人生在勤，不索何獲

龍聖搏擊國際俱樂部

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大興舊宮館

國術.散打.泰拳.跆拳道.女子防身術等教育訓練班

【梨園館 萬達館 運河館 潞河館 土橋館 萬豪館 潞苑館 舊宮館 豐台館】是北京專業的綜合性教育訓練俱樂部。擁有8000餘平方米的專業 訓練場地，配有專業訓練設施，擁有2000平米專業 健身區健身塑性、瑜伽舞蹈、單車操，擁有1000平米高 級私教區，擁3000平米幼少兒體能達标和體适能提區， 擁有專業的北京體育大學 m畢業師資團隊60餘人，國際外教10人。既有10人一班的精品小班，更有一對一的進階私教專業訓練課程。專業教練為每名會員量身制定相适應的訓練計劃，可滿足會員達到強身健體、防身自衛、提高技能、 瘦身減脂、發洩壓力、中國小生體能達标、幼少兒體适能提 高等各方面的需求。

師資力量：俱樂部教練全部來自北京體育大學專業隊高素質 人才，國家健将級運動員，10年以上運動年限，擁有過硬的 功夫、豐富的比賽實戰經驗。5年以上的教學經驗。

開設項目：進階私教一對一、散打、泰拳、綜合格鬥、女 子防身術、青少跆拳道、國術、散打、雙節棍、中國小體能 達标、幼少兒體能達标、影視教育訓練

跆拳道特點及訓練目标

（一）以腿法為主，拳腳并用跆拳道。跆拳道是以腿法攻擊 為主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約占總技法的70%。 腿擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻 擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

（二）動作追求速度，力量，以擊破為測試功力的手 段。跆拳道要求速度快，力量大，在功力的檢 測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分别以拳腳擊碎木 闆等，以擊碎的厚度來判定功力。

（三）強調呼吸，發聲揚威。

（四）以剛制剛，方法簡練。

（五）禮始禮終，内外兼修。

散打特點及訓練目标

散打運動是一項文明的，有智慧的對抗性運動。

（一）體育性。現代文明社會中，我們不能讓散手在狹窄的拼殺中去生存，應把國術之精華溶人簡單易行的運動形式，不僅能自衛還能強身，這樣才能有廣泛的生命力，才能真正走向社會，走向世界。

（二）對抗性。散手運動的内在特點，決定了它以互相對抗的形式來表現，是以，散手的基本形式就是對抗性。這種對抗，是在雙方掌握了散手的基本動作和基本技術，經過一段的訓練，在沒有固定格式的情況下，在規則規定的範圍内進行較技、較勇、較智，一分上下。

（三）民族性。中國散手不同于拳擊，也不同于跆拳道，更不同于用頭頂、肘撞、膝擊的泰拳和不能用腳，隻能用掉、拌、擒方法的柔道等項目；由于散手設擂比試，又不同于西方國家有攬繩的自由搏擊，也不同于日本的空手道、相撲、踢拳道、格鬥術，以及法國的忍拳等。

提高身體素質、速度、力量、肌肉爆發力、掌握基本拳法、腿法，具備基本的防護能力；

【初級階段】:提高身體素質、速度、力量、肌肉爆發力、掌握基本拳法、腿法，具備基本的防護能力；

【中級階段】:擁有強健體魄、靈活身形、靈活熟練的拳腿攻防，能夠戰勝一個以上無國術基礎的成年男子；

【進階階段】:堅硬的體魄、鋼鐵般的意志、拳腿肘膝結合的立體式打法、至少能戰勝兩個無國術基礎的成年男子。

一般情況下，由于男生和女生的先天力量和身體素質的差異，女生學習周期要比男生要長[/cp]