冬奧會的賽場上，奧運健兒們盡顯飒爽英姿。
很多人也趁假期在冰場、雪場上一展身手，滑冰、滑雪玩得不亦樂乎。
在此提醒各位冰雪運動愛好者，進行冰雪運動時，突破自己、學習進階技術固然重要，但比提高技術更重要的是：保護自身安全。
冰雪運動的危險系數高
1
速度更快
在冰刀或滑雪闆上滑行，身體移動速度很快，摔倒風險随之增加。一旦發生碰撞，受傷風險也更高。
2
對平衡能力要求高
對于初學者而言，在冰上、雪上保持平衡，不是一件容易的事情，一旦重心控制不好，極易摔倒和發生碰撞。
3
冰面堅硬，受傷風險高
進行冰上運動時，一旦身體失去重心，跌倒摔落在冰面上，很容易造成膝關節、踝關節等扭傷甚至下肢骨折。如果摔倒時，出于自我保護本能，用手撐地，還可能造成上肢關節扭傷、脫臼和骨折等。
冰雪運動對力量、耐力、靈敏、平衡等多項身體素質要求較高，運動中的受傷風險相應增加。
安全準則要學會
冰雪運動愛好者在進行冰雪運動前，一定要佩戴好安全裝備，做好熱身，并且學習安全準則。
以滑雪為例，對于所有滑雪者而言，國際雪聯十大安全準則是學習滑雪必須要學習和遵守的。
尊重原則
無論雙闆還是單闆滑雪者，都應該遵循：絕不做出會損傷或緻使他人受傷的行為。
自控原則
無論雙闆還是單闆滑雪者，都應當讓自己的滑行處于可控範圍之内。
滑行速度和方式應當和個人滑雪水準相符，并且應根據地勢、雪質、天氣和雪場人口密度來選擇以何種方式滑行。
選擇安全線路原則
後方滑雪者務必要選擇不危及前方滑雪者的線路滑行。前方滑雪者有雪道使用的優先權。
超越原則
從後方或側方超越其他滑雪者時，請保持足夠距離。
進入雪道、啟動、爬坡原則
當滑雪中途稍作休息重新開始，或者向坡上攀爬時，務必保證不危及自己和其他人的安全。
停止地點原則
除非必須，滑雪者應避免停留在雪道中間、賽道、狹窄的雪道、視線易受阻的地方，若經過上述地點，請盡快通過。
兩側行走原則
如需在雪道上行走，請務必在雪道兩側。
注意警示辨別原則
請滑雪者務必對信号牌、訓示牌和訓示物保持足夠的重視。
協助原則
一旦遇見事故，每個滑雪者都有義務去幫助受傷的人。
事故确定身份原則
事故後的滑雪者或者目擊者，無論是否有相關責任，都應該彼此留下聯系方式。
大家在參與冰雪運動時，一定要對自己的運動能力有清醒的認識，要循序漸進，根據自己的運動能力，選擇适合的項目和難度。日常練習時，一定要戴好護具，在保護好自己的同時也防止傷害他人，這樣才能在安全的前提下，真正感受冰雪運動的快樂。
作者：東北師範大學體育學院、吉林省冰雪項目重點實驗室博士 張瀚月
稽核：國家健康科普專家庫專家
北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室教授張一民
策劃：譚嘉、餘運西
編輯：範洪岩