突如其來的疫情，打亂了我們新學期的步伐，全市中國小校、幼稚園暫緩開學，孩子們開啟居家線上學習。特殊時期，有的家長開始擔心孩子的視力問題：天天宅家，很少出門參加戶外活動，經常和手機、平闆電腦、電視等電子産品密切接觸，孩子的視力會不會受影響？有沒有保護視力、防控近視的方法呢？
下面
讓我們進入宅家護眼小課堂
一起來學習科學護眼、
防控近視的小妙招
相信你一定會有收獲！
1
産品選擇
線上學習肯定要用到電子産品。有條件的情況下我們盡量選擇螢幕較大的電子産品。如果電視可以，電視首選，其次台式電腦，再次筆記本電腦，ipad和手機最好少用。使用時，我們可以把螢幕亮度調整到看上去比較舒服的狀态，不要太刺眼。孩子和螢幕的距離，能遠不要近，如果有的家庭中電腦螢幕比較大的，那麼可以讓孩子距離1-2米上課。
2
環境布置
網上學習的環境也同樣不可忽視。我們在室内，要注意溫度和濕度，一般室内18度為宜，有的家庭開了空調或地暖，那麼建議放一盆水，一些綠植，有條件的也可以采用加濕器。室内的光線也要充足，可以在窗前利用自然的陽光，如陰雨天，可以開燈，增強室内光線，防止眼睛疲勞。
3
科學坐姿
一般來說，一節網課約20-30分鐘。家長們要叮囑孩子，上課時科學做到“一尺一拳一寸”，有的孩子喜歡躺着看書，趴着，甚至翹着腿，這些都是非常不好的習慣。特别在寫作業的時候，剛開始孩子坐得很端正，可寫一會，就彎着背、低下頭了，家長每次都要提醒孩子：“頭擡起一些，背挺直一些。”其實這是十分被動的教育方式。《中國家庭教育報 家庭教育周刊》楊詠梅老師給我們一個非常好的建議，隻要一個小小的沙包，就能讓孩子變被動為主動，幫助孩子養成科學坐姿。
4
用眼保健
學生在看電腦的時候比較集中，是以經常有忘記眨眼的情況，研究表明，看電腦眨眼在一分鐘6-8次，不到正常眨眼的一半，這樣，容易影響眼表的淚液，容易幹澀。一節課後，家長可以打開窗戶，讓孩子望遠5-10分鐘，這個時候家長可以跟孩子溝通一下，看一下6米以外有哪些視标，比如說，遠處樓房上的字，路上數一數有幾輛車，看看綠色植物等。最後，讓孩子練習一分鐘眨眼20次左右，上下左右轉動眼球，做做眼保健操，使眼睛得到放松。
一天下來，眼睛需要休息，我們每天晚上可以用熱毛巾給孩子的眼部熱敷。另外，家長平時也要給孩子準備一些含有維A的食物，如：胡蘿蔔、白菜、牛奶、堅果，維生素A可以緩解幹眼和視疲勞症狀。
5
戶外活動
近視防控最有效的方法是“戶外活動”，就是沐浴陽光，享受來自大自然的恩賜。大家都知道中國小生需要每天“戶外活動”2小時，每周14小時，戶外活動可明顯降低兒童青少年近視發生率。疫情期間即使不能出門，我們也應盡可能打開窗戶享受陽光，或在自家的陽台上、院子内接受自然光照。也正是在這樣的非常時期，才難得有機會一家人圍坐，玩一些有趣的家庭遊戲，既享受了溫馨的家庭時光，也起到預防近視的作用！
6
做好榜樣
最後我要提醒家長，把孩子身心健康放在第一位，珍惜寶貴假期，不過度施加壓力，科學、适度安排孩子學習、生活和鍛煉，保證孩子10小時睡眠。家長也要以身作則，控制好自己使用手機和網絡的時間，發揮好榜樣的作用。
小貼士：
保護孩子視力，家長們需要做好以下幾點：
1、自身堅持良好的用眼習慣和健康的生活方式。
2、在孩子面前盡量少使用手機，給孩子做表率！
3、督促孩子在讀寫用眼時保持正确姿勢，堅持良好的用眼習慣。
編輯：沈未覺
稽核：張斌