小編有話說：
現代人動手太少，體力勞動機會減少，上肢由于長期得不到充分運動，導緻胸部塌陷不能舒展，肩部僵硬不靈活。
這樣會使心肺肝胃等髒腑受到壓迫，功能變差，是以上肢和肩部的靈活與通暢對現代人的健康來說非常重要。
肩頸的重要性
肩頸是人體交通上的十字路口，大量的氣血進進出出。
如果肩頸處卡住了，那麼通過這個關卡的氣血，就會不順暢。
肩膀連着心肺，脖子上面直接連着頭，是以脖子、肩膀這個地方如果出現問題，那麼我們的頭、心肺血液供應就會出問題。
肩膀就如同身體的窗戶，窗戶打開，風與光才能透進身體。肩膀打開，上肢和髒腑之間的氣血才能很好地循環。
而且拉開肩膀之後，通過上肢的運動可以明顯拉抻到胸腹，最終還可以達到拉開五髒六腑的目的。
肩頸的各類疾病影響整體
《道德經》有句話：“屈而不虛，動而欲出”
人體就像個風箱，軀幹是箱體，肩、胯、脖子，相當于風箱的把手。
風箱需要用把手去打氣，裡面氣流的循環才可以建立起來。
相應的我們的脖子、胯、肩膀能夠經常的、靈活的運動，人體軀幹這個風箱，裡面的氣流才可以循環得起來，才可以運轉得起來。
肩頸堵了頭部的氣血供應就會出問題，頭就會昏沉、眩暈，甚至可能引起腦梗、中風、腦出血、老年癡呆。
同時還會造成頸椎病、高低肩、圓肩、肩周炎、吞咽不暢、呼吸不暢、胸痛等等各種問題。
肩膀在人體中起到支架的作用，這個架子一旦垮了，我們的身體也就要垮了。
保護我們的肩頸，從現在做起，跟着教練鍛煉這個動作，簡單易學，日積月累大有裨益。
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上舉動作講解
雙臂上舉，五指張開伸直，兩腋、肩關節、肘關節、腕關節充分舒展，向上抻拉。
經常練習可以開通心脈、舒張肺脈，有利于氣血的整體循環。
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