有藍天碧水，有海浪，自然不禁金發碧眼的比基尼之美。
誰能想到在這絢麗的風景背後，即将上演一場兩天兩夜的人類鲨魚愛恨仇。
南希從小就渴望成為一名醫生，但看着她的母親在病房裡死去。一生的目标，卻救不了親人的生命，這足以讓她傷心。
也許是為了緩解母親去世的打擊，或者是出去傳播她的心。南希放下學業，離開家去稀有的海灘。在南希的眼中，海灘和島嶼看起來像一個孕婦，孕育着所有美好的事物，正是在這裡，她的母親發現她懷孕了。
作為一名沖浪者，南希迫不及待地想在地下海沖浪，速度和激情可以讓他暫時忘記所有的煩惱。沖浪還遇到了兩個幽默的小弟弟，我們一起在海中比賽，用兩個字形容：酷！
好時光總是短暫的。随着時間的流逝，兩個小兄弟準備回家。而南希也不想放棄這一刻的寧靜，說她想獨自玩。當她的小弟弟離開後，整個海灘平靜下來時，南希剛剛存放了一會兒，總覺得好像水裡有什麼東西。也許是因為他害怕把腿放回去。幸運的是，這隻是一個假警報，這是一群象征着美麗愛情的海豚。它慢慢地跟着海豚，不知不覺地來到了一隻巨大的死鲸面前。一群海鷗在天空中盤旋着屍體，大海聞到了血腥味。
南希的直覺感覺不對勁，漂浮的屍體，天空中的海鷗，太陽即将下山。寬闊的大海，隻有南希一個人，如果海裡有鲨魚，後果是不可想象的。三十六歲是最好的政策，南希乘着波浪回到了岸上。也許是因為他太緊張了，沒有把平衡好，掉進了水裡。她盡可能快地浮出水面，環顧四周，然後遊向沖浪闆，她無法觸及沖浪闆，準備爬上去。可惜這一次，他的預感是正确的，突然他的大腿被一條鲨魚嚴重撕裂，幾乎失去了知覺。
南希立即做出反應，離岸太遠了，最近的是鲸魚的屍體。在腿部撕裂的痛苦中掙紮，他拼命地遊向鲸魚的屍體，鲨魚緊随其後。打了一天的南希，體力幾乎耗盡，花了九次功夫才爬上鲸魚的屍體。
冷靜下來才發現，他的大腿已經被鲨魚鋒利的牙齒撕開了肉綻放，而且當小弟弟的岸邊還沒有離開時，南希淚流滿面地哭着。可惜的是，由于距離遠，而且車的轟鳴聲，兄弟倆沒有注意到可憐的南希開車走了。傷心已經太晚了，因為水中的鲨魚根本沒有放棄美味的盤子，試圖撞倒鲸魚的屍體，留給南希思考的時間不多了，她看着周圍的環境，發現一個浮标不遠處，但太遠了，最安全的是中間的礁石。趁着鲨魚重重擊時的盲點，他跳到海裡，奮力向前遊，終于爬上了礁石。
暫時安全後，她環顧四周，仍然空無一人，反複浸泡在水中的大腿傷口變得更加嚴重。他腿上的傷口必須得到治療，他用耳環和項鍊代替了針線，用海水消毒，然後用言語麻醉自己，然後刺傷自己。傷口長約三十厘米，裂開約一厘米，耳環和項鍊隻能固定在兩個地方。為了不讓傷口再次因活動撕裂而惡化，他脫下衣服遮住傷口，把腿擡得高高的，避免過度出血。做完這一切後，他躺在岩石上。
夜幕降臨時，她仍然飽受饑餓和寒冷的折磨，盡管目前不必擔心鲨魚的襲擊。體溫正在慢慢下降，全身都是泳衣外套，除了比基尼。她不用脫下一隻袖子，解開帶子，讓血液流兩分鐘，然後把袖子放在腿上。穿上衣服，讓南希更暖和一點，疲憊不堪，忍不住睡着了。
清晨，海面上晝夜溫差如此之大，以至于南希被凍僵了醒來。大海比以前更可怕了，天真地認為鲨魚已經離開了，并決定冒險回到岸邊，附近有沖浪闆。雖然她很小心，但她淡化并向前推進。但他忘了腿上的傷口還在流血，鲨魚帶着一股血腥的氣味遊了過來，無助的南希不得不回到礁石上。
絕望之下，他似乎在沙灘上看到了一個身影，他站起來喊道，那個身影回應着，友好地向南希揮手。哭泣的南希示意她的伴侶把她的手機放在包裡，打電話給别人。當影子慢慢走過時，事情似乎轉了過來。但上帝和南希開玩笑說，他确實找到了他的手機，但他沒有打電話，而是把它塞進了他的口袋裡。不僅如此，他還從錢包裡拿出現金，背上扛著，是以他準備離開。
