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你吃什麼來減肥和減肥?送你8份清爽減脂沙拉,趁瘦不是夢哦

作者:美食天下
你吃什麼來減肥和減肥?送你8份清爽減脂沙拉,趁瘦不是夢哦

沙拉起源于西方,翻譯自沙拉,大緻分為三類:水果沙拉,蔬菜沙拉和其他沙拉。随着原料的逐漸豐富和工藝的增加,沙拉的種類越來越多。新鮮的生菜,魚,肉,稍微加工過的蔬菜和水果都是材料。已經到了露水的季節,摸摸自己的腰,看看自己的腿,清爽的減脂沙拉,讓你吃的時候瘦,快馬起來啊

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收集此食譜

低脂火腿沙拉

配圖|夫妻生的貓

火腿 6 片 冰草 100g 苦味 50g 紅莴苣 50g 櫻桃蘿蔔 3 低脂沙拉汁 4 湯匙 橄榄油 1 湯匙

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1.準備配料,因為沙拉的配料基本上是生的,是以清潔尤為重要。

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2.用優秀的食品淨化器的活性氧功能在大約10分鐘内清潔成分。如果用純淨水清洗,建議加入适量的鹽進行浸泡,一般清洗3-4次就好了。

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3.取出洗淨的蔬菜,撕成小塊,将櫻桃蘿蔔切成薄片。

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4.火腿片,我用即食火腿片,炭烤味道,如果半熟,你需要炒,然後混入沙拉中。

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5.将清洗後的食材和火腿片混合後,沙拉汁可以吃,冰草的味道很脆,自帶鹹味,使沙拉真的忍不住,絕對美味!

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芒果香蕉沙拉

圖形文本|詩意的魅力

芒果适量的香蕉适量的沙拉醬

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1. 完成的圖紙。

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2.芒果适量,用刀橫切刀,肉切好。

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3.香蕉适量,切得好。

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4.将配料放入容器中,擠壓适量的沙拉醬即可食用。5. 完成的圖紙。

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冰草沙拉

|個性勝于姿勢

冰草 140g 沙拉醬 2湯匙沙拉醋 1湯匙

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1.取出大冰草,将其清潔并瀝幹水分。

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2. 加入2勺沙拉醬和1湯匙沙拉醋,攪拌均勻。

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3.冰草莖上有大量含有液體的氣泡狀細胞,晶瑩剔透,美觀。冰草味道清爽,咬一口仿佛無數小滴水在口中吹來;它含有天然植物鹽,是以不需要額外的鹽。

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4.由于冰鎮蔬菜本身含有天然植物鹽,是以味道上有淡淡的鹹味。洗淨冰淇淋,加入一些沙拉醬和沙拉醋食用。

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5.冰草吃起來也很特别,味道很清淡,但味道又冷,清爽。

技巧:

1、冰草不用力擠壓,冰菜易壓碎。

2、冰草是一種非常奇特的蔬菜,形狀和穿心蓮花有點相似,不同的是冰草表面有很多小露珠。冰草練習很多,也可以油炸或煮熟的湯,但生食最好保留冰草的酥脆味道。

3、由于冰草本身富含天然植物鹽分,入口處會有淡鹹味,是以在冷混過程中不需要添加額外的鹽。

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油醋雞肉果蔬沙拉

圖|豆

雞腿 2 個紅燈籠椒 1 個花瓣 黃燈籠椒 1 丁香菇 8 個杏仁 30 克生菜心 1 個洋蔥 30g 蔓越莓幹 20g 白葡萄酒 醋 1 湯匙 黑胡椒 适量蜂蜜 1 茶匙 鹽 适量橄榄油

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1. 準備食材。

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2. 将雞腿完全取下。

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3.将雞腿内側切碎,但不要與皮分開,磨成黑胡椒和鹽一會兒。

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4. 将切片洗淨,放入平底鍋中煎至燒焦。

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5.将雞排去皮的一面放入平底鍋中,煎2分鐘,然後翻身煎2分鐘。

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6. 将辣椒和洋蔥切成小塊。

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7.将生菜打開并清洗小塊。

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8.油醋汁:蜂蜜、鹽、橄榄油、白葡萄酒醋混合均勻。

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9. 将雞腿炸成小塊。

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10.将水果和蔬菜放入平底鍋中,與油和醋汁充分混合。

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11.隻需将雞肉放在沙拉上即可。

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混合蔬菜沙拉

配圖|失去的愛情

生菜 2 根 胡蘿蔔 小半根鼠尾草 4 蘿蔔 40g 卷心菜 40g 沙拉醬 一勺

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1.完成地圖到一個,看很有胃口哦!

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2.準備四根,胡蘿蔔半根,少許卷心菜,生菜兩片,沙拉醬适量。少量蘿蔔。

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3.卷心菜洗淨切開。

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4.胡蘿蔔切,蘿蔔切。

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5.将水果洗淨,切成兩半。

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6.将所有材料放在一起。

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7.成品圖檔!

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8.早餐,晚餐一個,表面少許沙拉醬。

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9.它很好吃,它不好吃。

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