就在明日10點38分
制圖：張曉靜。
萬裡覆寒雲
千村飛素雪
明天
我們迎來
二十四節氣中
最後一個節氣
大寒
古人說
“寒氣之逆極，故謂大寒。”
涼為冷之始，寒為冷之極
寒是冷的極緻
而大寒又是寒的極限
是以從字面上看
大寒應該是一年之中
最冷的時候
這一時節，天寒地坼
朔風裹挾冷意呼嘯而來
河流湖泊多被堅冰覆寫
雪花紛飛，天地蒼茫
唯有梅花淩寒獨放
生機勃勃，暗香盈盈
讓沉寂的冬日也變得可愛起來
大寒到頂點，日後天漸暖
此時天氣仍然寒冷
但已隐約能窺見春天的迹象
凜冬将盡
春天正在向我們走來
大寒 ▪ 三候
一候雞始乳
天寒地凍從不阻礙生命繁衍
小雞破殼而出、蹒跚學步
二候征鳥厲疾
鷹隼盤旋空中
淩厲的目光注視着大地
尋找着新的收獲
三候水澤腹堅
冰封萬裡江河
但冰層之下
卻是水流不息
大寒 ▪ 年味
大寒适逢年關
年味越來越濃
人們開始忙着除舊飾新
腌制年肴
準備年貨
掃塵潔物
對新年的期盼消解了寒意
反而增添了幾分期待與欣喜
此時的民俗活動也很豐富
買賣人盤點賬目，設尾牙祭
犒賞過去一年的辛勞
家家戶戶剪窗花、貼春聯、送竈神
寄望親人老小來年平安
北方在大寒
有吃消寒糕的習俗
這是年糕的一種
糯米含糖量高，可幫助抵禦嚴寒
更是圖“年年高”之意
希冀今後年年平安、步步高升
南方的家庭
則常在大寒時節
熬上一鍋鮮香美味的雞湯
暖乎乎地喝下肚
一身的寒氣仿佛也消失殆盡
大寒 ▪ 養生
俗話說
“小寒大寒，無風自寒”
大寒帶來了冬天
最後一絲寒意
此時流感高發
更應注意防寒保暖
充分熱身，适當加強鍛煉
寒冬未過，仍需保證睡眠
辛苦勞累了一整年
也該在冬日休憩，放松身心
讓生物鐘與自然規律相融合
養生五宜
食宜溫
中醫有“寒者溫之”的原則，認為溫性食物，如羊肉、牛肉等，有助于體内陽氣升發，可提高人體的耐寒能力。
睡宜早
《黃帝内經素問•四氣調神大論》所說，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。”在起居上，應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。
動宜慢
此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打太極、散步等，達到舒展筋骨的目的即可。
頭宜暖
冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，頭部保暖變得異常重要。
心宜平
冬季白天短而夜間長，常會引發失落、沮喪等情緒。是以，要節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動等，保持積極樂觀心态。
大寒 ▪ 詩意
大寒時節
沒有和煦的暖風、絢爛的繁花
可若細細感受
天地間仍是自有詩意
《大寒吟》
宋丨邵雍
舊雪未及消，新雪又擁戶。
階前凍銀床，檐頭冰鐘乳。
清日無光輝，烈風正号怒。
人口各有舌，言語不能吐。
《苦寒吟》
唐丨孟郊
天寒色青蒼，北風叫枯桑。
厚冰無裂文，短日有冷光。
敲石不得火，壯陰正奪陽。
調苦竟何言，凍吟成此章。
《歲寒知松柏》
（節選）宋丨黃庭堅
松柏天生獨，青青貫四時。
心藏後凋節，歲有大寒知。
《和仲蒙夜坐》
（節選）宋丨文同
少睡始知茶效力，
大寒須遣酒争豪。
硯冰已合燈花老，
猶對群書擁敝袍。
春雨驚春清谷天
夏滿芒夏暑相連
秋處露秋寒霜降
冬雪雪冬小大寒
大寒沉澱在一歲之末
嚴寒褪盡才有大地春回
曆經磨練方可破土重生
莫畏嚴寒，堅定前行
積蓄内心的力量
一起迎接春暖花開
來源：長城網綜合自人民日報、新華社、央視新聞、視覺中國等
責編：房淑婧 陳兆月
編輯：張曉靜