蘋果，作為一種常見的水果，蘋果當中所蘊含的營養物質以及營養元素遠遠高于其他的水果，同時蘋果又被稱為“行走的營養素”
蘋果當中含有豐富的膠質以及微量元素，多種營養成分，比如硫，鎂，鐵，銅，碘，錳，鋅，等微量元素。
多吃蘋果對于女性來講有助于美容養顔，同時蘋果當中的類黃酮具有天然抗氧化物質，可減少肺部疾病的發生，預防鉛中毒。
在空氣污染的環境中，通過多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣污染以及煙塵的影響。
【案例分享】
黃女士今年31歲，是一名地道地道的青島人，黃女士是一名銷售人員，主要與客戶溝通聯系售賣房産以及商鋪，平時的壓力比較大，是以黃女士經常暴飲暴食，來緩解精神壓力。
沒過多久，消消瘦瘦的黃女士便出現肥胖問題，在肥胖道路上也一發不可收拾，前段時間黃女士經常覺得自己頭痛頭暈，身體非常不适，出現了各種各樣的小毛病。
随後黃女士來到了醫院，做了一個全面的體檢，拿到檢查報告後，醫生告訴他：甘油三酯超标、血脂偏高、低密度脂蛋白偏高、總蛋白a偏高，不加以控制，很容易誘發高脂血。
聽完了醫生的建議後，黃女士非常害怕，從那時起，便立志要減肥，為了能夠減肥，黃女士借鑒了不少的方法和小妙招，但都沒有取得明顯的效果。
最後聽親戚說蘋果有助于減肥，于是黃女士每天都堅持吃一個蘋果（早上空腹吃），過了一段時間後，黃女士的身體确實發生了明顯的變化。
青島一女子每天堅持早上空腹吃蘋果，一段時間後，身體怎樣了？
一段時間後——有助減肥
蘋果當中的熱量是非常低的，不僅不含大量的脂肪以及甘油三酯，還有較多的維生素，營養元素以及膳食纖維，大量使用根本不會擔心發胖的問題。
并且蘋果中含有豐富的果膠，有機酸，蘋果酸攝入流體後可以有助于腸胃加速運轉，蠕動提高飽腹感，減少人體對其他食物的攝取，進而一定程度上具有減肥瘦身之功效。
一段時間後——潤腸通便
蘋果當中的粗細纖維，膳食纖維，以及果膠成分，在攝入人體後，可以促使人體腸胃蠕動加速人體腸胃中堆積的代謝産物以及垃圾毒素。
常常吃蘋果，對于大便淤積便秘，大便幹燥的人來講有很好的調節效果，同時具有潤腸通便的作用有利于緩解便秘情況。
一段時間後——美容養顔
蘋果中的維生素、多酚成分以及抗氧化劑成分，在攝入人體後可以清除人體體内血液中多餘的自由基，改善血管環境營造良好的血管通道。
抗氧化劑成分，在進入人體後清除人體多餘的自由基，延緩肌膚衰老，保持人體肌膚細膩美白光滑的秘密。
一段時間後——清新口氣
蘋果當中有豐富的蘋果酸，和有機酸這些成分，能夠消除人體口腔的異味，早上人體剛剛起床後，口腔會有口臭情況，蘋果當中的芬香能夠殺滅口腔中的細菌病菌。
并且蘋果當中含有豐富的維生素C，以及營養成分膳食纖維成分，常吃蘋果有助于牙齒健康，保持口腔清新，提高口腔的整體健康。
蘋果最好，但這幾類人要慎吃
1、經期痛經的人
蘋果中含有蘋果酸，以及其他的營養成分，具有一定的收斂作用，進而導緻氣血淤積，尤其是女性來講，本身就是體寒體質，而大部分蘋果都是經過冷庫冷藏。
具有痛經的女性在經期的時候吃，容易導緻氣血淋漓不盡，氣血不通暢，還會影響到月經量，導緻月經越來越少，建議經期的女性最好煮蘋果吃，不要生吃蘋果。
2、腎病的患者
一般來講出現腎病後，患者會明顯感到全身乏力，腰膝酸軟，腰酸背痛，對于食物上也有一定的克制，醫生建議應多吃一些溫和性滋補腎髒的食物。
腎髒疾病不嚴重的人是可以吃蘋果的，但如果腎髒疾病較重的話，一定要謹慎，因為蘋果中含有多糖，同時也含有較多的鉀元素，也可能會影響到我們的排尿系統。進而加重疾病。
3、胃寒的人
本身蘋果就性寒涼，而大多數的蘋果都是從冷庫中拿取的，針對于胃寒的人以及有胃病的人來講，是不建議經常吃蘋果的。
平時有胃寒症狀的患者應該禁止食用蘋果，評估當中的果酸和胃酸混合後，會增加胃的負擔，是以此類人群不宜食用。
吃蘋果對人體有好處，但是這1種蘋果不建議吃
——打蠟的蘋果
有些商家，為了讓自己的蘋果看起來更加的漂亮更迷人，保存期限較長會在蘋果上打一層工業蠟，來維持蘋果的保存期限以及外觀，不過這樣的蘋果是會給人體帶來危害的。
這樣的蘋果表面附着了一層汞、鉛、這些有毒成分會通過果皮滲入果肉，如果常吃的話，會給人體帶來一定的危害。
尤其是大家在清洗蘋果的過程中，通常會清洗兩下就生吃了，不注意蘋果的外皮容易誤食，那麼怎樣辨識打蠟的蘋果呢？
1、首先用手觸摸時，感覺到蘋果外皮非常光滑細膩。
2、同時用手觸摸時，感覺到外皮非常油膩。
3、再用衛生紙或紙巾擦拭蘋果表面，如果能擦下淡淡的紅色物質就說明是工業蠟。
如果購買了蘋果後，用以上幾種方法，發現了蘋果具有這樣的明顯特征，在清洗蘋果時一定要多加注意，可以用這幾種清洗方式來去掉工業蠟。
——正确地清洗蘋果的方式、“食用鹽清洗”
将蘋果放在幹淨的碗中，放入一勺食用鹽，或将食用鹽倒在手掌中，用食用鹽摩擦蘋果表皮，一般摩擦2~3分鐘左右，随後用清水沖洗掉即可。
這樣的清洗方式，可以使食用鹽與蘋果表面的工業蠟形成摩擦，有效地清潔掉附着在蘋果表層的工業蠟，最後再用清水沖洗，這樣的蘋果就非常幹淨。
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