來自埃塞俄比亞的名将耶魯澤夫·葉華勞（Yalemzerf Yehualaw）周日（24日）在德國漢堡創造了曆史，這是她首次參加全馬比賽，她就以2:17:23的成績創造了有史以來的女子最快馬拉松首秀。
葉華勞的故事
這位22歲的年輕姑娘以近九分鐘的優勢赢得了久負盛名的2022德國漢堡馬拉松冠軍，基普喬格的馬拉松起步也是從漢堡馬拉松開始的。
她創造的成績也打破了埃塞俄比亞女子國家記錄，而男子比賽中的前兩名僅相差一秒。
肯亞的Cybrian Kotut以2：04：47的成績擊敗了烏幹達的Stephen Kissa，前四名都低于基普喬格2013年創造的2：05：30的男子賽道紀錄，可見漢堡馬拉松也是創造優異成績的福地。
葉華勞從比賽一開始在男兔子的帶領下，她就以32:39的速度跑完了10公裡，并以1:08:30的驚人成績完成半馬。
在後半程，她隻稍微放慢了速度，她以1:37:34的速度跑了30公裡，以1:53:55跑完了35公裡。
這位世界半程馬拉松銅牌得主最終以2:17:23的成績最終到達終點線。這一表現使葉華勞在女子世界馬拉松曆史榜單上排名第六。
勢頭很猛的塞俄比亞女子運動員葉華勞（Yalemzerf Yehualaw）今年屢有上佳表現。
在2月西班牙Castellon10公裡比賽中，她打破了女子混合世界10公裡紀錄，成績為29:14，這也是女子10公裡公路賽首次跨入29:30，乃至20:20大關，相比之前世界田聯準許的女子混合10公裡世界紀錄足足提高了将近30秒！
Yehualaw是近來年在半馬、10公裡比賽中頻頻創造優異成績的運動員。
在強手雲集的埃塞俄比亞，葉華勞由于在奧運選拔賽10000米比賽中名列第四，沒有進入東京奧運會參賽隊，但經過訓練，去年8月，她在北愛爾蘭舉行的安特裡姆海岸半程馬拉松賽上中跑出了1小時03秒44打破世界紀錄的成績，但該賽道被發現短了54米導緻她的成績不被承認。
兩個月後，她又在在瓦倫西亞以1:03:51的成績打破了女子半馬世界紀錄，但那場比賽中，她的對手吉迪表現更為出色，以1:02:52的世界紀錄領先于她奪冠，葉華勞第二名，吉迪和葉華勞在瓦倫西亞的優異表現，使得女子馬拉松世界紀錄也一舉跨入1小時3分大關。
葉華勞本來曾打算在1月初瓦倫西亞打破10公裡世界紀錄，但因為賽前新冠病毒核酸檢測陽性，她失去了比賽資格，在蟄伏了兩個月後，志在必奪的她沒有讓機會再次溜走。
葉華勞賽後說：“我很遺憾不能在一月份參加瓦倫西亞10公裡比賽，但我在感染新冠肺炎後，恢複了訓練，我非常樂觀地面對今天的比賽，我知道我有能力在不久的将來嘗試打破世界記錄”。
葉華勞還說：“我可能會在未來幾個月内參加馬拉松比賽，并于11月在揚州參加世界半程馬拉松錦标賽。”
葉華勞兌現了自己的承諾，僅僅時隔2個多月之後，她就參加了全馬比賽并且獲得優異成績，隻是不知道今年11月能否在揚州世界半程馬拉松錦标賽一睹她的風采！
不知疫情屆時能否緩解，衆多國外運動員能否順利到中國參賽。
葉華勞出生于埃塞俄比亞亞的斯亞貝巴以北阿姆哈拉地區西戈賈姆村，是六個兄弟姐妹中的老大，在農村長大。
她在12歲時在學校赢得了3000米田徑比賽，展示了她天生的能力。在她的整個學生時代，她繼續在各個表面上給人留下深刻的印象，赢得了各種越野，田徑和公路比賽。
在競争激烈的阿姆哈拉地區獲得3000米和5000米青年冠軍頭銜後，她的天賦得到了認可，她被招募加入亞的斯亞貝巴的埃塞俄比亞田徑聯合會系統訓練。
三年前，她加入了NN跑團教練Tessema Abshero的訓練小組，Tessema Abshero也是指導2019年阿姆斯特丹馬拉松冠軍Degitu Azmirew和埃塞俄比亞10公裡公路紀錄保持者Tsehay Gemechu的教練。
