我的心靈自白

一件工作幹了幾十年無起色，費力不讨好，還是原地踏步，還經常膽戰心驚害怕。為什麼這樣？ 與人交往中，慣于逢迎，缺少自我，缺少自我價值感。

生活中沒有自己，隻有别人，經常是别人，别人，别人：小心别人怎麼看你，小心别人笑話，擔心别人的批評批判，不要成為别人眼中的風景，不要讓别人看熱鬧。遭受委屈不敢與人溝通，不敢讓别人不滿意，沒有資格跟别人去争，一遇事就很緊張。懼怕别人的眼神，怕别人盯着自己看，用電腦時打檔案時有人經過，就會非常非常緊張。自認為不配得到更好的東西，不配擁有更好的命運。

忍讓，讨好，委曲求全。忍讓，讓自己委屈也求不來全，讨好最終也讨不來好，隻落得竹籃打水一場空，反而積累了太多抑郁憤懑。自己都不愛自己，誰會愛自己？自己讨厭自己誰會喜歡自己？自己不完美那誰能夠保證自己十全十美？自己都認為不配得到快樂，那快樂怎會降臨？一遇事緊張怎會平靜喜悅？強烈情緒紛擾猶如戰場未臨敵而自我消耗！

經常壓抑自己的情緒，顧及别人的眼神。不敢與别人平等相處，不敢表達内心的憤怒，不敢表達自己的意見。被别人欺負欺騙後，之後又騙自己說對方是為自己好，最終還是選擇相信原諒對方。總害怕引起沖突，總想保持人際關系的表面和諧。逃避沖突害怕麻煩，怕别人發怒，害怕憤怒的人，在别人憤怒時手足無措，卑躬屈膝，巧言阿谀。人在家中坐，禍從天上來。越怕什麼越來什麼，逃避沖突沖突越來越大，害怕麻煩麻煩越來越多，越想保持和諧和諧越保持不住。

做工作 怕出錯，事無巨細面面俱到單打獨鬥，不願向别人求助。怕被拒絕，被嘲笑，被批評，怕得罪人。又非常敏感，對别人的言行尤其是憤怒分外敏感，又因為别人的一個異樣眼神久久不能消化。社交恐懼，見人害怕，羞于見人，怕見人。求助不可恥，嘲笑不可怕。要懂得愛自己，無條件接納自己愛自己，要教會别人也愛自己。

自己如果沒問題就不怕别人有情緒，誰的情緒誰承擔！問問自己，有沒有能力發脾氣，問問自己願不願意發脾氣，不會發脾氣和不願發脾氣是兩件事情。憤怒是表達自己的界線和領土控制權。

要勇于選對自己有利的好的選擇。盡管這選擇可以讓自己付出更大的代價，承擔更大的壓力。但勇于這樣選擇畢竟會走出現在的痛苦。生氣憤怒未必不是好事，也不是對人沒禮貌，也不是不能控制。它是表達自我的過程。我是我自己，我不是别人的附庸。我用憤怒表達自己的界限，我用憤怒宣示自己的主權。

可惜我在童年這種表達自我需求，表達憤怒，表達拒絕被壓制了。學會了處處看别的眼色，聽别人的号令，遵循别人判斷而成長。我要走上自己所要的道路。我要變得有勇氣，有力量。聽話，聽誰的話？聽自己的話。

我自己不僅接受自己的外貌自己的能力自己的勇氣，甚至自己曾經做過不好的事情都接受，這樣才配得到更好的生活。無法接受自己就會恐懼，就會隐藏自己真實的一面。自己不真實就會内心沖突就會使内在能量消耗。

我比你有資格，最起碼我和你平起平坐。不要害怕沖突，不害怕得罪人。釋放出強大的憤怒的能量的時候，自我力量和資格感才會變得足夠強大。我可以最大程度的表達我的憤怒。允許自己有情緒，允許自己表達情緒。表達自我，表達拒絕，表達力量，表達憤怒。有力量發脾氣。别人可以不高興，但你需要自己去擔着。

發脾氣隻是作為工具幫助自己，不要被情緒吞噬。釋放掉情緒，你将以平靜喜悅為終結，而不是以憤怒為中心。一個能夠發脾氣，敢于發脾的人，要變得更加靈活，化解自己的脾氣。憤怒和釋放憤怒，隻是工具，不是目的。

自己給自己力量，自己給自己接納。接受，接納他的缺點并不是縱容放蕩缺點，而應該是以完結同意去接納，這并不是鼓勵，也不是贊同。不要抗拒情緒，抗拒情緒産生相反的阻抗。被看見了，才可以放松下來。比如“這個懶惰，這個缺點屬于我的，我現在願意放下懶惰，我願意讓自己擁有勤奮的特質。謝謝你懶惰，已經陪我足夠久了，現在你可以自由了。”“我看見我的堕落，我看見我的懶惰，我看見我的拖延。我看見我的頹廢和沮喪和拖延，但是現在你們自由了。”充分發揮自己無限的潛力，把别人的失望還給别人。