本文來源：拳擊時代
空擊是拳擊訓練中很重要的一個環節，很多朋友的空擊，單看具體動作很到位，但是在鄙人看來，卻缺少了對空擊内在最重要的了解，也就是空擊是在訓練拳手的什麼能力。
以下是筆者自己的淺見，僅供參考。
空擊并不是在打一個空氣沙袋。有的朋友打空擊時發力很重，但無處受力，隻能用自身肌肉去承受力量，把力量内耗在自己身體内部。這種情況跟實戰是大相徑庭的，實戰更多的是需要力量外放。
打沙袋時，可以很好的用沙袋去吸收外放的力量，身體适應這個模式，那麼空擊時，沒有了受力物體，為了不讓肌肉内耗力量，需要做到有發力意識和發力意圖，隻做到轉體轉胯送肩這些動作，但是肌肉不發全力，要有意識的不完全發力，隻在啟動出拳階段做啟動動作，肌肉深度發力這一步去掉，看起來就很輕松，因為不需要肌肉内耗消耗發力。
為何要這樣輕發力呢？因為空擊的意義，在于串聯基礎動作，心理上意識上和動作的協調性，不在于打出多快多重的拳法，重點就在串聯意識，意圖。
假想一個敵人，跟你一樣聰明，你會的他都會，你想的他都有預判，會反擊你，然後你去磨練自己的動作串聯流暢性。因為敵人總會根據你的動作做出各種反應，站在原地，連續打出一串又重又快的拳法，這種情況，你的對手用來打你，你會怎麼做？你會一個後撤步對吧，那麼這一串快拳就沒有空擊的靈魂。
空擊就是在盡可能的模拟實戰，你的攻擊，對手要有反應，你的應對反應是什麼？把它想出來，連上去。一步想好了，練協調了，再想兩步的。
舉一個例子，如果對手打你一個刺拳你會怎麼應對？你可以有後撤步，拍擊格擋，微微側閃後手迎擊，你也刺拳反擊，等等很多種應對，那麼你打刺拳之後，就要把上面幾種情況想到，然後挑一種想出來具體應對，比如對手會直接後手反擊你，你該怎麼辦？
你會後仰躲他這個後手，然後前擺反擊他的後手，OK！那麼你的空擊就會變成這樣—刺拳、後仰、前擺。如果對手用下潛躲了你的前擺，然後用後手平勾反擊你的前擺，那麼你可能會用下潛來躲他的後手平勾。于是，你的空擊就會變成—刺拳、後仰、前擺、下潛。拳法和防禦動作都是互相克制，互相聯系。
空擊就是不斷在腦海裡模拟這些各種各樣的互相克制，然後用流暢的銜接打出來，就像跟自己的影子在戰鬥。shadow boxing顧名思義，就是如此。
如果說打沙袋更多的是練發力，那麼空擊就是練思維，練意識，練各種動作銜接協調。也就是在慢慢提升拳商，通過空擊訓練，在腦海裡把所有的基本上可能會出現的情況都模拟遍了，而且銜接的流暢，實戰胸有成竹，心中不慌。
拳手的各種訓練就像螺旋上升的一座大廈，通過空擊，實戰，沙袋，身體素質訓練，多重結合像一個圓圈 ，讓自己的能力轉一圈循環就提升一點，從實戰積累意識，從意識回報實戰，最終用身體素質訓練達成理論聯系實際的互補，日積月累，實力也就提升了！
本文轉載自：拳擊時代
作者：厚古薄今
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