很多準媽媽懷孕之後，本着一個人吃兩個人補的原則，也不管身材如何了，隻要寶寶發育得好就行，是以就會多吃一點，再多吃一點。甚至很多準媽媽每天都是大魚大肉的，各種進補。
懷孕之後很多種媽媽就會發現自己的食量變大，一開始的時候主要是為了滿足她寶寶的生長發育，但是慢慢的我們就會發現很多準媽媽一開吃就收不住嘴，雖然說懷孕期間不适合減肥，但是後來我們發現即便是寶寶已經出生了，再想恢複到苗條的身材，那也是非常難辦的了。
這時候很多孕婦也開始注意孕期控制體重了，那如何在孕期控制體重，隻長胎，不長肉呢？
一、拒絕盲目進補
其實懷孕是一個非常正常的生理過程，雖然很多準媽媽确實比以前要更加注重營養的攝入，但是寶寶吸收的營養成分畢竟也是有限的，很多營養成分都被孕媽媽本身吸收了，是以現在的孕婦都比以前胖很多。
而且有一些準媽媽自己養的，白白胖胖，但是寶寶出生之後卻非常的瘦小，其實在懷孕期間是不能夠盲目進補的，隻要滿足了自身和胎兒營養需求的物質就可以了，盲目進補的話對于自身的身體恢複以及胎兒的發育也是不利的。
二、粗細糧結合
其實白米飯的熱量是比較高的，很多減肥人士對于白米飯也是能少則少，在懷孕期間準媽媽需要很多的營養物質，飯量變大也是肯定的，但是在飲食方面一定要注重粗細量的結合。
可以适當的添加一些粗糧，比如說玉米，蕃薯等等，這些粗糧種類繁多，營養豐富，而且有一些粗糧還可以代替主食，能夠起到很好的控制體重的功效。
三、适量加餐
懷孕中後期胎寶寶發育非常的迅速，是以很多準媽媽在這兩個階段非常的容易感覺到饑餓，感到饑餓的時候千萬不要忍住，不吃東西可以适量的加餐，最好是在早中餐和中晚餐之間，适量的加餐可以減少饑餓感，而且也不至于到吃正餐的時候，準媽媽一次性吃太多。
四、少鹽少糖
過甜過鹹的食物對于正常人來說都會有很大的影響，更不要說是準媽媽了，懷孕期間準媽媽盡量的飲食清淡，多吃新鮮的水果蔬菜零食可以适量的吃，但是盡量少吃，如果零食是重鹽重糖的，那麼盡量就不要吃了。
到了孕後期，準媽媽也要控制好水果的攝入，因為很多水果的含糖量也是非常高的，水果要适當的吃，不要把水果當飯吃。
五、運動
在懷孕早期看寶寶發育非常的不穩定，是以很多準媽媽都不敢去做運動，但是到了懷孕的中晚期，寶寶發育已經非常的牢固，适量的做一些運動也是很重要的，比如說孕期在家人的陪同下散散步，做一下孕期瑜伽，這樣的話不僅可以控制體重，而且對于分娩也是有好處的。
六、關注體重
其實肉肉都是在不知不覺間長上的，其實如果你發現自己最近一段時間胖了，事實上已經胖了很多，因為我們每天看着自己每天胖一點點是很難察覺的，是以說在懷孕期間要定期的測量自己的體重，關注自己的體重，如果體重增長過快的話，也要及時的控制一下。
重要提示：孕期要控制體重長胎不長肉，飲食是很重要的，在控制好飲食之餘，還要多運動，多關注自己的體重，這樣才不會讓自己在孕期肥胖過多。
【轉自： 搜狐原創— 媛媛媽育兒記】