随着“三胎政策”的開放，越來越多的小家庭開始考慮生育第3胎，孩子是祖國的花朵，是小家庭的希望，每位父母都希望自己的孩子能夠茁壯成長，赢在起跑線上，但随着國民飲食和生活觀念的轉變，越來越多的女性出現了不孕的問題。#夏方養生指南#

不孕不育是一種由多種病因導緻的生育障礙，女性在無避孕性生活至少12個月，未孕即可稱為不孕症，男性為不育症，許多年輕小夫妻，為了盡快生育孩子，四處求醫問藥，效果卻并不理想。

女性生育能力是否“強壯”，或與以下4個原因有關，不妨看看你占了幾個？

身體健康的女性，可能有這4個特點

1、沒做過流産手術

流産是指胚胎或胎兒尚未具有生存能力而終止妊娠，在妊娠不足28周，胎兒體重不足1千克的情況下終止即可稱為流産。

流産手術對女性身體傷害非常大，多次經曆過流産手術的女性，子宮壁會由此變薄，日後生源品質也會大大降低，流産次數過多還會誘發女性先兆流産，頻繁流産，影響子宮和輸卵管的健康，降低受孕的幾率。

如果你從來都沒有做過流産手術的話，說明你的子宮和卵巢生育能力還算強壯，輸卵管健康。

2、在最佳生育年齡懷孕

女性的最佳生育年齡在23~30歲，這一時間段女性的身體素質是最強壯的，子宮和卵巢的品質好，生育能力強，在這一時間内同房，生寶寶的品質也會由此增高，寶寶出生後會變得更加健康聰明。

3、月經規律

月經是判斷女性身體是否健康的重要依據，是女性的“好朋友”，通過對女性月經的觀察，可以判斷女性子宮和卵巢的狀況，月經血的流出是子宮内膜發生周期性脫落出血的過程。

月經是女性子宮内膜形成的重要依據，規律的月經代表女性子宮和卵巢健康，生育能力不會太差，生活中如果你的月經規律，痛經症狀不明顯，月經周期平穩，經血流出量一直保持在穩定的狀态或說明你的生育能力不錯，适合孕育。

【正常的月經是什麼樣子的？】

正常情況下，女性的月經周期為28天，提前或延後一周左右均屬于正常反應，月經周期少則21天多則35天。

一次月經血量在30~50毫升不等，超過80毫升為月經血量增多少于20毫升為月經血量過少，月經血的顔色正常為鮮紅色，少部分女性會因為體内濕寒，肢體堆積過重的原因，月經血出現暗紅色的表現。

月經來臨前三天是痛經症狀最明顯的時期，這一時間内，女性體内還會排出少量血塊，月經持續時間在2~8天不等，平均為4~6天。

4、指甲月牙多

如果你仔細觀察，就會發現每個人的手指指甲上總會有幾個半月形的月牙，月牙顔色呈白色，赫然地挺立在指甲上。

老一輩的人經常說，手指有月牙的人是身體健康免疫力強的表現，通過對月牙的觀察也能準确判斷一個人的健康狀态，生育能力強的女性手指月牙多，生育能力差的女性手指月牙上。

生育能力差與子宮和卵巢功能不全有關，當體内寒氣濕氣大量侵入後，就會影響子宮和卵巢的正常功能，降低女性的生育能力，使女性身體素質變差，免疫力降低，經常感冒發燒，月牙減少。

（1）合理規劃排卵期

女性排卵期是指婦女在排卵前後的時間，這段時間内規律的進行性生活，能夠提高懷孕的幾率。

正常育齡的女性每個月來一次月經，從本次月經來潮開始，到下次月經來潮前一天稱為一個月經周期。

排卵期的計算方法是在下次來月經前14天推算排卵期，若月經周期規律，28天來一次月經，前14天相當于從這次來月經算起14天，如果月經不規律，30天或40天才來一次月經，根據這一計算标準，同樣能夠推測出準确的排卵期。

正常育齡婦女卵巢，每月排出一枚成熟的卵子，卵子排出後進入輸卵管一般可存活1~2天，男性産生的精子是連續的，精子與卵子結合後，48小時以内形成受精卵即可成功孕育。

處于備孕階段的新婚小夫妻，一定要牢牢把握好排卵期，提高懷孕的幾率。

（2）放輕松

備孕期間男女雙方都會過度緊張，進行性生活時也會額外焦慮，放松心情是成功受孕的要素之一，在女性排卵期内合理規劃性生活，舒緩壓力，放松心情，提高性生活的品質，有助調節精子和卵子。

（3）補充足夠的營養

處于備孕階段的男女都要及時補充營養，女性多吃一些促排卵的食物，促進卵泡成熟排出，多吃含鋅元素多的食物，增強腎髒功能，促進雄性激素的分泌，提高精子的品質。

（4）體位要正确

很多新婚小夫妻，不知道的事，進行性生活時體位非常重要，這體位能夠提高女性受孕的幾率。

女性将枕頭墊在屁股底下，這樣男性的精子在進入女性體内不容易流出，在一定程度上能夠提高受孕的幾率。

（5）孕期檢查

提前進行孕期檢查很關鍵，孕期檢查可以盡早發現男女雙方身體上的不足，在最短的時間内加以治療和抑制，提高懷孕的幾率。

（6）絕對不能碰酒精

備孕期間的男女至少提前半年到一年的時間戒煙限酒，酒精會損害生殖細胞，與卵子的結合也會抑制受精卵的形成，降低男性精子品質，影響下一代的生育。

（7）合理補充葉酸

葉酸對孩子健康發育起到至關重要的作用，缺乏葉酸容易導緻胎兒大腦發育不全，胎兒畸形，妊娠期合并症，先兆流産。

女性在懷孕前三個月一定要及時補充葉酸，生活中多吃一些含葉酸多的新鮮水果蔬菜，每日調整0.4毫克的葉酸補充。