沙拉起源于西方，翻譯自沙拉，大緻分為三類：水果沙拉，蔬菜沙拉和其他沙拉。随着原料的逐漸豐富和工藝的增加，沙拉的種類越來越多。新鮮的生菜，魚，肉，稍微加工過的蔬菜和水果都是材料。已經到了露水的季節，摸摸自己的腰，看看自己的腿，清爽的減脂沙拉，讓你吃的時候瘦，快馬起來啊
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低脂火腿沙拉
配圖|夫妻生的貓
火腿 6 片 冰草 100g 苦味 50g 紅莴苣 50g 櫻桃蘿蔔 3 低脂沙拉汁 4 湯匙 橄榄油 1 湯匙
1.準備配料，因為沙拉的配料基本上是生的，是以清潔尤為重要。
2.用優秀的食品淨化器的活性氧功能在大約10分鐘内清潔成分。如果用純淨水清洗，建議加入适量的鹽進行浸泡，一般清洗3-4次就好了。
3.取出洗淨的蔬菜，撕成小塊，将櫻桃蘿蔔切成薄片。
4.火腿片，我用即食火腿片，炭烤味道，如果半熟，你需要炒，然後混入沙拉中。
5.将清洗後的食材和火腿片混合後，沙拉汁可以吃，冰草的味道很脆，自帶鹹味，使沙拉真的忍不住，絕對美味！
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芒果香蕉沙拉
圖形文本|詩意的魅力
芒果适量的香蕉适量的沙拉醬
1. 完成的圖紙。
2.芒果适量，用刀橫切刀，肉切好。
3.香蕉适量，切得好。
4.将配料放入容器中，擠壓适量的沙拉醬即可食用。5. 完成的圖紙。
冰草沙拉
|個性勝于姿勢
冰草 140g 沙拉醬 2湯匙沙拉醋 1湯匙
1.取出大冰草，将其清潔并瀝幹水分。
2. 加入2勺沙拉醬和1湯匙沙拉醋，攪拌均勻。
3.冰草莖上有大量含有液體的氣泡狀細胞，晶瑩剔透，美觀。冰草味道清爽，咬一口仿佛無數小滴水在口中吹來;它含有天然植物鹽，是以不需要額外的鹽。
4.由于冰鎮蔬菜本身含有天然植物鹽，是以味道上有淡淡的鹹味。洗淨冰淇淋，加入一些沙拉醬和沙拉醋食用。
5.冰草吃起來也很特别，味道很清淡，但味道又冷，清爽。
技巧：
1、冰草不用力擠壓，冰菜易壓碎。
2、冰草是一種非常奇特的蔬菜，形狀和穿心蓮花有點相似，不同的是冰草表面有很多小露珠。冰草練習很多，也可以油炸或煮熟的湯，但生食最好保留冰草的酥脆味道。
3、由于冰草本身富含天然植物鹽分，入口處會有淡鹹味，是以在冷混過程中不需要添加額外的鹽。
油醋雞肉果蔬沙拉
圖|豆
雞腿 2 個紅燈籠椒 1 個花瓣 黃燈籠椒 1 丁香菇 8 個杏仁 30 克生菜心 1 個洋蔥 30g 蔓越莓幹 20g 白葡萄酒 醋 1 湯匙 黑胡椒 适量蜂蜜 1 茶匙 鹽 适量橄榄油
1. 準備食材。
2. 将雞腿完全取下。
3.将雞腿内側切碎，但不要與皮分開，磨成黑胡椒和鹽一會兒。
4. 将切片洗淨，放入平底鍋中煎至燒焦。
5.将雞排去皮的一面放入平底鍋中，煎2分鐘，然後翻身煎2分鐘。
6. 将辣椒和洋蔥切成小塊。
7.将生菜打開并清洗小塊。
8.油醋汁：蜂蜜、鹽、橄榄油、白葡萄酒醋混合均勻。
9. 将雞腿炸成小塊。
10.将水果和蔬菜放入平底鍋中，與油和醋汁充分混合。
11.隻需将雞肉放在沙拉上即可。
混合蔬菜沙拉
配圖|失去的愛情
生菜 2 根 胡蘿蔔 小半根鼠尾草 4 蘿蔔 40g 卷心菜 40g 沙拉醬 一勺
1.完成地圖到一個，看很有胃口哦！
2.準備四根，胡蘿蔔半根，少許卷心菜，生菜兩片，沙拉醬适量。少量蘿蔔。
3.卷心菜洗淨切開。
4.胡蘿蔔切，蘿蔔切。
5.将水果洗淨，切成兩半。
6.将所有材料放在一起。
7.成品圖檔！
8.早餐，晚餐一個，表面少許沙拉醬。
9.它很好吃，它不好吃。
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