這段時間，疫情再起波瀾，難免會出現焦慮、緊張、不安、惶恐、自責、抑郁等情緒。面對自身的心理變化，應該如何調适呢？
1、适度焦慮不用擔心。這段時間，疫情有所反複，每個人都會有一些情緒上的變化，會出現一些焦慮情緒，這是正常的心理表現，适度焦慮還有助于應對疫情，更加注意保護自己。是以，這種焦慮是一種自我保護機制，不用太擔心。
2、網絡資訊少關注。這段時間，大家通過朋友圈、微信群等，可能會看到一些疫情相關的資訊，有些資訊是正面的，有些資訊是誇大的。建議大家隻關注官方通報的資訊。
3、積極配合少抱怨。這段時間，大家的自由可能會被限制，甚至被隔離，也可能會被要求多次做核酸檢測，沒有了之前的随心所欲。大家不要抱怨，因為越抱怨情緒越差。為了自己和身邊的人，要積極配合疫情防控工作。
4、寬容了解多感恩。疫情防控過程中，可能有些工作不是很到位。這時希望大家能多些寬容和了解，想想那些徹夜工作的醫護人員和社群工作者，心懷感恩之心。
5、做好防護是關鍵。這段時間，不管去哪裡，身處何方，要戴口罩、勤洗手、不聚集，做好個人防護，這樣就不會過度擔心，焦慮感自然就減輕了。
6、作息規律身體好。身心是互相影響的，身體健康會影響心理狀态。是以，建議大家這段時間規律作息、合理飲食。
7、适度運動調節情緒。适度運動是最好的情緒調節方式。運動能宣洩情緒、改善情緒、促進心理健康，還能産生多巴胺，讓自己更愉快。是以，建議大家不論身處何處都要運動起來，這樣情緒就能穩定、心态也會變好。
8、懂得求助很重要。如果你的情緒不是太好，要找朋友、家人傾訴。如果心理症狀比較嚴重，沒有辦法排解，要積極尋求專業人員的幫助。
9、學習工作要堅持。不要因疫情放棄學習和工作。疫情期間要适度學習和工作，每天有事情做比虛度時光要好，每天有收獲的日子才有幸福感。同時，适度學習和工作，也是轉移注意力的好方法。