華子看到一則新聞，2月16日，一位穿着西裝的41歲男人，自缢在海口公園的樹上。留下36字的遺書，“感謝你們的辛苦，不用浪費任何資源調查，是我心裡出現了問題，請不要打電話給我父母。”在一旁的手機界面上，也留下一句話，“不要救我，我是自殺。”
華子看後，唏噓不已。從那位中年男人的遺書可以看出，他應該有良好的教養，字裡行間浸透了滿滿的禮貌，卻在四季如春，面向大海的地方，堅定地選擇了死亡。他的内心，有多麼荒涼？
一、隐匿又可怕的抑郁症
從遺書中可以看出，那位中年男人患有嚴重的抑郁症。很多網友在猜測是什麼事情壓垮了他，華子不知道他經曆了什麼，但作為同齡人，華子了解他。每個中年人都過着上有老、下有小的生活，壓垮駱駝的從來不是最後一根稻草，而是無時無刻逃不掉的壓力。
在這樣的壓力下，很容易滋長出抑郁情緒。每個人都經曆過抑郁情緒，心理健康的人，在一周左右就會從中走出來。但是對于抑郁症患者，卻是難以自拔的夢魇，隻能無盡地沉淪其中。
生理上的疾病，容易診斷和治療，但心理上的疾病，是非常隐匿的。很難被親友了解，認為就是在“矯情”、“裝病”。很多的抑郁症患者，會選擇隐瞞病情，“假裝”正常生活。他們有親人、有朋友，甚至有夫妻和孩子，但會自己孤獨終老。
按流行病學的統計，人群中發生抑郁症的比例大約為11%，但就醫治療的人隻有3%，大多數抑郁症患者，都在艱難地自己苦撐。其中有部分人病情加重後，會選擇走向極端，是以抑郁症也是一種可怕的疾病。
二、出現這幾種表現時要提防抑郁症
1、失去興趣：對周圍的一切都不感興趣，美食、購物都激不起欲望，處于特别“喪”的狀态，很想哭，又沒有眼淚，感覺什麼事都沒有意思。
2、行動遲緩：自己的動作會變慢，比如說走路慢、吃飯慢，甚至思維與語言都會變慢。
3、喜怒無常：失去對情緒的掌控，一點小事都會讓自己發怒，一點刺激都會讓自己傷心，給别人的感覺，就是自己變成了一個不可理喻的人。
4、睡眠障礙：入睡困難，或是入睡後容易早醒，這是焦慮症的典型症狀，而有抑郁症的人，會100%伴随焦慮症狀。
5、體重暴降：抑郁症會造成食欲減退，就連吃飯這麼重要的事，都變得可有可無，吃或是不吃都無所謂。
三、如何遠離抑郁症
保持規律運動是遠離抑郁症的好方法，運動時身體的肌肉會給大腦正向的回報，所産生的内啡肽可以緩解情緒壓力，讓自己變得快樂。在美國麻省總醫院的一項相關研究中證明，每日做的運動越多，抑郁症的風險就會越低。
白天多曬太陽，多進行戶外活動。人類有“日出而作、日落而息”的基因記憶，在陽光的刺激下，大腦中多巴胺的釋放增多。當處于夜晚時，促進睡眠的褪黑素也會增加釋放量，使人獲得良好睡眠，進而遠離抑郁症。
正确了解抑郁症，當自己出現疑似抑郁症的表現時，不要壓抑自己，也不要獨自忍受。而是要明白，自己隻是可能生病了。要積極向心理醫生尋求幫助，通過與醫生的“話療”，可以減輕心理負擔，安撫情緒。
不要拒絕使用藥物，有抑郁症的人，大腦中5-羟色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等神經遞質會出現紊亂，使用相應的藥物調節遞質水準，可以快速脫離抑郁狀态，讓自己恢複正常。藥物治療需要長期堅持，治療過程中不要随意停藥。
總結一下，保持規律運動，多曬太陽可以預防抑郁症。每個人都有可能遭遇抑郁症，如果發現自己的情緒出現異常，要積極找醫生診治，在醫生指導下使用抗抑郁藥物，是可以完全治愈的。對用藥有疑惑，請及時咨詢醫生或藥師，我是藥師華子，歡迎關注我，分享更多健康知識。