斌姐好，聽說春季是長高的好季節，我家的寶寶目前個子不算高，但爸媽都是高個子，孩子會遺傳到高個子嗎？
斌姐答疑：
在預測孩子身高的方法中，有一種通過父母身高來計算出孩子靶身高（評估孩子身高遺傳潛力的一種方法）。
計算方法是：
女孩：（爸爸身高-13cm+媽媽身高）÷2（cm）男孩：（媽媽身高+13cm+爸爸身高）÷2（cm）
從計算公式能夠看出，孩子的身高與爸爸和媽媽的身高均有關，不分伯仲。如果你覺得不準确的話，那是因為影響身高的因素很多。
有研究資料顯示，一個人身高的80％是由他們的DNA所決定，包括遺傳父母以及自身基因的突變。此外，身高還受飲食、環境、疾病、體育鍛煉等多種因素影響，這些因素約占20％左右。
最終孩子的身高，除了先天遺傳，後天改善也是可以積極促進的。
圖檔來自育兒互助營養與輔食群：九九麻麻
如果爸媽個子高，還需要重點關注這些方面，才能利于孩子長高。
1、保證合理的睡眠時長
雖然目前沒有證據顯示孩子的身高和入睡時間或睡眠時長有關，但按照正常晝夜節律進行作息，保證足夠的睡眠時間，對孩子的睡眠品質和身體生理狀态都有好處。
以下是不同年齡人群的睡眠時長參考，大家可以對比看下自己和孩子的睡眠時長哦！
看到這裡，可能有人會問了：生長激素一定是夜間才分泌嗎？
不是的。法國的科學家曾研究過正常作息和上夜班人員的生長激素分泌的模式發現，晝夜颠倒的作息，生長激素的分泌模式雖然不一樣，但分泌的總量是一樣的。
2、飲食均衡很關鍵
對寶寶來說，每天都要保證一定的奶量，吃輔食的寶寶要注意均衡營養。同時注意補充維生素D，進而促進鈣的吸收。
圖檔來自育兒互助營養與輔食群：米兔
3、戶外運動必不可少
寶寶應該保證每天2小時的戶外活動，曬太陽、彈跳運動都有助于寶寶長個子。
但有家長有這樣的疑問：
體育運動員個子普遍矮，壽命也會縮短，孩子戶外活動過量會對身高有影響嗎？
理論上來說，過量運動确實不太好，不過爸媽們不必擔心這個問題。
運動員的運動和普通正常人的運動都不太一樣，運動員的運動是有規範、要求的運動，還需要監測心率等。而孩子的正常的戶外活動都不會是過量的運動，孩子自己覺得勞累就會休息，是以不需要刻意控制孩子的活動，正常的跑跳都沒問題。
圖檔來自育兒互助營養與輔食群：蜜糖媽
作者簡介：兒童營養師王斌，中國注冊營養師、國家二級公共營養師、國家進階營養講師。擅于将醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你科學喂養孩子。