如何處理工作壓力

工作上的競争、不如意、敵意以及流言蜚語都會形成壓力。工作壓力被認為是請病假的主要原因之一。容易患壓力性疾病的人往往是那些工作超負荷的、無所事事的或升遷受挫的人。除非能解決這些困難，否則重新找一個工作是惟一的辦法。

　　工作壓力的原因：工作壓力引起的身心疾病有許多原因，設定不現實的工作期限、工作超負荷是形成壓力的普遍原因；缺乏激勵性的工作、沒有工作滿足感、工

作單調重複也同樣會産生壓力；同僚的沖突、同僚的故意騷擾以及面對大衆的勇氣等人際關系都會引起壓力。如不想法解決，沖突會日趨嚴重。工作環境也會導緻壓

力，工作困難引起血壓升高，壓力加大；更換工作地點、工作環境嘈雜也會産生同樣的結果；工作時間過長、在家加班工作、無休假以及失去與家人團聚的機會，都

是工作超負荷、壓力過大的先兆。下列的建議告訴你如何減輕壓力。

　　（1） 學會分派工作。

　　（2） 有條不紊地工作。休閑 居 編 輯

　　（3） 設定務實的目标。

　　（4） 學會放松。

　　（5） 拒絕不合理的要求。

　　（6） 視問題為機會，而不威脅。

　　（7） 按時作息。

　　學會有效地安排時間是減輕工作壓力的好辦法。按照下列的方法去做，你将能控制壓力。

　　（1） 完成每天的工作計劃。

　　（2） 先集中精力解決難題。

　　（3） 按先後次序做工作。

　　（4） 把未能完成的工作留到第二天。

　　（5） 分步驟完成大型工作計劃。

　　（6） 把不喜歡的工作視為挑戰。

　　（7） 完成工作後自我獎勵。

　　（8） 不要拖延時間。

　　（9） 記錄幹擾工作的事情，努力排除幹擾。