕进入一段亲密关系、恐惧年龄的危机等等。把那个许久以来一直层层包裹着你、束缚着你的那个厚重坚硬的外壳层层卸掉，迎接一个全新的自我。
除了这个练习，还有8个静心练习主要用来解决以下个议题：
01
自我价值感的联想法自测
02
烹饪静心——你吃下去的是烦躁还是幸福
03
成功恐惧症——是什么阻碍了你的成功、探索内心深层的不安
04
关系的品质：你的付出是爱还是需要？
05
音乐静心
06
身心放松，找回失去的激情
每一个静心练习，我都用了主人公美源的工作生活状态作为案例，帮助大家更直观地了解什么情况下就需要为自己做一个静心练习、什么样的静心练习可以最快速、最直接地改变状态。如果你一切安好，也可以让自己在每一个特定的日子里做相对应的静心练习，让自己始终保持在最佳能量状态，心想事成。
03
清理了纠缠自己的诸多问题，身体这个容器不再是屏障，我们就可以踏上心灵之旅，约会美好，约会成功，约会爱。这就是本书第二篇的主要内容。
快速成为情商达人
这一篇里有12个静心练习，主要包括：与身体对话——启迪身体智慧；情绪档案，轻松完成情绪管理；了解自己的身体能量，以及通过扫除力、告别典礼等一系列生活仪式化的处理方式，改写潜意识里的爱情脚本，与爱联结内在的联结。
和第一篇的静心练习相比，要深入一些，相当于一个心理课的进阶班。这一篇的12个静心练习，我要重点推荐给你的是情绪档案，轻松完成情绪管理。这个练习既实用又简单，很容易上手，不需要你有任何的心理学基础就可以轻松完成。
初期你最好增加练习频次，比如每周2-3次，这样可以帮你快速成为情商达人。
首先确定你是在一个安全环境里，安全环境的意思是，你可以确保在一段时间之内不会有其他人进入，你不会被打扰。
然后，找到几张白纸，或是一个空白笔记本，写下两个词：积极情绪、消极情绪。然后给自己20分钟的时间，不停笔，想到什么写什么，属于积极情绪的，写在积极情绪的下面；属于消极情绪的，写在消极情绪的下面。不用考虑你对内容的区分是否正确，完全是你个人的感觉，你觉得应该归属积极还是消极，就把它放在那个类别之下。你的地盘你做主！
比如美源就写下了“沉重、混乱、烦躁、愤怒、嫉妒、无助……”等消极情绪，她没想到自己心里居然库存着这么多的消极情绪。我们或许有同感，心里隐藏了太多的负面情绪，如果不有方法的释放它们，最后只会一步步把自己压垮。
清单写完，开始回想自己最近2-3天的经历，每天从早到晚都经历了哪些人、哪些事，你的情绪状态是怎样的，想到一项就在相对应的情绪后面做标记，最后统计哪些情绪出现的频次最多，看看这2-3天里，你的积极情绪和消极情绪各有多少，他们之间是怎样的比例，1：5？3：1？计算你自己的积极率。积极情绪：消极情绪=积极率。
当你的积极率可以达到3：1，你就拥有了自救能力，你会想到更多的方法去解决问题，生活工作都会越来越好。情绪管理，不只是让你有一个好心情，而是真的可以改变你的人生。
如果你的积极率低于3：1，你就要为自己另外建立积极情绪银行，欢迎你留言给我，我会和你分享积极情绪银行的建立方法，提高你的积极率。
04
接下来我要邀请你跟我一起进入这本书的第三篇：与内在小孩共同成长。
与内在小孩共同成长
这一篇是第二篇的升级版，12个静心练习都和能量有关，比如愿望版的制作、花精灵舞蹈、感受呼吸、大手印、手语静心等等，全部都在讲述怎样让自己心想事成，无论你的梦想现在看起来有多么遥不可及。
每一个女人都曾在内心描绘过属于自己的天长地久幸福婚姻，却很少人愿意面对婚姻幸福的真相：两个完整的人在一起，才有机会创造出完整的幸福。
日本心理学开山鼻祖河合隽雄先生曾经说过，真正能够把婚姻过好的，是那些完整的人，一个人也可以把生活过得丰富多彩。因此，想要拥有甜蜜爱情、幸福婚姻，首先要让自己成为一个独立完整的人，一个人也可以把生活安排得妥妥当当。
所以，我要向你推荐的静心练习就是和你的生活密切相关：一个人的约会。
找到你自己最想做的一件事，把自己当作你最重要的大客户，你最痴迷的情人，给自己安排一个浪漫、激情的约会，约会的对象就是你自己。
简单地说，就是想办法满足自己、完成自己的一个小心愿，让自己在这个过程中充分享受独处的自由，自己给自己最大限度的满足。
书里的美源，让自己在下班后换上心爱的小礼服，提前在一家超有情调的私房菜定了席位，餐后去看了一场电影，然后回家，听着朋友为她谱写的音乐，做一个冥想练习，然后洗一个用玫瑰精油配制的木桶浴，然后一觉睡到次日天亮。通过这些细节，让自己的身体得到充分的滋养和爱抚，也让自己的生活充满了玫瑰色的能量和神圣的仪式感，这些都是对心灵最好最美的支持。
这本书的33个静心练习，任何时候都可以选择其中1-2个去体验，每个章节结束时的时间提示，只是一个建议，在建议时间里做相对应的静心练习，是另一番收获。我习惯给出多种选择，让静心成为大家的朋友，而不是新的制约。
好了，这本书的分享就到这里，美源最好嫁给了爱情，她在愿望版上许下的心愿成为现实。美源的爱情故事，真实发生在我最亲近、最要好的一个人身上，那璀璨耀眼的甜蜜之夜，我在现场，见证她的幸福。
重读这本书的时候，我也有恍若隔世的模糊感，需要逐页细看才能一点点找回那些年的亲历片段，可见环境对于一个人的影响有多大，可见我们有多需要为自己创造玫瑰色的磁场能量、创造美与爱的仪式感。
最后我想说的是，无论你现在人在哪里，当你走进这节课，你就已经选择了为自己创造玫瑰色的磁场能量，让梦想成为现实。
我是陶思璇，我在《33天的爱情魔法》里等你，听完整版33节原文音频，现特价仅需19元，扫码订购吧！
《33天的爱情魔法》