魯豫曾在《偶遇》中說：
“無論是誰，都曾經或正在經曆各自的人生至暗時刻，那是一條漫長、黝黑、陰冷、令人絕望的隧道。”
而現在的上海人，每一天都仿佛是至暗時刻。每天晚上清點完冰箱憂心忡忡地睡下，每天早上搶完菜後忐忑不安地點開上海釋出的資料，接着開啟一天的核酸、抗原、團購、罵娘，以及求助。
然而不知道為什麼，每天都有重新整理底線的事件。多少人看似風輕雲淡，其實内心早就千瘡百孔。
01
前兩天，網上傳言上海某區衛健委資訊中心主任錢文雄，于2022年4月12日下午1點19分在辦公室自缢。而在13日，他的家屬則通過錢文雄朋友圈發訃告，确證了該不幸消息。
關于錢文雄主任，我們知道得不多，隻知道他一醫畢業，聰明能幹，丁克家庭，夫妻患癌晚期。
錢文雄去世的原因，疑思想負擔重、工作壓力大。短短幾句訃告寫盡悲痛。
有人說，扛不住可以退出，可這個時候退出辭職與往日不同日而語；也有人說，“好死不如賴活着”，可是這世上根本沒有感同身受，從另外一個角度上，也許對他來講是一種解脫、也是一種擔當。
02
奶茶店裡，一個外賣小哥低着頭坐在角落，不是困了，隻是累了。
等了一個小時，還是沒排到自己的單， 跟客戶溝通能否加幾塊錢的排隊費，客戶拒絕并直接取消了訂單。
不光是這一單白做，奶茶的錢也要自己倒貼。
本來微薄的跑腿收入，變成了幾杯苦澀的奶茶。 坐在角落的小哥頭越來越低，抑制不住内心的委屈。
有人心疼地拿出50塊錢，小哥卻用手推開搖了搖頭，還是沒忍住淚水。
03
淩晨，小區裡一名中年大叔喝醉了。
他走到路中間，突然像個摔倒的孩子大喊“媽媽！”，然後跪倒在地上。
原來大叔的媽媽早已離世。
成年人的崩潰必須不動聲色，連“想念”都成了心中壓抑的秘密，哪怕是喊一句“媽媽”。
隻有在喝醉的時候，才敢對您說一聲，母親，在天上還好嗎，我想念您了。
04
清晨，海口萬綠園。
一棵高大的榕樹上，一具冰冷的遺體，飄蕩在空中。
“太吓人了，公園樹上吊着一個人。”眼前發生的一幕，讓人遍體生寒。
這是一個身着西裝的中年男子，看上去是個體面人。
在遺書中，男人寫道：
“感謝你們的辛苦，不用浪費任何資源調查，是我心裡出現了問題，請不要打電話給我父母。”
手機界面上，他還特意保留了一句：“不要救我，我是自殺。”
直到離去的最後一刻，男人依舊彬彬有禮，溫柔至極，他害怕給别人帶去麻煩，又擔心家中的雙親。唯獨對于死亡，堅定不移。
一個人的内心到底有多麼荒涼，才能在“面朝大海，春暖花開”的地方，一頭紮進死亡的深淵？
死亡的那一刻，不知道他心裡是什麼？絕望？解脫？還是悔恨？
05
前段時間，有一個可愛的重慶男人火了。
剛下班的他連安全帽都來不及摘掉，就在人行道上一蹦一跳地回了家。
57歲的楊才明，此刻就同5歲小孩放學時一樣快樂。
網友都很好奇：到底什麼喜事，能讓楊大叔蹦得這麼開心？
他說：「沒發工資，也沒有收到什麼好消息，沒中彩票。 下班了就該娛樂一下，就該放松一下精神，改變一下心情，蹦蹦跳跳要舒服一點。」
其實楊才明的工作一點都不輕松，早上5點起來， 六點半之前到工地旁邊，花兩塊錢解決早餐，就開始一天漫長的工作。
為了撐起一家人的生活，大叔的工作量甚至比年輕人還多。
