近幾年來，脂肪肝的發病率逐年攀升，已遠超于B肝患者。單純性脂肪肝是可逆的，但一直放任不管可發展成脂肪性肝炎，甚至轉化成肝硬化和肝癌。特别是以下幾種肝髒最容易出現脂肪肝，還需積極防治。
哪些肝髒易出現過勞肥？
1、酒精肝
大多數酒精在肝髒中完成代謝，酗酒可影響脂肪酸氧化，減慢其氧化速度，加快甘油三酯合成速度，進而引起脂肪變性，誘發酒精性脂肪肝。
2、純素食飲食
不可否認，純素食能降低血壓和血脂水準，防止代謝紊亂。不過素食中缺乏B族維生素和蛋白質，無法滿足機體對能量需求，促進糖皮質激素大量分泌，使得太多遊離脂肪釋放到血液中，遠遠大于脂蛋白運輸能力，使得脂蛋白在肝髒中沉積，最終引發營養不良性脂肪肝。
3、過度減肥
過度節食、完全禁食、通過某些手段快速減輕體重等，無法提供足夠的糖類，不能為身體提供所需熱量，短短時間内增加脂肪分解量，加重肝髒承受的負擔，肝細胞受到損害，同時也會降低脂蛋白合成能力，最終誘發脂肪肝。
4、肥胖
肥胖者體内脂類物質太多，超出肝髒代謝和轉運負擔，大量脂質物質在肝細胞内沉積，久而久之生成肥胖型脂肪肝。是以應積極減輕體重，管住嘴，邁開腿，就能讓肝髒功能逆轉。
5、熬夜
23點到淩晨3點正是血液流經肝髒的時刻，肝髒活動能力最強。若是熬夜就會影響肝髒休息，使得肝髒血流量不足，進而加重肝髒承受的負擔，是以應保持規律作息，保證有充足的睡眠。
6、濫用藥
濫用減肥藥、解熱鎮痛藥、抗生素以及激素類藥物和某些傳統中藥等可影響肝細胞，進而導緻脂肪肝，是以不能擅自用藥。研究發現，妊娠期的女性服用四環素類藥物，連續用藥15天就會造成脂肪肝。
7、糖尿病
二型糖尿病患者患脂肪肝的風險遠遠高于普通人，由于脂肪酸和葡萄糖無法被利用，進入肝髒中轉化成脂肪，久而久之會引發脂肪肝。
如何來解決脂肪肝？
1、調整飲食
保證食物多樣化的前提下，嚴格控制每天總熱量攝入。可以适當吃含優質蛋白質的魚肉、瘦肉和奶類以及蛋類等；着重吃含B族維生素以及其他維生素的新鮮蔬菜和水果；做好粗細搭配，通過蒸煮炖的方式來烹調食物，減少油炸。
2、保持适度運動
每周有2~3次30分鐘以上的中等強度運動，如快步走、打球或跑步等，每周堅持4~5次，這樣能消耗體内多餘脂肪，輔助治療脂肪肝。
溫馨提示
雖然積極減肥能逆轉脂肪肝，但不能盲目追求速度，一個月減2~4斤即可，對身體的損傷小而且不易反彈，保證把體重指數控制在18.5~24之間，男性和女性的腰圍分别控制在85厘米和90厘米以下。若脂肪肝嚴重時還需在醫生指導下正确服用藥物，以免發展成脂肪性肝炎。
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