“亭亭玉立”、“玉樹臨風”等美好的詞彙，都是用來形容男女優秀程度的，而這些詞彙都有一個共同的特點，就是與孩子的身高有關，也就是說，高個子将會得到更多人的歡迎，也是孩子的重要優點之一。
但是，孩子怎麼長高呢？
擁有良好的睡眠：睡眠是一種重要的生理現象，并且孩子在睡眠的時候，身體将會分泌大量的生長素，而孩子到底能不能長高，就和這些生長素有關。是以，一定要讓孩子擁有一個高品質的睡眠，這樣孩子才能夠長得更高。
進行适量的運動：運動行為能夠增加機體的活性，因為在運動的時候，孩子的新陳代謝和血液循環都會更有效率，有利于孩子的健康發育。但是要注意的是，切不可過量運動，或是選擇一些不合适的運動項目，以免傷到孩子。
保持良好的飲食：飲食可以說是長高的基礎，也是對于長高影響最大的一個因素，隻有營養充足了，孩子才有“料”來長身體。
當然，在飲食方面，并不是說孩子胡吃海喝就能夠長身體，而是需要注意營養性。那麼，在日常的生活中，哪些常見的食物對于孩子的身體發育和長高會有明顯好處呢？
想讓孩子長高個兒，四種“長個食物”家中要常備
牛奶：對于孩子的骨骼發育很有好處
在常見的食材中，牛奶中的營養可以說是非常豐富的，不但含有豐富的蛋白質，還含有大量的維生素、礦物質、脂肪等營養，對人體發育非常有好處，更重要的是，牛奶中的營養配比也是比較适合人體的，并且喝牛奶能夠促進鈣質的吸收，幫助孩子更好地長身體。
另外，牛奶有鎮靜安神的作用，能夠幫助孩子進入優質的睡眠狀态，進而讓孩子的身體能夠分泌更多的生長素，促進孩子的身高生長。
菠菜：含有豐富的鐵元素和多種維生素
不少人應該看過《大力水手》這部卡通片吧，其中的主角有一個經典的動作，就是吃菠菜即可力大無窮，很多人小時候都受到這部卡通片的影響，而愛上吃菠菜。其實，這部卡通片中所說的吃菠菜能夠更強壯，并不是空穴來風。
菠菜中含有豐富的鐵元素，并且還含有多種不同的維生素營養，同時也有很多的膳食纖維，是以說菠菜這種食材，如果經常吃一些的話，不僅能夠幫助孩子補充營養，還能夠調節孩子的腸胃，維護孩子的消化功能。
俗話說，胃口好，吃啥都香，孩子的營養吸收就更好，身體自然長得高。
雞蛋：含有豐富的優質蛋白
雞蛋是一種營養價值很高的食物，其中含有很多優質蛋白，而蛋白質正是孩子長身體最需要的營養素之一。是以，經常讓孩子多吃一些雞蛋，就能夠給孩子提供更多的營養，同時還能預防孩子營養不良導緻發育遲緩。
除此之外，雞蛋黃中的卵磷脂還可以促進肝髒細胞的再生，能夠增強機體的代謝功能和免疫功能，這對于成長發育期階段的孩子來說非常有利。
不過，雞蛋對于年齡小的孩子來說，也屬于一種不容易消化的食物，是以，在烹饪的時候，一定要注意，最好選擇蒸蛋羹、煮蛋花湯這樣的方式更為合适。
海帶：促進骨骼及軟骨細胞生長
海帶是一種非常常見的食材，它含有對人體骨骼發育非常重要的“原材料”鈣質，能夠促進骨骼發育。
除此之外，海帶中還含有豐富的碘元素，對甲狀腺激素的合成有非常重要的作用，可促進骨骼及軟骨細胞的生長，還能預防“粗脖子病”。
在制作海帶輔食的時候，有一點值得大家注意，就是要先将海帶洗淨後，再浸泡，然後将浸泡的水和海帶一起下鍋，這樣能夠避免溶于水的營養流失。
現在是春季，正是孩子長高的黃金季節，這些食物，家長要經常給孩子吃，能幫助孩子長得更高。
如果家長擔心孩子經常吃這些菜會吃膩的話，可以入手一本《兒童長高食譜》，裡面列舉了近40種常見的長高食材，比如黃豆、花菜、芥菜、草莓、紫菜、木耳、牡蛎、蝦皮等等，每種食材都有營養成分、增高功效等說明，還有怎麼搭配給孩子吃更好，以及不能和哪些食物搭配，并且在每種食材下面還推薦了2道營養豐富的長高食譜，讓孩子吃出健康，幫助孩子長高個兒。
除了長高食材的介紹之外，書本專門為孩子打造了“步步為營”的長高攻略，還對不同年齡段的孩子進行了劃分，分别介紹了适合他們的長高食譜，從嬰幼兒時期開始，到幼兒期，再到學齡前期、學齡期，最後到青春期的長高食譜非常全面，感興趣的家長可以看一看。
結語
孩子的發育期一定要重視，家中常備長高食物，但也要注意飲食均衡，這樣孩子才能夠順利長高。
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