跑馬拉松的大神，差不多皮膚黝黑，身材精瘦，有的眼睛都跑凹陷了。一個月動不動就是700公裡以上，平均一天兩練，25+的節奏，各種速度、長距離訓練輪番“轟炸”，即便是鐵人，終究會疲乏，更何況血肉之軀？
之前，去醫院體檢，骨科醫生信誓旦旦地給我說，玩極限運動的人基本上不長壽，平均壽命不超過70！我當時不服氣，跟她争辯，長跑運動員怎麼就不長壽了！真是的，好多越跑越來勁呢！
她不時搖着腦袋，苦笑道：跑得隻剩一副骨頭，不到30，神似三十好幾，所謂大神不過是拿身體透支一切……我當時對着鏡子照了照，不到本命年，卻有着奔三的滄桑感，人也顯得萎靡不振，這是長期在“大跑量、高負荷”的訓練模式的碾壓下，又加上熬夜，整成了這個鬼樣子。
運動過量，确實害人不淺。以前在體校的時候，就是不知疲倦地拉有氧，頂強度，包括現在，隻要發力，膝蓋都會隐隐作痛。可是在跑圈盲目而又躁動的氛圍下，我們都誤以為，隻要習慣了、适應了，就沒什麼問題的。
比如說，你剛開始的時候，跑五配置設定累成狗！随着勤學苦練，甭說五配置設定，四分多配也能慢慢适應。當初月跑量150公裡，後來随着體能提升，可以拉到300公裡，心率也不是很高，關鍵跑後不是很累，總覺得自己還有很大的上升空間。
尤其看到那些專業跑者，跑415配速，心率居然不到120，而自己跑530配速，心率竟然達到了驚人的150，這上升空間實在太誘人了！于是拼命拉跑量，堆強度，總覺得跑得越多越好，強度頂得精疲力竭，就是高效訓練，可是身體有差異，能力有差異，很多專業跑者，都是場地出身，基礎紮實得很，他們也是菜鳥起步，一步一個腳印，從6、5配置設定，慢慢過渡到4、3分，跑量也是從150公裡，260公裡，350公裡，450公裡……以此循序漸進，積累到700公裡。都是血肉之軀，沒有誰能一步登天，必須通過勤學苦練，讓自己的身體慢慢适應訓練強度。
當你看到那些大神月跑量驚人，達到800公裡，比如：關某某十年跑了十萬公裡，平均月跑量就是833公裡，這背後的心酸與榮辱永遠隻有自己懂，伴随着各種枯燥、乏味，甚至疲勞、傷病如影随形。如果你沒有一點的底子與積累，就盲目模仿堆量，進而陷入誤區，不僅成績難以提升，反而誤傷了自己。
适合自己的才是最好的！
并不是每個人都要跑那麼多，我們不是專業跑者，健個身而已，月跑量，達到100公裡就夠了吧！怎麼舒适惬意，怎麼跑。無需攀比，因為你永遠不知道多遠才算遠，20公裡？30+？……人家越野大神天天30公裡都不嫌累，能比？你永遠不知道多快才算快，以前覺得4配置設定就逆天了，後來發現330配速的精英大有人在。真心沒法比，我就一個業餘愛好者而已，比來比去，庸人自擾而已。一個人，一條道，10公裡，有氧慢跑，怡然自得吧！