馬上快到聯考了，一個高三的學生很苦惱，他說最近總是失眠，1點睡覺淩晨5點就醒。
一個原因是學習壓力大，另一個原因是口吃。
“最近感覺口吃又加重了，上網課老師提問，隔着螢幕半天說不出話，好尴尬啊！感覺全班同學都躲在螢幕後面笑，一到回答問題的時候，嗓子特别緊，個别音發不出來，b、d開頭的都很吃力，發幾次也發不準······”
口吃真是一個讓人死去活來的難題，一開口先自卑，說到一半就害羞，在生活中處處擡不起頭，讓人很是難堪，特别影響學習和生活。
自己找方法，能糾正口吃嗎？
每個口吃的成年人，都有過自己糾正的經曆，當然失敗的案例較多，那麼他們嘗試的方法都是錯誤的嗎？這個問題要客觀看待。
因為口吃可以有很多不同的形式，有一些口吃要比另外一些口吃問題輕得多。經過自發訓練，很快就可以減輕甚至消除。對于一些問題較複雜的口吃來說，雖然沒有完全解決口吃的核心問題，但至少可以成為一個較輕程度的口吃者。
想要徹底矯正口吃是比較困難的，尤其是對一個成年來來說，更不是一個短時間内能夠實作的目标。
一位成年口吃者，分享的經驗
關于呼吸
1、我發現口吃的時候，呼吸緊張急促，氣息不夠用。一般不口吃的人，劇烈運動後或者受到驚吓時，也會氣息急促說話口吃，是以适當調節呼吸狀态或許對口吃有幫助。隻要平時養成了良好的說話和呼吸習慣，做一些針對性的呼吸訓練，是有必要的。
2、另外，口吃者在唱歌的時候就不會發生口吃，是不是因為唱歌時每個字的吐氣發音方式和節奏被改變，而減少了口吃的發生呢？我試着憋着氣，咬緊牙關，甚至是吸着氣發音，都有所改善。
3、還有平時說話口吃時，感覺聲帶緊張，自己無法控制，但是在照書本朗讀的時候就明顯放松許多，很多聲音也清晰了，語速也能調整了。是不是應該鍛煉口語發聲呢？
有了上面的感悟後，這位成年口吃者，每天讀一到兩個小時的書，讀書之前，進行一會腹式深呼吸，以便增加肺部進氣量。
朗讀的時候，先刻意控制語速，盡量放慢節奏，舒緩一點，咬字盡量準确，讓每個字詞銜接得不要太急，保持一定的節奏。
這樣慢慢地練習下來，還真的感覺有些效果。按照書本朗讀的時候，可以連續30分鐘不卡殼，字正腔圓，咬字清晰。
雖然進步很大，但與别人即興交流時，還是有些磕磕巴巴。為什麼會這樣呢？其實他在網上看到一些方法，和自己領悟的技巧，都屬于口吃的【直接幹預法】，很多練習都是沒有問題的，但是還是缺少一部分重要内容。
口吃直接幹預法，查缺補漏
1、關于言語流暢性的訓練
如何放慢語速？每個人說話的時候語速都不一樣，都有自己的特點，即使同一個人，在不同語境中說話速度也是可變的。語速與口語流暢性有很大關系，對口吃者來說，放慢語速是幹預口吃的一種常用手段。
要讓口吃者放慢語速不難，難的是在口語即興表達時對語速自如控制，要把一句話的語速放慢，并不是簡單的對每個詞組，單字都要慢說，這可能需要斷句練習，在減慢語速的同時，不要破壞整體表達節奏。
一般情況下，多數卡殼發生在較長的句子中，要把一個長句子分成幾個部分，每個部分中間有一定的停頓。比如“你對中國足球有信心嗎？”，這句話有十個字，可以采用下面兩個方式斷句。1、你對中國足球——有信心嗎？2、你——對中國足球——有信心嗎？
2、控制節奏
口吃既然被稱為節奏性表達障礙，說明有些人在說話時缺少抑揚頓挫的節奏感，往往追求一口氣說完，無形中給邊想邊說的語言中樞帶來很大壓力。如果放慢語速有困難，我們可以增加額外的手段來幫助協調，其中方法之一辨識沒說一個字敲一下手指，給自己一個節拍的暗示。可以從拇指開始，依次輪替至小指，然後反複循環。
如果您也是一位口吃患者，正在為口吃問題苦惱、焦慮，特别是嘗試過很多方法也看不到希望，請私信聯系我們，讓我們一起來分析一下您的難題，找到更好的辦法，
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