在中國有這樣一句俗話：生命在于運動！同時，還有一句話流傳甚廣，那就是：千金難買老來瘦！
沒錯，人到了老年之後，由于身體素質變得越來越差、體力大不如前，是以很多老年人的活動範圍減少了，再加上近些年經濟水準增長、夥食較好，很多人到了老年之後，體重都開始迅速飙升，成為了各種肥胖相關性疾病伺機攻擊的對象，這其中就包括了心腦血管病！
而近幾年随着人們對養生、保健的不斷關注和重視，越來越多的老年人，意識到了肥胖所造成的危害，并對運動養生充滿着興趣。
在他們看來，鍛煉既能夠消磨多餘的時間、有助于社交，還能消耗體内的脂肪、促進血液循環，是最佳的選擇。
特别是會用智能産品的老年人，随着各種計步器小程式研發，許多老年人為了得到所謂的禮品、在步數排行中拔得頭籌，開始了劇烈的體育運動。
但其實在臨床看來，老年人運動雖然有好處，但也有許多注意事項，如果運動不當，不僅起不到養生的效果，反而可能會造成關節損傷和其他不必要的傷害，甚至是可能會造成心腦血管病突發。
那麼問題來了，老年人運動到底有哪些注意事項呢？
1、選擇舒緩的運動
随着人年齡的不斷增長，衰老症狀也會逐漸顯現，這可不單單是頭頂的白發和臉上的皺紋，事實上全身各個器官都在不斷衰老，關節同樣也不例外。
如果老年人運動過量，比如每天暴走幾萬步、選擇劇烈的體育運動等，反而是會造成關節磨損，甚至是會出現各種膝關節疾病。
除此外，大陸臨床上，有許多腦梗、冠心病和心梗等患者突然發病，都是在一次劇烈的情緒波動或體力勞動之後。
如果老年人已經出現了三高、動脈粥樣硬化等問題，其本身就已經不适合再進行劇烈的體育活動了，因為劇烈運動會造成心髒泵血負擔加重、血管痙攣，有一定心血管病突發風險。
是以，老年人選擇體育運動，應當根據自己身體的實際情況量力而行，在臨床看來，太極拳、散步、簡單瑜伽、廣場舞等，都是不錯的有氧運動。
2、選擇運動裝備和環境
如上文中提到的一般，老年人的關節功能已經出現了衰退，雖然可以進行适當的體育活動，但也應當選擇适合自己的運動裝備，比如選擇專門給老年人設計的運動鞋、注意穿着和鞋襪的透氣性，在必要的情況下，還可以準備各種護具、特别是可以準備一套護膝；
除此外，對已經有基礎疾病的老年人來說，比如存在腦梗後遺症、有較為嚴重的動脈粥樣硬化、冠心病等疾病。在進行戶外活動時，應當盡量選擇有人來人往的場所，避免在馬路邊活動，以免發生意外。
最後還要提醒大家，生命在于運動這句話本身并沒有錯，畢竟運動的确對身體存在諸多的運動。
但是，這并不是要大家過分鍛煉，更不是選擇不适合自己體質的運動項目。而是要根據實際情況選擇适合的體育項目，然後在這一基礎上注意勞逸結合，如此才能讓身體真的健康起來。