胰島素調控葡萄糖代謝能力下降（胰島素抵抗）和胰島β細胞功能障礙是2型糖尿病發病的主要病理生理機制，是以保護好胰島功能重中之重。
01 關于胰島保護的三大誤區
誤區一：糖尿病才需要保護胰島功能
科學研究表明，不是得了糖尿病，胰島功能才損傷，而是胰島功能損傷超過50%才會被診斷成糖尿病。
誤區二：隻要血糖穩定就好
很多人固執得認為，隻要吃藥把血糖控制住就好，這種做法隻會導緻胰島功能損傷的加劇，是以在控制血糖穩定的同時，也要高度重視自身殘存胰島功能的保護和恢複。
誤區三：注射胰島素可以代替胰島功能
胰島功能并不隻是簡單的分泌胰島素，是以注射胰島素不能替代自身胰島功能，也不能解決自身的胰島素抵抗，隻是輔助治療手段。
5種“天然胰島素”
在日常生活中，以下這五種食物就是天然的“胰島素”，可以幫我們調節血糖，保護胰島細胞。
青稞，具有高蛋白、高纖維、高維生素、低脂肪、低糖的特點，其中青稞中最重要的生物活性物質β葡聚糖平均含量為5.25%，研究發現β葡聚糖具有降低血脂、降低膽固醇、降低血糖、改善胰島素敏感性等多種生理活性。
苦瓜，含有豐富的苦瓜素、苦瓜甙、生物堿、植物淄醇、苦瓜多糖等成分，能夠改善肝糖原的儲備，影響胰島素的分泌，有顯著的降糖作用。
葛根，富含葛根素、大豆黃酮、大豆黃酮甙、花生酸等物質，能擴張血管、降低血糖、血壓、血脂的作用，其成分葛根素具有雙向調節血糖、修複受損β細胞的功能。
山藥，富含脂肪酸、山藥多糖、氨基酸等營養成分，現代臨床研究證明山藥多糖能夠顯著降低血糖水準和糖化血紅蛋白率，提升胰島素分泌水準。
魔芋，含有大量的膳食纖維，葡甘聚糖，能夠發揮超強的吸水性，進而增加飽腹感，并且葡甘聚糖能夠降低餐後血糖水準。
對于高血壓、糖尿病、癌症等疾病來說，健康的居住環境和生活方式比健康的“基因型”更為重要。是以隻要養成良好的生活習慣、健康飲食習慣、堅持良好的運動健身并控制體重就能遠離糖尿病！