無論南希怎麼打電話，他都無動于衷。這顯然是在欺負南希，不要回到岸上看看經濟意圖。身影還看到海面上的沖浪闆，貪婪，他徑直走向大海，遊向沖浪闆。無論南希如何阻止它，陰影仍然困擾着它，結果是可以預見的犧牲。目睹了這一切的南希淚流滿面，繼續等到天亮。在迷茫中，他發現昨天兩個小弟弟又來沖浪了，他趕緊揮手讓他們回到岸邊，還有鲨魚，對方聽到了又自信的回應。他們知道這個地區是安全的，沒有鲨魚。聲音一落下，兩人就消失了。海浪過後，他們重新浮出水面，南希松了一口氣，這似乎是一個虛假的警報。但轉眼間，其中一個小弟弟被鲨魚吞下，這時活着的小弟弟開始拼命地劃船，隻恨過了多久幾隻手，礁石邊的觸碰還是被鲨魚吞進了海裡。
到目前為止，已有三人遇難，在南溪獲救的希望正在消退。随着時間的流逝。經過一個寒冷的夜晚和白天暴露在陽光下，他的力量開始下降，但更确切地說，大海即将淹沒珊瑚礁。
為了活下去，他必須做好離開礁石的準備。一般來說，你面前的浮标并不算遠，一分鐘一分鐘都可以遊過去。但鲨魚一直在四處遊蕩，必須比鲨魚遊得更快，這個距離似乎永遠不會結束。小弟弟戴着相機的帽子飄在海裡，雖然相機近在咫尺，卻離天空很遠。幾次嘗試計算精度才得到，也差點被鲨魚擋住，還用礁石擋住了鲨魚，鲨魚似乎也害怕火珊瑚下的礁石。無聊的南希在相機上記錄了求救信号，以及最後一句話。她一直不明白為什麼她的母親不能對抗癌症并生存下來。此刻，他似乎明白，隻要你足夠努力，不可能一切都能做到。悲觀情緒開始蔓延，及時出現的水母打斷了她的思緒。回想起鲨魚害怕火珊瑚對他來說是一個機會。鲨魚的背部離他隻有很遠的路，他不再猶豫，潛入大海深處。她徘徊在水母鲱魚中，觸碰後劇痛，等待着鲨魚沖過來。
她所期待的鲨魚摸了摸水母，立刻轉身離開了。南希拿出了她生命中最快的速度，拼命地遊向浮标。鲨魚緊随其後，狠狠地撞上了浮标。一些浮标，一些老南希，抓住了一根大鐵杆，差點掉進鲨魚的嘴裡。幸運的是，南希用鐵棍進入鲨魚的身體逃跑，鲨魚仍然拒絕讓她走，總是盤旋在燈塔附近，不時發動攻擊。
最後，南希與鲨魚隊的比賽結束了。當它平息時，他看到遠處有一艘船，南希在浮标上發現了一把信号槍，并向遠處的陰影開火，但第一個耀斑被阻尼了，沒有發出足夠的高度和光線。雖然第二個耀斑又高又亮，但有些東西錯過了一輩子。這艘船慢慢地消失了，直到它在海平面上消失。鲨魚開始撞擊浮标，南希再次陷入困境。他用信号槍射殺了鲨魚，然後爬到浮标的頂部，尋找鲨魚，然後又向鲨魚開了一槍。點燃了鲸魚屍體旁邊的魚油，鲨魚瞬間被火海淹沒，機智的鲨魚立即潛入深海，大火被撲滅。
憤怒的鲨魚開始更猛烈地攻擊浮标，南希掉進海裡，跳進浮标的鐵柱裡，抵擋鲨魚的咬合。
但鲨魚仍然不屈不撓，随着生死攸關的到來，南希突然注意到海底固定浮标處有幾根垂直的鋼筋。他把自己當成誘餌，最後一槍，他抓住了掉落的鍊條，深深地鑽進了海底。鲨魚會放棄這樣的追趕機會。接近尾聲時，南希漂流了，無法刹車的鲨魚了鋼堆，巨大的沖擊力伴随着海沙，迅速淹沒了南希和鲨魚。
垂死的南希被沖上岸，一個男孩看着她剩下的相機，向她的父親喊道。
最後，南希用她的冷靜挑戰了海洋獵人的耐心，并赢得了最後的勝利。在絕望的情況下爆發了生存的意志，絕望時的心卻永遠不願意，忏悔時自救的心路曆程。讓我們看到，人生的美好是因為磨磨，關鍵在于人們對磨磨的了解的角度和深度。面對生活給我們帶來的痛苦，我們必須學會承受。當你終於放下過去，擁抱明天，你會發現整個世界都在幫助你。