《生命的重建》(自愛篇):露易絲·海教你如何愛自己

我于2013年第一次邂逅了露易絲·海的《生命的重建》。

當我第一眼看到露易絲·海的照片時，就被她充滿靈性的笑容所折服。

她是第一個教會我和過去的自己和解的人，可以說《生命的重建》這本書曾重建了我的生命。

有句話說得好：“幸運的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”

露易絲·海在《生命的重建》（自愛篇）中，卻給了我們第三種選擇——愛自己。

露易絲·海在書中反複強調，解決所有問題的途徑隻有一條，那就是：愛自己。

愛自己是解決一切問題的良藥。

生而為人，我們一生都在學習如何出人頭地，做他人眼中最好的自己。

可是，夜深人靜時，卻沒有一個人願意無條件地愛我們，愛我們本來的樣子。

我們将愛自己的權利交到了他人手上，是以總是疑神疑鬼、患得患失、歇斯底裡。

也許不愛自己就是這個世界對不幸之人的考驗。

愛自己就是通關密碼。

愛自己是所有不幸之人抵禦世間所有不幸的武器，它蘊含無盡的力量，能把我們需要和想要的一切重新歸還給我們。

在此之前，我們需要審視曾經深信不疑的一套思想和行為模式，創造出新的思想和行為，進而消除前進路上的種種障礙，開啟全心全意愛自己的嶄新人生。

生活中，總是存在着一套外在的思想和行為準則，認為我們應該這樣想，這樣做。如果我們不這樣想，這樣做，我們就是錯的，不受歡迎的，失敗的。

可是，我們有沒有靜下心來想一想，這些所謂的标準又是誰定的呢？

為了這些所謂的标準，我們花重金改造自己，讓自己的外貌符合大衆的審美；

為了這些所謂的标準，我們拼盡全力取得成功，結果卻發現這種成功并不一定是自己真正想要的；

為了這些所謂的标準，我們日複一日、年複一年戴着虛假的面具迎來送往，内心卻沒有絲毫的幸福可言。

有的時候，我們根本不知道這輩子到底是在為自己活着，還是為他人活着？

這種質疑就是打破外界的枷鎖，進入愛自己這股強大力量的敲門磚，我們需要感謝它來詢問我們，并教會我們新的行為和思考模式，開啟嶄新的人生。

愛自己的10種方法

就像我們從外界學習了如何不愛自己一樣，我們也需要一些時間和方法來學會如何愛自己。

1. 停止自責

我們已經聽到過太多别人對我們的否定、批評和苛責，但這些都不是真的。我們也許離理想中的自己還有許多距離，但自責對此毫無用處。先停止對自己的負面評價，用一些積極美好的語言和行為替代它，然後觀察會發生什麼。

2. 停止恐吓自己

人生不如意之事十之八九，是以我們要常想那十之一二的好事。

消極和崩潰的想法總是揮之不去，但我們可以選擇勇敢面對，然後讓它們離去，找一些美好的事物替代他們，比如請自己吃一塊喜歡的蛋糕，和志同道合的朋友聚會，去大自然呼吸新鮮的空氣。

3. 溫柔、友好、耐心地對待自己

像我們對待摯愛之人那樣溫柔、友好、耐心地對待自己。我知道這很難，看起來也挺傻，但絕對值得。要知道，我們此生是為了愛自己而來，再怎麼多愛自己一點也不為過。

4. 善待自己的心靈

我們每天整理自己的房間，清潔自己的身體。我們喜歡幹淨、整潔的環境，認為自己配得上最好的一切。這沒什麼不好。隻是，我們現在需要多給自己一點時間，清理思想和心靈的雜草，然後親手建造一座安靜、美麗、祥和的心靈花園。

5. 贊美自己

請每天不厭其煩地贊美自己，宇宙間的因緣和合創造了我們，這本身就是一個偉大的奇迹。

不要等待别人的贊美，永遠做第一個贊美自己的人。

隻有我們越來越欣賞自己，愛自己，那些可愛的人和事物才有可能到來。

6. 愛自己意味着要支援自己

支援自己的每一個決定，耐心培養自己的每一個興趣愛好，愛自己所愛，加入志同道合的小團體也有助于練習愛自己的能力。

需要的時候，我們可以尋求同伴的支援和幫助。

7. 愛自己的缺點

缺點是我們的一部分。我們不需要等待自己變得完美之後再愛自己，我們的存在就彰顯着我們是可愛之人。生命是一個偉大的奇迹，這個奇迹告訴我們接納和愛才是存在的主旋律，缺點也是存在的一部分，是我們不可分割的一部分。缺點讓我們能更加清楚地了解自己，擁抱未知。

8. 照顧好自己的身體

當我們覺得自己不夠好，或者相信自己不值得被愛的時候，我們就會用濫用身體，比如暴飲暴食，酗酒，熬夜……

請做好自己的家庭醫生，留意自己的飲食和睡眠，耐心地觀察它們是如何影響我們的身體的。

我們還需要做自己的知心好友，留意自己各種情緒的來去，觀察身體的感受。

不管當下的身體是怎樣的，請相信我們還有另外一種選擇，那就是主動選擇愛自己，然後建立新的、健康的習慣和行為模式。

9. 經常照鏡子

照鏡子，端詳鏡子裡真實的自己，然後滿懷愛意地對自己說：“不管怎樣，我都愛你！”

你做得到嗎？

我知道這很難，但值得嘗試。

我曾做過這個練習，花了近兩年的時間才能不帶任何負面情緒地接納真實的自己。

愛自己是一件值得竭盡全力去做的事情，但這不代表整個過程很容易，很輕松。

因為有太多人告訴我們不夠好，不值得被愛了，愛自己變得困難重重。

我們需要一次次地驅逐他人對我們的負面評價，清空過去對我們的影響，以及對未來的擔憂。

然而，不管怎樣，愛自己是我們能重獲自由和幸福的唯一途徑，它值得我們一生追求。

10.現在就愛自己

請從現在開始愛自己，愛自己沒有任何條件，不需要承擔任何責任，我們隻要全心全意愛自己就好。

請相信，我們曾面對過的或者即将要面對的一切苦難，并不是我們不愛自己的理由，而是愛自己的墊腳石。

不管現實給了我們多麼充分的理由讓我們相信自己是不可愛的，也請堅定地愛自己。

愛才是最後的歸宿。

愛自己的路孤單、曲折而又漫長，然而不要怕！

露易絲·海早已為我們準備好了旅行攻略，請翻開這本書，讓我們一起揚帆起航，通過愛自己掀開嶄新生活的篇章！