呼吸功能鍛煉———做做深呼吸助您更健康
呼吸功能鍛煉是指根據不同患者的病理生理學機制，有針對性的拟訂和實施呼吸康複訓練計劃，以增強肺通氣功能，提高呼吸肌功能，糾正病理性呼吸模式，促進痰液排出，改善肺換氣功能，促進血液循環群組織換氣，提高生活品質。
一、呼吸功能鍛煉方法
（1）腹式呼吸
具體步驟
① 病人取立位，體弱者亦可取坐位或半卧位。
② 左右手分别放在上腹部和前胸部。
③ 吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，胸廓保持最小活動幅度，緩呼深吸。
④ 呼氣時腹肌收縮，膈肌松弛，回複原位，腹部凹下，增加呼氣潮氣容積。
⑤ 吸氣時放松腹肌，膈肌收縮，位置下移，腹壁隆起。
⑥ 每天訓練3-4次，每次重複8-10次，反複訓練。
（2）縮唇呼吸
①閉嘴，通過鼻子緩慢深吸氣直到無法吸入為止。
②縮唇如口哨狀。
③保持縮唇姿勢緩慢呼氣，吸與呼時間之比為1:2或1:3。
④以能使距口唇15-20cm處，與口唇等高水準的蠟燭火焰随氣流傾斜又不至于熄滅為宜。
⑤要盡量做到深吸慢呼，縮唇程度以不感費力為适度。每分鐘7-8次，每次10-15分鐘，每天鍛煉2次。
二、呼吸功能鍛煉輔助方法
（1）有效咳嗽訓練:爆發性咳嗽、分段咳嗽、發聲性咳嗽，原理都是使胸腹肌收縮，繼而将痰液咳出。
（2）叩背：輕擊背部，使肺内分泌物松脫。拍背時手成空杯狀。不可在裸露的皮膚上進行叩擊，叩背時應避開脊柱。
（3）吹氣球和吹“小球運動”。臨床廣泛應用呼吸功能訓練器，也就是吹“小球運動”。訓練時，先檢查口含嘴是否連接配接緊密，将訓練器拿到視線水準位置。盡量吐淨胸腔裡的氣體，然後含住口含嘴深深地長吸氣，同時小球會升起，盡量讓3個小球飄起來，最好能堅持3秒不掉。每日分4-5組練習，每組20次。
三、呼吸功能鍛煉注意事項
（1）因人而異
結合呼吸生理和呼吸力學的機制，針對個體差異，選擇制定一套呼吸肌訓練技術。
（2）循序漸進
根據個體的病情輕重程度，制定訓練計劃，開始訓練時，應有醫護人員在場，先做示範動作，再給予具體指導和及時糾正。開始訓練次數不宜過多，掌握方法後逐漸增加時間和次數。
（3）確定安全
開始訓練時，要密切觀察面色、神态及生命體征，如有不适，不宜強行訓練，鍛煉量以個體自覺稍累而無呼吸困難，心率較安靜時增加<20次/min，呼吸增加<5次/min為宜。
（4）持之以恒
呼吸肌訓練要堅持長久，短時間的訓練不會有明顯成效，要指導病人堅持鍛煉，幫助病人制定持久的訓練計劃，天天堅持。隻有這樣才能形成良好的習慣，取得近遠期改善呼吸功能的效果，最終達到控制疾病、提高生活能力和生活品質的目的。
來源：南陽市中心醫院
