卵子是生育的“種子”,要想成功與精子結合并形成受精卵,卵子的品質非常關鍵。大了不行,小了也不合适,那到底什麼樣的卵子在生育中才是被“青睐”的?
“大”——直徑達18-25mm即達到成熟卵泡标準,内壁薄而清晰;“圓潤”——若是卵泡兩個經限差距≥3mm叫扁卵泡,差距更多說明卵泡品質不佳,排出的卵子受孕力差;“獨”——不是卵泡越多越好,若是卵巢同時有多個卵泡發育,但沒有明顯優勢卵泡,如多囊,會導緻十來個卵泡都長不大,沒法排卵,很難懷孕。
想要了解自己的卵泡品質,可以通過抗苗勒氏管激素(AMH)、促卵泡刺激素測定和B超來評估卵巢功能。
為了又大又圓的優秀卵泡,女性朋友們一定要注意養成良好的生活飲食習慣,戒煙限酒、避免暴飲暴食,應多食鮮蔬果汁、韭菜、豆類、海藻類等。長期節食和藥物減肥緻使營養不良,缺乏蛋白質,都會引起卵巢功能減退。
學會勞逸結合,保持好心态,積極面對生活和工作,有利于卵巢和子宮的健康。
少食生冷、辛辣刺激性食物,防止過量增加生理刺激物質的攝取,影響卵泡品質與排卵周期。多吃高蛋白、高纖維、易消化食物以及抗氧化的水果,如雞蛋、牛奶、草莓、藍莓等,補充多種維生素、葉酸,便于提高卵子品質。