Tessema指導着一群高水準的運動員，但很快他就發現了葉華勞的特殊天賦。
他說：“許多埃塞俄比亞運動員都有極佳的天賦，但葉華勞有三個非常好的品質：速度，耐力和良好的核心力量”。
頂級耐力運動員的三大強悍之處
對于跑者來說，耐力當然是最重要的能力，但僅僅隻有耐力還是遠遠不夠的，如果你希望新一步提升耐力，強化速度訓練和核心訓練也必不可少，因為高水準的耐力表現為速度的維持能力，速度上不去，這種耐力就是低水準的耐力;
而核心力量同樣非常重要，良好的核心力量對于減少用力損失，提升力量傳導效率發揮至關重要的作用。
在2020年波蘭格丁尼亞世界半馬錦标賽上，在最後一圈。葉華勞與肯亞Peres Jepchirchir和德國Melat Yisek Kejeta一起沿着最後的海濱奔跑，三人展開激烈拼殺，然而，在進入最後150米，其中海灘終點被地毯覆寫，她滑倒了;
Jepchirchir借此機會以1：05：16獲得金牌并且創造純女子半馬世界紀錄，而Yalemzerf則以1：05：19遺憾獲得銅牌，其實她當時已經具備打破世界記錄的能力。
比賽摔倒，成績打破世界紀錄卻被滑稽的賽道丈量錯誤耽誤了，未能參加奧運會，與吉迪一起打破女子半馬世界紀錄卻名列第二，葉華勞近年來創造了大把優異成績，似乎總是難達巅峰，但她并沒有被這些“不幸”擊倒。
功夫不負有心人，今年10公裡女子世界紀錄和馬拉松曆史第六好成績是對她努力的最好肯定！
女子跑進220有多困難?
根據2021年頒布的大陸最新版《運動員技術等級标準》，女子全馬能跑進234就是國際健将，240就是運動健将。
而在不久前舉行的杭州亞運會女子馬拉松比賽中，第一名來自甘肅的張新豔和第二名來自雲南的張德順比得不錯，雙雙創造個人PB，張新豔成績為2:26:56，張德順成績為2:27:01，說明兩人成績均達到國際健将，也非常接近李芷萱在2019年名古屋女子馬拉松創造的2:26:15這一近幾年中國女子馬拉松最佳成績。
專業馬拉松運動員等級标準
專業半馬運動員等級标準
對于女子而言，等能跑進230就是相當高水準，跑進225一般屬于國家或者洲際水準，能跑進220以内就是世界級水準。目前在全世界範圍内能跑進220以内的女子選手也就50名左右。
在世界田聯女子前50名成績運動員中，是不區分混合馬拉松和純女子馬拉松的。
比如成績排名第一是，科斯蓋在2019年芝加哥馬拉松創造了混合女子馬拉松世界紀錄2:14:04；
而排名第三的是凱塔尼在2017年倫敦馬拉松創造的純女子馬拉松世界紀錄2:17:01；
而切普蒂奇在2022年名古屋女子馬拉松的成績達到2:17:18的成績也足夠優秀，她本人在全球排名也達到第四名（憑借2019年多哈世錦賽成績獲得），僅次于科斯蓋、凱塔尼和英國名将拉德克裡夫；
而2020年東京奧運會（2021年舉行）和2021年紐約馬拉松雙料冠軍吉普切切名列第五，前五位均是赫赫有名的運動員。
在世界前50名左右女子運動員中，中國運動員隻有孫英傑、周春秀2人，孫英傑其成績為2:19:39，這也是中國女子國家記錄，周春秀成績則達到2:19:51，這也是一個非常了不起的成績。
周春秀是08年北京奧運會女子馬拉松銅牌，同時她也曾經在倫敦馬拉松獲得女子組冠軍，是大陸唯一一位獲得六大滿貫賽冠軍的運動員。
孫英傑
周春秀
全球女子馬拉松成績前50名成績基本在220以内
小結
今年世界女子馬拉松連續創造優異成績，而目前大陸女子選手跑進225還是比較困難但比較接近，進220更是遙不可及，這需要一代又一代人努力。
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# 話題讨論
說說你對國内女子馬拉松的期待
你最看好哪位運動員