但是，“辛苦是人生的本色，隻要開心就好！”
06
長大以後，我們才明白，窮苦沮喪，常年水逆，其實才是人生常态。
面對人生，有時候就算我們拼盡全力，也依然擋不住生活中的考驗和變故。
而長大以後的世界，不是這裡苦，就是那裡苦。成年人的體面，不堪一擊，成年人的崩潰，猝不及防，潰不成軍。
每個成年人都有兩副面具。一副面具，是背對着鏡子的生龍活虎，若無其事，各自體面，咬緊牙關地拼命；一副面具，是正對着鏡子的脆弱敏感，心事重重，情緒難控，悄無聲息地崩潰。
傅首爾曾經說過：
“人類的悲喜并不相通，成年人的崩潰不需要觀衆。”
“崩潰當然是每個人的權利，但是藏不住的崩潰隻是傷痕，藏起來的崩潰才是勳章。”
的确，不動聲色早就成為了成年人的标簽。我們總在試圖讓自己的情緒不露痕迹、無迹可尋。隻是，人撐久了，所有煩惱積攢到一起，心情壓抑到極點，是以在某一個時刻，一點極其微小的事，就能帶出我們所有的委屈，讓我們瀕臨崩潰。
07
人隻要活着，就肯定會感受到壓力。那麼對于與日俱增的壓力，我們應該如何排解呢?
血清素鍛煉每天5分鐘
血清素是大腦的一種神經遞質，它能讓我們的大腦處于清醒狀态。早上起來時，當我們感受到神清氣爽的時候，那是血清素平衡的狀态，人清醒的時候它會活躍，睡眠的時候會變慢。
足夠的血清素就會讓我們擁有一顆“平常心”，讓我們不至于因為情緒失控而傷害自己和他人。
那怎樣讓血清素活躍呢？有兩種方法：陽光和韻律運動。
建議早上可以進行30分鐘的“太陽浴”，也就是說在太陽下30分鐘，可以漫步可以靜坐，當然也要注意不要直視太陽，避免傷害眼睛。
另外，讓韻律運動成為習慣。比如，坐禅、瑜伽、打太極拳、唱歌、嚼口香糖等等，一定要選擇适合自己的韻律運動進行鍛煉。有兩點注意的是疲勞時不做運動，不做特别劇烈的活動。5-30分鐘即可，不要超過30分鐘。
哭泣能讓人放松
在壓力狀态下，神經會處于一種高度緊張的狀态，這種狀态會在睡覺的時候緩解，而哭泣也能達到同樣的作用。
當感情積累到一定階段，眼淚禁不住流下來，哭完後，你會感覺到一種痛快的感覺。跟笑的差別是，笑是精神。哭泣後，之前的混亂、緊張不安都得到了改善。哭泣還能提升我們的免疫系統。
工作了一個星期，人多少會有壓力的累積。可以在周末用眼淚解壓，然後好好休息養精蓄銳，用清爽的大腦迎接新的一周。
如果有壓力而哭不出來，堵在胸口難受，可以選擇看悲情或感動電影、聽音等，觸發淚點。
共情也可有效抗壓
在一個“拍拍背”的實驗中，兩個人一組，一個人以1秒1次的頻率，輕輕拍打另一個人的背。
實驗結果讓人意外，被拍的人和拍打的人，兩個人的血清素濃度都上升了。
換句話說，就是為别人做事的同時，也能治愈自己。
是以，有時候，當我們遇到不開心的事情時，就喜歡找我們信任的人傾訴，因為他能夠了解我們，哪怕是默不作聲地在旁傾聽，或者一個擁抱，我們都能感到安慰，壓力也會瞬間被緩解。
而當兩個人有同樣境遇的時候，這種被治愈的感覺會增強，這就是共情的力量。
心若向陽，何懼暫時陰霾。人生不易，但願大家在減壓後，能夠獲得更多能量向前一步。如若遇到實在想不開的事情，請及時尋求專業的手段，在網上尋找專業心理咨詢平台和心理熱線的幫助。
END