俗話說得好，“一日之計在于晨”，對健康的計劃，自然從早上開始進行是最佳的時間。無論是運動，亦或是吃一頓營養豐富的早餐，都是對健康非常大的助力。
而實際上，早上起床洗漱後的第一件事，醫生更推薦大家喝一杯水。也就是“晨起一杯水”。水是我們生命的源泉，搭配上清晨這個最佳的養生時間，也能産生更為奇妙的“化學反應”。
晨起一杯水是極好的養生方式！能給我們帶來什麼好處?
能夠有效促進腸胃蠕動：
試想一下，經過長達七八個小時的睡眠，腸胃也處于一種萎靡的狀态，消化能力也會有所下降。如果以這樣的狀态吃早餐，顯然是不太合适的。
而喝水既能夠通過腸胃，起到激活腸胃蠕動的效果，也不會給消化帶來負擔，是以，晨起一杯水，也是激活腸胃消化，維持健康的一種有效方式。長期保持類似的習慣，還能預防便秘，腹脹等一系列消化不良症狀。
可以幫助女性“美容”：
愛美是女士的天性，而晨起一杯水，其實可以變相看做是一種有效的美容手段。
這是因為皮膚的代謝是需要水分來支援的，經過一個晚上的睡眠，皮膚表面聚集的代謝物較多，适當喝水，通過激活水液循環代謝的方式，也能有效協助清理皮膚淺層的代謝物，降低皮膚刺激而出現痘痘，紅疹的風險。
另一方面，晨起喝杯水，對于血液循環也有所幫助，讓女性的面龐變得更加紅潤和彈性，看起來自然也會更漂亮。
最後，晨起一杯水能提高人體免疫力：
早晨起床，所有的器官組織還處于“萎靡→活躍”的轉變狀态，這個時候很容易受到細菌或風寒的襲擊而染病。而晨起一杯水，通過激活腸胃，促進血液循環和代謝的方式，也能讓器官更快地進入工作狀态，免疫力迅速恢複到正常水準，出現疾病的風險也會是以降低。
總而言之，晨起一杯水的好處多多，絕對值得各位養生愛好者養成習慣，不過，随着大家的生活水準提高，對于健康的目光也變得“挑剔”起來，不僅僅是白開水，例如蜂蜜水、鹽水等，也都進入了大家的視野，晨起一杯水，究竟喝哪種才能産生更好的養生效果。
白開水、蜂蜜水、淡鹽水，哪種才适合當“晨起一杯水”?
我們不妨來看看各自的特點：
可能很多人都會選擇早起喝淡鹽水。但實際上，人體的水液平衡，很大程度上依靠鈉離子來維持，鈉離子攝入越多，水分流失的速度也會更快。
而在早晨的時候，人體往往已經處于相對缺水的狀态，如果喝淡鹽水，身體水分加劇流失，反而不利于健康。而至于“淡鹽水排毒”的說法，其實同樣不太靠譜。
然後是蜂蜜水。早上喝一杯蜂蜜水，看起來好像滋補又養生。但實際上，蜂蜜中的果糖成分豐富，早晨喝蜂蜜水容易導緻一天的碳水總量超标，繼而容易發胖。
另外，對于一部分腸胃脆弱的朋友來說，蜂蜜水中的乳糖反而會刺激腸胃，導緻消化功能下降，對健康造成負面影響。
綜上所述，自然是雖沒什麼特點，但能夠提供人體基本水液供應的白開水，作為“晨起一杯水”而言最合适，也是相對來說最健康的。
但另一方面，在喝“晨起一杯水”時，一些相關事項若能留意，養生效果也會好。
晨起喝第一杯水時，一些相關事項也需留意
這裡主要給大家列舉飲水量以及水溫兩個方面
通常情況下，建議每天早上喝200ml左右的白開水即可，喝得多，反而會給清晨的腎髒帶來循環代謝負擔。而晨起一杯水也不建議喝太熱或太涼的水，太熱的水容易刺激口腔和食道，太涼的水會刺激腸胃。一般來說，選擇大概30到40度左右的溫白開。即便是“晨起一杯水”，喝的健康，喝的科學，對我們的身體才能産生最大的裨益。
總而言之，晨起一杯水，是健康又養生的好習慣，但仍然要以白開水為準，在日常生活中，也要保持每天足量的飲水需求為好，維持好身體的水液代謝，才能更好地呵護健康。
參考資料：
[1]綜合. 晨起第一杯水該怎麼喝?[J]. 心血管病防治知識, 2018(7):2.
[2]周宇. 晨起第一杯水這樣喝才健康[J]. 時代郵刊, 2017(11):1.
[3]《晨起一杯水别亂喝，喝對養生，喝錯傷身》.丁香醫生.丁香園.2020-07-313.
[4]《晨起第一杯水喝什麼好》.知乎日報.食品與健康.2015-05