羽生結弦身患哮喘但挑戰人體極限！哮喘患者如何合理運動？

他，2歲身患哮喘，19歲奪得索契冬奧會金牌，曾19次打破世界紀錄，在剛剛拉開序幕的北京冬奧會上，順利晉級男子自由滑，挑戰難度極大的4A，他叫羽生結弦。

羽生結弦是4歲接觸滑冰的，原因是他在2歲時确診患有哮喘，家人想着滑冰可以鍛煉他的身體，進而改善哮喘，并且冰場中的灰塵較少，也更适合哮喘患兒。

沒想到的是，羽生結弦的滑冰天賦就這樣“意外”地被打開了。就這樣，羽生結弦從一個從小患有哮喘的孱弱男孩到現在能挑戰人體極限的勵志偶像。這一切的背後，除了訓練的努力，還有克服疾病的勇氣。

哮喘≠不能運動，适當運動可改善哮喘

哮喘是支氣管慢性發炎并陣發支氣管痙攣變态反應性疾病。這種慢性發炎和變态反應導緻反複發作性的喘息、氣急、胸悶或咳嗽等症狀，常在夜間和（或）清晨發作、加劇。據統計顯示，中國目前有超4570萬成人患有哮喘，兒童哮喘的患病率達3.02%。

圖檔來源：123RF

很多人都對哮喘都有很大的誤解，認為哮喘是“不治之症”，更有很多哮喘患者害怕哮喘發作而避免運動。

有研究表明，規律且适當的運動可增強患者的體質、呼吸道抗感染能力、肺呼吸能力，還能減少哮喘急救藥物的使用。目前，沒有研究提示運動會使哮喘患者症狀惡化。像羽生結弦就是為了改善哮喘進而走上了花滑之路。

是以，症狀控制良好的哮喘患者，不但可以運動，還可在哮喘一般管理的同時定期參加力所能及的運動訓練。

請收下這份“運動處方”

那麼，哮喘患者該如何運動？運動時又該注意什麼？這裡為大家整理了一份針對哮喘患者的“運動處方”，一起來看看吧~

▌運動項目

一般認為，需要大量丢失熱量和水分的劇烈運動項目可能不适于哮喘患者，如登山、長跑、沖刺短跑等，建議選擇滑冰、滑雪、劃船、棒球、遊泳（盡量選擇室外通風的泳池或非氯氣消毒的泳池）、太極拳等對哮喘影響較小的運動。

▌合适的時機

建議哮喘患者在應用藥物正規治療期間和哮喘非急性發作期進行适當運動，如PEF值（峰流速儀測定）≥80%個人預計值。

▌選擇适宜的運動環境

空氣污染嚴重或寒冷幹燥的冬季不适宜進行戶外運動，交通流量大的道路附近及氯濃度過高的遊泳池也可能誘發哮喘發作，應當盡量避免，環境中存在較多過敏原如花粉時，也應當避免接觸過敏原。像羽生結弦在2017年前往加拿大參加訓練時，就因環境太過寒冷，而導緻其哮喘劇烈發作。

建議選擇空氣溫暖濕潤，污染物及過敏原較少的環境進行運動。

▌合理的運動安排

建議每周運動2~4次，每次持續20~60分鐘，運動強度随個人運動能力進行及時調整，以不出現哮喘相關症狀如咳嗽、胸悶為宜；體能較差的人，可以開始先運動20分鐘，在增至30分鐘，也可在運動中插入每次2~3分鐘的休息間隔。

▌準備适當的預防措施

進行良好的哮喘日常管理也是相當重要的，建議運動前15分鐘吸入藥物預防運動誘發哮喘發作（具體藥物及用量遵醫囑），并且記錄吸入藥物的次數及用量；開始正常運動前，先進行約15分鐘不同強度的熱身運動；在運動中盡量避免張口呼吸或佩戴口罩達到對空氣加溫加濕的作用。

并且切記随身攜帶哮喘急性發作的急救藥物，尤其是近期有哮喘發作的患者。即使是病情輕微的新患者也得帶，别以為偶爾不帶沒問題，那是拿生命做賭注！

盡管哮喘尚不能根治，但通過有效的哮喘管理，可以實作對哮喘的控制。是以即便患上哮喘也不要過度驚慌和害怕。

最後，送上羽生結弦在《羽生結弦語錄》中所寫的一段話：“弱小就意味着能變得強大，能說出‘我很弱’就意味着懷有想要變強的心情。覺得‘我很強’的話就是認為到此為止就可以了。”