心寬+運動=幸福
權利和财富是幸福的催化劑，如果沒有生成幸福的底物（反應物），擁有再多的權利和财富也與幸福無緣，有的還會因害怕失去權利和财富而煩惱，甚至惴惴不安。如此，權利和财富就成了幸福的累贅。
産生幸福的底物是什麼呢？筆者認為是：心寬+運動。心寬是生成幸福的一種底物，這點大家都清楚，不必贅述。若心寬而不運動，青少年勉強可以，若是中老年，則遠不夠。“生命在于運動”，人必須有适量的運動，否則，各種生理機能容易衰退，甚至成為“未老先衰”之人，何來幸福？！是以，運動是生成幸福的另一底物。
一般人而言，重要的是要做到“心寬”。“心寬”是一種心态，這種心态是可以培養的。如何才能培養“心寬”這種心态，進而增加幸福指數呢？筆者認為應從以下十個方面入手。
一、有愛心。孟子曰：“夫妻者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之”。這句話的意思是：愛别人的人，别人也永遠愛他；尊敬别人的人，别人也永遠尊敬他。如此，人的心理才會感到欣慰。現在很多富豪在默默地做着善事，奉獻着愛心，正是求得心理上的安心，進而獲得幸福感。
二、不計較。快樂人生中，少一分計較，多一分寬容。生氣是拿别人的過錯來懲罰自己，事事計較的人生活品質會變得很差。要提高幸福指數，必須做到少計較。
三、不嫉妒。心理學告訴我們：嫉妒會讓人感到難過，嚴重時，會産生恨的情感，甚至做出傷害别人的事情。嫉妒的人又是可憐的，他們自卑、陰暗，享受不到陽光的美好，體會不了人生的樂趣，生活在黑暗的世界裡；嫉妒會使"心靈的疾病"擴散到身體各處，引起軀體上的不良反應，各種疾病便會不請自到，它是摧毀人性和健康的毒藥。 隻有不嫉妒，幸福才會向你招手。
四、善幽默。根據弗洛伊德的理論，幽默可以以社會許可的方式表達被壓抑的思想。幽默有九點好處：1、減輕壓力；2、有助于交流；3、戰勝恐懼；4、使人舒适；5、讓人放松；6、減輕疼痛；7、提升免疫系統的功能；8、培育樂觀；9、傳播幸福。是以，幸福的人生定不缺乏幽默。
五、喜運動。人常說：身體要康健，必須“管住嘴，邁開腿”。隻有動起來，身體才能感到輕松。那些衣來伸手，飯來張口者，得不到應有的鍛煉，精神萎靡、昏昏沉沉，哪有幸福可言。高血壓、高血脂、高血糖者多是“閑出來”的，大都通過适量運動可以減輕、甚至消除症狀；而且運動本身就能減輕壓力，緩解煩惱，産生快樂，使心更寬。
六、培興趣。有了興趣，燦爛的生命才能盡情綻放，人生才會增添色彩，人的幸福指數才會增加。
七、揚正氣。揚正氣是一種精神享受，也是人類享受的最高的境界。正氣會激發人的免疫系統，大大提高免疫力，疾病在“正能量”面前也會望而卻步。如此，幸福感倍增。
八、笑口常開。“笑一笑，十年少；一個醜角進城，勝過十個醫生”。這說明笑不僅使人心情愉悅，而且能夠調動人體的免疫系統，使身體康健，為幸福打下堅實的基礎。
九、遠離負能量。很多尴尬事情發生的緣由，大家都清楚得很，隻是不願提及，以免産生更多的負面效應。負能量的人卻自以為比别人看得明白，整天牢騷滿腹，讓人聽了渾身不舒服，其本人也因被負能量所困，導緻一事無成。是以，要增加人的幸福感，必須遠離負能量。
十、擁抱正能量。多和正能量的人在一起，多和有共同語言的人交流。說話不發牢騷，辦事不消極敷衍。使自己的生活始終被正能量包圍，如此，定能使幸福加倍。
以上所述，希對君有益。