南韓演員金南珠從小就向往世界頂級芭蕾舞明星，是以從六年級開始，她就開始學習芭蕾舞，因為芭蕾舞的根基，讓他從小就有了良好的身體基礎。
金南朱家的幾個孩子她是最小的，是以我們都愛她，讓她無後顧之憂地朝着自己想去的方向走，這就是金南朱高中畢業後去水原女子舞蹈系的方式。
就這樣，她從小到大的身材都非常出色，21歲那年，就知道參加南韓小姐大賽可以獲得巨額獎金，是以她毅然決然地參加了比賽，然後從那次比賽中，她被正式告知，于是金南珠依靠自己的努力，制作了一部又一部優秀的收視率電視劇。
到現在為止，金南珠已經50歲了，但她的身材還是那麼好，以至于在扮演比自己小很多年的演員時，她幾乎沒有和諧感。
她是怎麼做到的？金南珠曾表示，為了保持良好的飲食習慣，她除了拍攝時間外，根本不會化妝，然後每天吃素飯以保持身體健康，為了保持身體的良好狀态，她還進行了大量的運動。瑜伽一直是她的選擇之一。
此外，瑜伽課的應用可以保持他的身體苗條，保持他的頭腦快樂，更重要的是，保持瑜伽延緩衰老。
既然瑜伽有很多好處，讓我們今天就開始瑜伽訓練吧。
< h1級""pgc-h-中心線"資料軌道""8">第一隻躺在地上的動作青蛙</h1>
1、跪在瑜伽墊上，雙腳放在牆上，雙腿慢慢張開，讓手把身體靠在牆上。
2、如腳步伸展到極限，雙手慢慢向前。
3、腹部緊貼瑜伽墊，十指張開，額頭緊貼地面。保持呼吸30秒。
3、吸氣30秒後，再慢慢擡起頭，感受背部擠壓，調整呼吸，再次重複動作。
<h1級"pgc-h-中心線"資料跟蹤""10">第二行動駱駝類型</h1>
1、膝蓋放在墊子上，膝蓋與肩膀略微分開，足夠保持身體平衡。
2、雙手放在腰部慢慢下腰，到适當高度時雙手放下，手掌，按壓小腿擡起頭部，感受背部擠壓，腹部伸展。
3、屏住呼吸三次後，用一隻手抱住腰，另一隻手握住腳的脖子，穩定下來，頭部慢慢擡起，然後另一隻手也抱住腰部，最後慢慢恢複身體坐直的姿勢。
< H1級"pgc-h-中心線"資料軌道""12">第三動風車型</h1>
1、雙腿分開站立，雙腳的距離比兩個肩膀的寬度相同。吸氣時，雙臂舉過頭頂，雙手掌緊閉頭頂十，轉動手腕，使手掌朝向天花闆，擡起頭，感覺脖子向後伸展，眼睛盯着手。
2、呼氣時，從上半身開始向前彎曲，直到背部平行地面，手臂保持原有姿勢不變，眼睛向前看。
3、吸氣時，雙手松開，雙臂向兩側伸展，伸展，手掌向下，保持雙腿伸直。
4、呼氣時，從腰部到上半身向左旋轉，右手放在雙腿的中線，手掌觸摸，貼在瑜伽墊上。擡起左臂，将頭轉向左側，然後向左看。保持五到七次呼吸，慢慢恢複，然後再做一次。
不要隻看不修行哦，采取行動。