歐美很多人認為金發是最美的顔色，如果說比較有名的金發女神，那麼就不得不說是娜奧米·沃茨，可以說幾乎每次選擇金發女神，都能看到她的名字，而她很多著名的美女照片都是金發碧眼。今年娜奧米·沃茨（Naomi Watts）已經52歲了，但這并不能阻止她的許多女神認為她老了，而且她的狀态特别好，她的形象并沒有因為她的年齡而感到"女神"。
時間會流逝，但女神永遠是女神。歐美有很多女神都是非常經典的形象，娜奧米·沃茨用她的金發給很多人留下了深刻的印象。即使在今天，她的金發仍然讓她充滿少女感，每次出現在鏡頭前，她都不敢相信自己已經52歲了。而且身體也很性感，對于很多女性來說，這種狀态并不是什麼令人羨慕的。
老年和冰凍年齡的神話似乎總是發生在這些女神身上，人們不得不思考，是時候對待美了嗎？其實，現在不是對待美的時候，但是我們善待自己，我們才能變得美麗。如果我們也能專注于維護，這樣我們的狀态才能得到更好的維護，我們也可以成為冰凍時代的女神，是以我們所要做的就是找到正确的方法。
我今天向你們介紹的是瑜伽，這是幫助我們美容和對抗衰老的好方法。現在很多人都在抗老，就連二十歲的女孩也在抗老，我們應該注意我們的身體二十歲以後膠原蛋白開始慢慢流失，中年以後我們的肌肉和骨骼不會那麼強壯，我們隻需要做好保養身體的工作，才能讓我們保持青春的活力。
通過練習瑜伽，我們的身體可以獲得更多的刺激，産生更多的能量，我們的身體可以在這個過程中得到充分的舒緩，因為過度疲勞會加速我們的衰老，而适當的休息可以讓我們的身體得到調節，更有活力。
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我們首先站立時雙腳分開，與臀部保持相同的距離，或者我們可以選擇雙腳并攏。讓我們把臀部放在腳踝上方。讓我們的腹部稍微一點，然後把我們的上半身放下來俯卧，可以讓我們的身體向下伸展，這樣我們的脊椎在向下伸展的時候，我們的手也是直的向下的，可以讓我們的手盡可能地接觸地面，也許有些人很難做到， 我們在頂部下面使用瑜伽磚，可以讓我們的腰伸直。反正不要低頭，當我們的身體向下時，我們的背部應該是直的。保持我們的肩膀放松，不要聳聳肩，讓你的肩膀遠離你的耳朵。
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我們從山地站立姿勢開始，然後将雙手放在胸前，然後我們收緊核心，将身體重心轉移到左腳上，以便我們的左腳可以踩在地上。接下來，我們将右腿彎曲到左大腿的根部，不是在膝蓋的内側，而是在大腿的根部。不要讓我們的身體向一側傾斜，讓我們的臀部保持在中間的積極狀态。然後我們的膝蓋伸展開來，把右臀部向後仰。我們的核心總是收緊以穩定我們的身體免受搖晃，然後背部應該是直的，讓脊柱伸展。
我們練習瑜伽的一個重要一點是，身體在這個過程中可以獲得更理想的舒緩狀态，我們的骨骼和肌肉在練習後會感覺到整個人被打開，使我們的姿勢得到更好的矯正，身體真正補充了放松和活力。