最近北京冬奧會賽事可謂是如火如荼，我們的“青蛙公主”谷愛淩在自由式滑雪女子大跳台項目一舉奪冠，拿下了中國女子雪上項目的首金。
這一消息可謂是振奮人心，這位奧運冠軍訓練過程中的故事也被挖掘了出來，我們很多人也是以愛上這位優秀而又努力的少女。
為了和奧運冠軍更好地互動，不少人專程去了雪場去體驗滑雪的快樂。這些人裡也包含了不少打算備孕的準媽媽們，她們心向往之的同時也有淡淡的疑慮，備孕期能否做這些運動呢？
答案是肯定的。
不僅可以做運動，甚至我們還是其鼓勵多運動。
在多數人的認知中，運動可以降低心血管疾病、代謝性疾病的發病率。但很多人不知道的是，運動其實對于備孕也是有很多好處的。
澳洲的一項前瞻性研究發現，活動量低的女性比活動量高的女性更容易發生生育問題。
研究發現，超重或者肥胖女性患不孕症的風險比BMI正常的女性更高。是以對于BMI大于24的備孕姐妹來說，減重就是第一要務。減重的方法，大家都知道：管住嘴，邁開腿，也就是少吃、多運動。
這時候有的姐妹可能會說，“肥胖會增加患不孕症的風險我知道，但是我不胖，運動應該對我的懷孕沒什麼幫助吧？”
這項研究還發現，對于BMI正常的女性，增加運動量也可以降低她們患不孕症的風險，是以對于整個備孕人群，運動都是有益的。
那麼對于備孕女性來說，到底什麼樣的運動量是合适的呢？
該研究發現，每周保持150分鐘以上的中等強度或者75分鐘以上高強度運動，運動對于懷孕的正性作用才會展現。
「小知識」中等強度運動包括快走、做家務、遛狗、跳舞（慢節奏的舞蹈）、搬運中等重量的物品等。高等強度運動包括跑步、球類、爬山、快速遊泳、單車還有我們的冰雪運動等。
是以，動起來吧，集美們！體育精神在我們這裡不僅有更高、更快、更強！還有更好孕！