從入秋開始，體重飙漲了5.3公斤，是真飙呀！
從11月到現在漲了2.8公斤，真真不能要了。
分析原因，首先就是秋後運動量銳減，之前能穩定保持每周3-5次五公裡，但秋後6點下班，到體育場就能感覺到寒風，跑完步再出一身汗，驟冷驟熱反而對健康不利。
其次就是飲食了。不再鍛煉，大量的閑暇時間不是躺着，就是找各種吃的消遣，不胖才怪。
如此反複已經好幾年，從現在鍛煉到夏天降到70公斤也不是難事。我制定了如下計劃：
1.每周堅持3-5次慢跑5公裡；
2.每周做3-5次深蹲，一次100個，分5段完成；
3.每周3-5次提膝擊掌，一次100個，分5段完成。
4.每周3-5次馬甲線養成。
由于工作以及其它原因，無法保證精準到日，隻要一周完成這些就好，開始運動吧！
