轉眼間，冰冷的露水已經過去，秋天已經過去了一半以上。天氣慢慢從涼轉冷，尤其是早上出門時，風吹在人們的臉上不禁不寒而栗。這個季節，初感寒冷的人不能立即适應，此時保暖尤為重要。除了及時加衣服，飲食需要多花點心思，尤其是早餐，吃暖和最重要。
秋冬天寒，早餐我喜歡煮一鍋熱粥給家人吃，消化吸收好，暖胃很有效。早餐粥，除了熱身，營養也要照顧好。是以盡量混合盡可能多的食材，營養和口感會更加豐富。今天分享的這三個紅粥非常好，紅豆富含膳食纖維，對于熱量和濕度也非常有益。紅棗和紅糖都是氣體和血液中的成分，對抗寒冷是件好事。而米飯溫度，是脾胃的好成分，煮粥特别好。秋冬季寒，我們可以試試這種粥，甜又好吃，超級暖和。
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食材： 紅豆， 紅糖， 米飯， 紅棗
該怎麼辦
1、紅豆是硬的，烹饪前最好将它們浸泡在冷水中。我通常整夜泡澡，早上煮粥。
2、将浸泡過的紅豆和米飯一起，用清水洗淨，倒入沸水中。再次将火煮沸，然後用勺子沿着鍋底攪拌，以避免粘在鍋上。然後調光火蓋上蓋子，煮約半小時。
3、将紅鲱魚在熱水中浸泡十分鐘，然後用清水洗幾次，徹底洗淨。然後去掉果仁，把果肉切得更小。
4、米飯和紅豆煮半小時基本成熟，再把紅棗放進去。然後根據自己的喜好加入适量的紅糖，再煮15分鐘左右。
5、最後将紅豆粥煮至粘稠狀态能熄火。
在碗裡，冷卻一點，享受。味道又甜又粘，充滿了米飯和紅色的香味，很好喝。一碗肚子，溫暖。
膳食提示
1.為了節省早上的時間，這種粥可以通過電鍋預約煮熟。預約煮粥，紅豆不需要提前浸泡，将米飯、紅棗一起放入鍋中，加入适量的水，選擇預約時間（我通常晚上10點，預約六個半小時）。早上起床，拌入紅糖，把粥煮沸。
2、紅豆不易糊，需要與米飯一起煮熟，成品的味道會粘得好吃。是以米飯不應該被米飯取代，味道是完全不同的。
3、這種粥雖然有紅糖和米飯，但用的是紅豆，是以熱量不是特别高，一日三餐都可以吃。
大家好，我是一頓飯！像廚房一樣，喜歡做飯，用一日三餐來記錄平凡的生活。沒有特殊情況，每天都會更新，感謝您的關注和好評，祝您和您的家人生活愉快！