失眠睡不着,想到TA就流眼淚,這是不是你?删掉聯系方式,但偷偷視奸TA的動态,這是不是你?要不要斷聯,有沒有必要找前任,其實沒有絕對的答案。特别是假性分手的老鐵們,一定要擦亮雙眼,不要活生生把自己的愛情作沒了。接下來,我們就着重講一下,找了前任肯定沒好結果的朋友們怎麼辦。
回憶TA的下頭瞬間
我知道,你每次忍不住想找TA的時候,腦子裡閃過的都是那些甜蜜的瞬間。牽手、擁抱,關于熱戀期的一切。但這樣做隻會讓你沉溺于過去,難以走出分開的陰影。是以,咱們就要反其道而行之。
每當你想起TA,你就重點回憶TA的缺點和那些讓你難以忍受的事情。比如,TA從來沒有給你買過禮物,總是記不住你的生日和忌口。比如,TA從暧昧期就開始和你借錢,至今也沒說過還的事情。再比如,TA總是和其他異性暧昧不清,你多次提醒以後還是我行我素。
多來幾次,你就能夠去掉戀愛的濾鏡,理性看待這段關系,甚至找到你們分開的真正原因。但是,也不要把所有的原因都歸咎于對方。當你沉浸在受害者思維中無法自拔,就更難放下對方。而且,還會越想越氣!不妨拿個小本本記錄下來,既能保證盡量的客觀,也能看到每次的變化。
找到管道發洩情緒
特别想念一個人是非常正常的,尤其是在遇到挫折的時候,希望重新得到安慰和照顧。如果你去否定或者壓抑自己的情緒,反而會陷入惡性循環。就好像一個小孩子被欺負了回家哭訴,但父母沒有安慰他,反而大聲責罵。那你覺得小孩子會怎樣?會擦幹眼淚變得堅強嗎?不會,他隻會在以後回避和父母的交流,一個人躲起來偷偷地哭。
是以,不用強迫自己停止想念,和自己的情緒對抗隻會加重你的内耗。你可以在情緒襲來時,找點其他的事情分散情感關注,慢慢地将情緒發洩出來。舉個栗子,可以看部感人的電影,痛痛快快地哭一場。
模拟聊天的情景
要是你實在按捺不住,我建議你用這一招:開個号,把資訊都換成對方的,假裝自己在和TA聊天。切換到對方視角的時候,可以模仿對方的語氣多說幾句狠話。這個過程中很痛苦,但是相信我,你在經曆了難過和失望過後,比起回憶從前,你會更向往未來的生活。每當你抓心撓肝,忍不住想要聯系對方的時候,告訴自己:“這個人,我不要了。”
寫在最後的話
人活在世上,最重要的是有夫妻的能力,而不是被愛。如果你還想和TA在一起,真正有效的方法是熬過那些想找對方的夜晚,抓住這個機會思索和改變。經曆過這些以後由内到外地變得更好了,然後,再讓TA真心誠意地重新接納你。
- The End -
作者 | 黃栗子Ye
第一心理主筆團顧問 | 資深情感導師 | 全網暢銷專欄作者