春天天氣轉暖，是女人保養身體最佳的季節，這個時候人的身體陽氣上升，需要補充更多的營養。女人到了一定年齡，總是不舍得給自己花錢，省吃儉用，但是皮膚狀态和身材都會随着年齡增長而變差，是以要多吃一些補氣血、美容養顔的天然食物。下面分享8種适合女性的食物，市場上都比較常見，下面來看看吧。
一、豬腳
女人到了一定年齡，膠原蛋白容易流失，皮膚也容易出現皺紋。 豬腳中富含膠原蛋白，在烹調過程中可轉化成明膠、它能結合許多水，防止皮膚衰老，有潤膚的作用。
豬腳黃豆的做法
1、準備一把黃豆，提前一晚上泡發。
2、準備豬腳一隻，買的時候記得讓攤主幫忙剁成小塊。
3、鍋裡倒清水，把豬腳放入鍋裡，涼水下鍋，加入料酒和姜片，大火把鍋裡的水燒開，撇掉浮沫，等到豬腳變色之後，撈出來控水備用。
4、把蔥姜切片，鍋裡倒油燒至微熱，放入蔥姜蒜炒出香味。然後下入豬腳，翻炒至豬腳變色。
5、放入2勺醬油、半勺醬油、1勺冰糖、1勺鹽，翻炒均勻，再放入2勺黃豆醬，如果沒有也可以用甜面醬，黃豆醬醬香味濃郁，可以增加豬腳的香味。
6、鍋裡加入湯汁沒過豬腳，開大火把湯汁燒開，然後放入泡發的黃豆，一起轉入高壓鍋，炖40分鐘，炖到豬腳軟爛，然後再倒回炒鍋收一下湯汁，一道又香又軟爛的豬腳黃豆就做好了。
二、牛肉
牛肉有健脾暖胃，補氣補血的作用。春季代謝旺盛，容易出現氣血不足等症狀，女性朋友可以多吃牛肉，來提升氣色、強身健體。
番茄牛肉的做法
1、把牛肉切塊泡出血水，然後冷水下鍋，焯燙一下再次去除血水，焯燙至牛肉顔色變白，撈出來控涼水備用。
2、蕃茄洗淨去皮切成小丁，再切點姜片和蔥段。
3、鍋裡倒油燒熱，放入蔥段和姜片炒出香味，再放入牛肉塊翻炒一下，接着放入番茄丁。
4、大火炒至番茄出水，再加入2勺番茄沙司增味。加入一罐啤酒，大火燒開，如果湯汁不足，再放一點清水，淋入2勺醬油、1勺鹽、1勺白糖和适量胡椒粉。
5、蓋上鍋蓋轉小火炖40分鐘，也可以用高壓鍋炖，炖到牛肉軟爛之後，把湯汁收濃稠一點，再根據鹹度判斷是否需要再補點鹽。出鍋後撒蔥花香菜就可以吃了，湯汁中番茄味濃郁，用來泡飯特别香。
三、銀耳
銀耳素有“菌中之冠”的美稱，常吃銀耳有潤腸、補氣、美容、嫩膚等作用，銀耳中富含多種氨基酸，有利于人體吸收，同時銀耳中的膠質有美膚養顔的作用，女人常吃銀耳可以令皮膚更光滑。
銀耳羹的做法
1、準備1朵銀耳，提前用冷水泡發2個小時以上，再把紅棗和枸杞洗幹淨。
2、把泡好的銀耳撕成小朵，放入砂鍋中，加入足量的清水，開大火把水燒開。
3、轉中小火熬10分鐘，放入枸杞和銀耳，繼續小火熬40分鐘。
4、銀耳熬軟爛之後，放入一把冰糖，關火悶半個小時，就可以吃了。
四、紅棗
紅棗有養胃、健脾、益血、滋補的作用，民間素有"日食三棗，長生不老"的說法，是因為紅棗的營養價值很高，富含多種維生素和礦物質，可以益氣補血，女人常吃面色紅潤。
紅棗發糕的做法
1、50克紅糖倒入碗中，加入180克熱水化開，攪到紅糖完全融化沒有顆粒，把紅糖水晾到手溫，加入3克酵母粉，接着攪勻，酵母千萬不要放到熱水中，防止被燙到失去活性。
2、加入250克面粉，然後打入1個雞蛋，攪拌到沒有幹粉顆粒。
3、紅棗提前泡軟，先從中間對半切開，作為發糕表面的裝飾用，然後再切一點紅棗碎。
4、把紅棗碎全部倒入紅糖面糊中，攪拌均勻，面糊濃稠微微有一點流動性的狀态就可以。
