“煩死了，我兒子也太能磨蹭了。昨天下班回到家，做飯前讓他自己去寫作業，做完飯去看，他還在看電視。吃完飯我盯着他寫，把我氣的哦。他一會弄弄這個，一會弄弄那個，根本就管不住。别人30分鐘就寫完了，他磨磨蹭蹭地寫了兩個小時才寫完。”
早上剛到公司，就聽到同僚劉姐在吐糟她兒子寫作業的事情。每天回家看孩子寫作業，就跟打仗一樣，跟她兒子鬥智鬥勇，弄得精疲力盡，比白天上一天班還累。
我忍不住問劉姐：“你兒子小時候不是很乖的嗎？”
“是啊，自從上國小有作業就變成這樣了。你是不知道，小時候那叫一個聽話……”
劉姐話頭一轉，開始講她兒子小時候的趣事，我卻有點走神。
确實，環顧周圍的朋友，大多是這樣的。國小以前，小朋友既聰明又可愛，父母每天在朋友圈曬個不停，好像不曬出來，别人就不知道他家有個孩子一樣。國小以後，父母發朋友圈的頻率就慢慢變少，相反，吐槽孩子的開始變多。
仔細想想，小朋友拖延、貪玩、不自律，都是自控力缺失的表現。而造成這一切的原因，其實都是父母在兒童成長的過程中疏于對孩子自控力的培養。
自控力就是一個人面對外界誘惑時，對自身行為習慣的控制能力。
那麼，這種能力是基因遺傳，還是在兒童成長過程中的後天培養？
棉花糖實驗是斯坦福大學WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼稚園進行的心理學實驗，這大概是最早對于自控力的探索。
“在實驗中，小孩子可以選擇立刻得到一樣獎勵（有時是棉花糖，也可以是曲奇餅、巧克力等等），或者選擇等待一段時間，實驗者傳回房間（通常為15分鐘），得到相同的兩樣獎勵。
在後來的研究中，研究者發現：能為偏愛的獎勵堅持忍耐更長時間的小孩，通常具有更好的人生表現，如更好的SAT成績、教育成就、身體品質指數，以及其他名額。”
而現代一項發表于《心理科學》的研究發現：幼兒在棉花糖面前的堅持程度與日後取得的成就有關。但是幼兒在棉花糖面前能否堅持，卻跟幼兒的家庭背景和教育息息相關。
也就是說，兒童自控能力不是基因遺傳，而是在所處環境以及接受到的教育影響下，慢慢形成的。
既然是後天培養的，那麼更多像劉姐家兒子一樣，拖延、貪玩、不自律的小朋友，肯定也是可以通過後天培養慢慢改善的。
現代腦科學發現：“大腦前額皮質”是與自控力相關的腦部區域，而“大腦前額皮質”在3-4歲基本發育完成。是以，聰明的家長在3-4歲就可以開始關注和引導小朋友自控力的發展，避免國小以後出現“不寫作業，母慈子孝，一寫作業，雞飛狗跳”的情形。
在培養兒童自控力的時候，可以試試這四個方法。
運動：自控力跟個人意志力是直接相關的。運動是一個不斷挑戰自我的過程。長期堅持運動，在強身健體的同時，能夠很好地鍛煉意志力。一個人意志力強，在面對外界誘惑的時候，自然能擁有更好的自我控制能力。
正念冥想，培養積極情緒：負面情緒往往會對兒童的身心發展有很大的傷害作用。人在負面情緒下，往往會喪失對自我的控制，做出言語傷人甚至動手打人等讓人後悔不及的事。而在積極情緒下，自控能力明顯上升，人們可以理性思考，做出最有利于自己的選擇。
階段性挑戰自我，慢慢适應：學霸的各科成績都很好，但是每個人都有喜好，他不可能喜歡所有的學科。關鍵在于，即便不喜歡，他也能控制自己，去做該做的功課。平時可以讓小朋友做一些類似的挑戰，比如不喜歡的功課（或者站着看電視、吃飯不說話等），堅持學習5分鐘，适應之後挑戰10分鐘，适應之後再慢慢提升。通過階段性挑戰，提升自控能力，加強對不喜歡的學科的适應能力。
用好習慣替代壞習慣：不好的行為習慣，比如看電視、打遊戲等，可以讓兒童産生極大的快感。想要改變的話，可以嘗試用有益的行為習慣替代原有的習慣。運動、讀書、看話劇、看電影等行為習慣，同樣可以讓人産生愉悅感。隻要找到兒童的興趣點，就可以用新的有益的好習慣替代原有的壞習慣。進而達到改善兒童行為習慣、提升兒童自控力的目的。
自控力的提升不是一朝一夕的事情，孩子需要堅持，我們父母也同樣要堅持。希望這篇文章能幫到您，覺得有幫助就幫忙點個贊吧。
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