跳水皇後吳敏霞出圈了，而且出圈的方式還有點奇特。别人靠曬娃、曬美照出圈，吳敏霞卻靠曬月子餐翻紅。
官宣生下二胎兒子後，吳敏霞從10号開始，每天都會分享一條老公做月子餐的視訊。視訊中身為CEO的老公親自操刀，一日6餐20多道菜完全不重樣。
怪不得，吳敏霞在社交平台表示：“誠哥說他要挑戰28天做不重樣的月子餐，期待！”
特意去翻了吳敏霞發的食譜，本來以為是個青銅，誰知是個王者，張效誠還真是寶藏老公！他準備的月子餐除了色、香、味線上，關鍵還非常利于産婦恢複，一看就是下了功夫的。
比如第二天的食譜：泉水煮雞蛋、麻油青瓜炒豬肝、生化湯、燒至牛肉粒、子母雞肉、元寶蝦球等菜品，不僅有利于惡露的排出，還能幫助子宮收縮，都是專業月子會所食療必備的選項。
為了幫助老婆恢複，張效誠準備了560多個菜，确實用心了。突然就了解了網友所說的：好老公都是别人家的！
月子裡應該怎麼補？
坐月子是我們的傳統，不同地方月子時長不一樣，一般是28天或30天，也有些地方要42天。月子餐吃得越好，産婦身體恢複的就越快，孩子長的就越好。
然而有不少人卻将吃得好與“大補”聯系起來，認為骨頭湯、雞湯、豬腳湯能快速補充體内流失的能量，還能抓緊下奶。
殊不知，這其實是陷入了一種誤區。剛生産完的寶媽乳腺管都還沒有打通，貿然下奶反而會造成乳腺管的堵塞，很大機率會引起乳腺炎。事實上科學的做法是，根據所處月子期的不同階段，有針對性進行食補，而不是一上來就放大招。
月子第一周：這一周的主要作用是排惡露、愈合傷口。由于生産時會消耗大量能量，寶媽的身體在這一周還處于極度虛弱的狀态。同時由于腸胃功能蠕動較差，寶媽們對食物的消化吸收功能都還未恢複，是以選擇食物要格外有針對性。
建議選擇一些幫助體力恢複、又有利于消化吸收、還能幫助排惡露的食物。比如：紅棗、雞蛋、小米粥、豬肝、麻油等。
月子第二周：這周主要作用是增強骨質、催奶。此時傷口基本愈合，寶媽們可以吃一些催奶的湯，為了防止以後腰疼，也可以吃些增強骨質、保護腰、腎功能的食物。但需要注意的是，油多的湯要少喝，喝湯之前可以将浮油撇掉。
推薦食物有：桂圓紅棗粥、鲫魚湯、木瓜鳅魚湯、糯米油飯等。
月子第三周：這周主要作用是增強體質、以補為主。寶媽的身體開始逐漸恢複，孩子所需要的能量也逐漸增加，這時媽媽就需要保證自己的體質。此時，補充充足且高品質的蛋白質就很重要。
推薦食物有：牛奶+雞蛋、大豆、堅果、闆栗燒雞 、牛腩等
第四周：月子已接近尾聲，這周主要任務是多吃蔬菜，為恢複做準備。前三周寶媽們一直在攝入一些高蛋白、高熱量的食物，第四周開始寶媽就可以多吃點蔬菜了，蔬菜中豐富的纖維素可以清理腸道中的毒素，還能為寶媽們修身做準備。
推薦食物：胡蘿蔔、蓮藕、黃豆芽、木耳、香菇等
月子期可能會有的誤區
除了以上不同階段月子餐需求不同外，還有一些月子期經常出現的誤區，今天也一并和大家聊聊。
月子裡能用調料嗎？
有不少地方月子裡不讓吃鹽，同僚莉莉坐月子就吃了一個月的白水煮菜，她說吃到最後都想吐。但其實月子餐沒必要完全不放鹽，雖然飲食要清淡，但可以酌情少放鹽。
不過花椒、辣椒、香料等調味品還是不建議放，這些熱性調料很容易引起産婦便秘和發炎，還有可能增加腎髒的負擔。
至于蔥姜蒜，雖然可以放，但我們建議盡量少放，畢竟它們或多或少都帶有刺激性。媽媽吃的東西會通過母乳進入寶寶體内，飲食方面還是要多注意。
什麼是生化湯？每天都要吃嗎？
看到張效誠的食譜中每天都有生化湯，很多人問生化湯是幹什麼的？要怎麼做？
生化湯其實是一種中藥方劑，它的作用是增強子宮收縮、抗血栓、抗發炎、鎮痛。可以治療産後虛寒，惡露不盡等症狀。
一般生産後第2天就可以喝了，順産的寶媽喝7天左右，而剖腹産的寶媽則建議喝到14天左右。
當然，生化湯不是喝的時間越長就越好，惡露排幹淨沒有血塊後，就不要再喝了。産婦如果有感冒、發燒、乳腺炎等狀況也不能喝。
奶水少，吃什麼食物
下奶是月子裡一件大事，有些寶媽奶水少，催奶就顯得非常有必要。一般來說鲫魚豆腐湯、豬腳花生湯、薏米紅豆粥、甜酒沖雞蛋等都是很好的下奶食物。
當然也要注意，月子期間産婦要多吃容易消化的食物，也可以多喝果蔬湯、雞湯等。寶媽保持好心情，盡可能讓寶寶多吸也是非常關鍵的。
月子期間出虛汗嚴重，吃什麼？
現在的産婦鍛煉程度普遍較低，大部分生完寶寶後都有體虛的表現，不少人月子期間虛汗嚴重，這導緻很多人陷入“大補”誤區。虛了就補看似好像沒啥問題，但月子期各器官都還未完全恢複，其實并不是和大補。
如果月子期間一直出汗，可以嘗試吃些黃芪當歸山藥炖排骨，也可以多喝點山藥白術粥，前者可補益氣血，後者健脾固表。
除此以外，出虛汗嚴重的寶媽，建議一定要多補充水分，保持睡眠充足，如果出現其他症狀務必及時就醫。
紅糖水喝得越多越好嗎？
這幾年，紅糖有些被神化了。看過不少孕期備貨記錄，基本上每位孕媽都會準備幾盒紅糖。大家都知道紅糖可以活血化瘀，對産後排惡露有一定效果。但一下備貨5、6盒真的有必要嗎？紅糖水喝得越多就越好？
顯然答案是否定的，事實上喝紅糖水時間過長，會讓惡露血量增加，造成持續失血，進而引起貧血。是以月子期間紅糖不用喝太長時間，一般7-10天就足夠了。
關于月子餐今天就說這麼多，即将坐月子的你準備好自己的月子菜單了嗎？都有些什麼地方特色？歡迎在評論區祭出你的菜單，大家一起來讨論。