5、模具或者碗中刷油，把紅棗面糊倒進去，倒到模具5分滿就可以，如果容器小就多分幾個，不要倒多了防止發酵後溢出來，表面晃平，蓋上保鮮膜放一旁發酵至兩倍大。
6、發酵好之後，模具基本9分滿了，在表面擺上幾片半顆的紅棗裝飾一下，蓋上保鮮膜放入蒸鍋，冷水上鍋蒸半個小時，蒸好之後悶5分鐘，再打開鍋蓋，這時候發糕已經發起來了。
7、拿出來撕掉保鮮膜，放一旁晾涼到不燙手，把紅棗發糕從模具中脫離出來晾涼切塊就可以了。
五、豬肝
豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料。女人容易出現氣血不足、面色發黃等症狀，可以多吃一些豬肝來補氣血，可以補充鐵元素，預防和改善貧血等症狀。
焦熘豬肝的做法
1、準備一個豬肝，切成厚度0.3厘米的片，加入幾滴白醋，抓勻後用清水反複清洗幹淨。
2、加入1勺料酒，1勺幹澱粉，1勺醬油抓勻。
3、胡蘿蔔、青椒切片，蔥姜蒜切末備用。
4、碗中加入1勺料酒、1勺醬油、半勺鹽，1勺白糖、半勺澱粉，再加一點點水攪勻。
5、鍋裡倒油燒熱，放入蔥姜蒜末爆香，放入胡蘿蔔片和青椒片，翻炒至變軟，接着放入豬肝，翻炒至豬肝顔色變白。
6、最後倒入調好的料汁，熬到料汁濃稠就可以出鍋了。
六、紅豆
紅豆有清熱祛濕的作用，女人吃可以改善水腫，有瘦腿，減脂的作用。紅豆可以搭配很多食材一起食用，比如紅棗、枸杞、桂圓等，可以起到美容，補氣血的作用。
紅豆湯的做法
1、把紅皮花生、紅豆和紅棗用清水淘洗幹淨，加入适量的清水浸泡3個小時以上，枸杞用清水沖洗幹淨就可以。
2、電飯鍋中放入淘洗好的紅棗、紅豆和紅皮花生，加入适量清水，再把浸泡紅棗、紅豆和紅皮花生的水一起倒入電飯鍋中。按下煮粥或者炖湯鍵煮40分鐘。
3、40分鐘後打開電飯鍋，放入枸杞和紅糖，繼續煮5分鐘左右，香甜滋潤的五紅湯就做好了，紅糖的量要根據水量和個人口味調整。紅豆最好煮到開花，吃起來口感會比較粉糯，豆香味很濃，每次吃要把湯和裡面的食材一起吃完。
七、木耳
黑木耳蛋白質和鐵元素含量豐富，常吃木耳能養血駐顔，令肌膚紅潤。木耳中的膠質有吸附雜質灰塵的作用，而且木耳纖維豐富，有促進消化，防止便秘的作用。
山藥豆腐木耳的做法
1、把山藥去皮，斜刀切成薄片。注意處理山藥的時候最好戴手套，山藥上面的黏液會導緻皮膚過敏。
2、平底鍋倒油燒熱，把豆腐切成薄片，放入油鍋中，煎到一面金黃酥脆，然後反面煎另一面。
3、炒鍋裡倒油，放入蔥蒜炒出香味。
4、放入山藥片翻炒到邊緣微微發黃就可以，不用炒太過，要保持爽脆的口感。
5、放入泡發的木耳，翻炒均勻後，最後放入煎好的豆腐。
6、加入少量醬油，蚝油，再放一點白糖提鮮，因為山藥本身有黏液，是以醬汁會變濃稠，炒到所有食材都裹上醬汁，就可以出鍋了。
八、黑芝麻
女人上了年紀，容易出現脫發，發質幹枯等問題，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。常吃黑芝麻有烏發養顔的作用，女人常吃可以改善發質。
黑芝麻糊的做法
1、準備50克煮黑芝麻，30克黑米，20克糯米，20克花生和10克核桃仁，全部洗幹淨放入破壁機或者豆漿機中。
2、加入适量清水，選擇米糊功能，把所有食材打成細膩的糊狀就可以了，吃的時候加入适量的糖。